Khám phá về 'Text Neck' - căn bệnh phổ biến đang trở nên ngày càng phổ biến trong giới trẻ

“Text Neck” là một tình trạng y tế ngày càng phổ biến trong giới trẻ hiện nay. Tình trạng này phát sinh khi cổ bị cúi quá lâu để sử dụng các thiết bị di động. 'Text Neck' có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Hãy cùng Mytour tìm hiểu chi tiết hơn về 'Text Neck' ngay hôm nay!

Hội chứng 'Text Neck' là gì?

Hội chứng 'Text Neck' là thuật ngữ để mô tả tình trạng đau nhức và căng cơ cổ do cúi đầu quá lâu để sử dụng các thiết bị điện tử cầm tay như điện thoại di động, máy tính bảng,...

Theo tiến sĩ Sunil Dachepalli - Bác sĩ phẫu thuật nội soi khớp tại Bệnh viện Yashoda, Hyderabad, việc cúi đầu quá lâu khi sử dụng các thiết bị điện tử có thể tạo ra áp lực tương đương với việc vác một đứa trẻ 8 tuổi trên vai trong vòng 2 - 4 giờ liền.

Dấu hiệu nhận biết hội chứng 'Text Neck'

Các triệu chứng của hội chứng 'Text Neck' đa dạng, phụ thuộc vào mức độ và thời gian sử dụng thiết bị di động. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến:

• Đau cổ và vai: Đau, cảm giác căng cơ ở vùng cổ và vai là dấu hiệu thường gặp nhất của hội chứng 'Text Neck'. Có thể lan ra từ cổ đến vai và thậm chí lưng trên.
• Nhức đầu: Cúi đầu lâu và căng cơ cổ có thể gây ra đau đầu, đặc biệt ở vùng gáy.
• Rối loạn TMJ (thái dương hàm): Sử dụng điện thoại di động quá nhiều có thể làm ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm, gây ra vấn đề như đau, rối loạn khớp, khó mở miệng,...
• Tê, ngứa ở tay: Áp lực lên dây thần kinh cổ có thể gây ra tê liệt tạm thời hoặc ngứa ở tay và ngón tay.
• Viêm gân chóp xoay: Cúi đầu lâu và căng cơ cổ có thể gây viêm gân chóp xoay, gây khó khăn khi xoay đầu hoặc di chuyển cổ.

Bên cạnh đó, còn một số dấu hiệu khác như mệt mỏi, khó ngủ, mất tập trung,...

Hội chứng 'Text Neck' có nguy hiểm không?

Hội chứng 'Text Neck' có thể gây ra các biến chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nếu không được điều trị đúng cách. Dưới đây là một số nguy hiểm có thể gặp phải:

• Vấn đề về cột sống cổ: Cúi đầu quá lâu và căng cơ cổ có thể tạo áp lực lên cột sống cổ, gây ra vấn đề như viêm, thoái hóa đĩa đệm,...
• Vấn đề về thần kinh: Áp lực lên dây thần kinh cổ có thể gây ra tình trạng tê liệt tạm thời, ngứa, mất cảm giác và suy yếu cơ.
• Ảnh hưởng đến tâm lý: Triệu chứng của hội chứng 'Text Neck' như đau và mất tập trung có thể gây ra căng thẳng, trầm cảm và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
• Vấn đề về tim mạch: Cúi đầu lâu trong thời gian dài có thể tăng áp lực lên tim và gây ra các vấn đề về tim mạch.

Vì vậy, đừng bỏ qua hội chứng 'Text Neck' và hãy chú ý đến tư thế khi sử dụng điện thoại để giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan.

Nếu bạn có các dấu hiệu của 'Text Neck', hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được đánh giá và điều trị phù hợp.

Bài tập giãn cơ cho những người mắc hội chứng 'Text Neck'

Các bài tập giãn cơ dưới đây có thể giúp giảm triệu chứng của hội chứng 'Text Neck':

• Giãn cơ cổ và vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, hạ cằm xuống ngực, kéo đầu về phía trước để căng cơ cổ và vai. Giữ trong 15 - 30 giây và sau đó thả lỏng. Lặp lại 3 - 5 lần.
• Giãn cơ sau cổ: Đặt một tay phía sau lưng và nắm tay còn lại ở phía dưới. Dùng tay kẹp ở phía trên để kéo nhẹ đầu về bên trái hoặc bên phải. Giữ trong 15 - 30 giây và sau đó thả lỏng. Lặp lại cho cả hai bên.
• Giãn cơ vai: Đứng hoặc ngồi thẳng, đưa một tay qua ngực và dùng tay kia để giữ cùi chỏ. Kéo tay qua ngực để giãn cơ vai. Giữ trong 15 - 30 giây và sau đó thả lỏng. Lặp lại cho cả hai bên.
• Bài tập xoay cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng, xoay đầu sang một bên nhẹ nhàng và nhìn qua vai. Giữ trong 10 - 15 giây và sau đó xoay qua bên kia. Lặp lại cho cả hai bên.

Nhớ rằng trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn và không gây ra thêm vấn đề nào.

Cách ngăn ngừa hội chứng 'Text Neck'

Để ngăn ngừa hội chứng 'Text Neck', bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

• Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
• Giữ tư thế đúng đắn khi sử dụng thiết bị di động, đảm bảo thiết bị ở một vị trí ngang với tầm nhìn của bạn. Nâng thiết bị lên để tránh cúi đầu quá nhiều.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ và vai để giảm căng thẳng.
• Trong quá trình sử dụng thiết bị di động, tạo ra các thời gian nghỉ ngơi để thư giãn cổ và vai.

Đó là những chia sẻ của Mytour về 'Text Neck' - Một vấn đề phổ biến đối với giới trẻ. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại thông tin hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam