Buzz
1. Tìm hiểu về vấn đề
Phần đáy chân là một phần quan trọng của cơ thể con người. Khi phần này gặp phải vấn đề như đau xương, cả cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, việc tìm hiểu về vấn đề này sẽ giúp bạn phòng tránh và cải thiện vấn đề một cách hiệu quả.
Nhóm đối tượng thường gặp phải
Đau xương ở phần đáy chân có thể xuất hiện ở mọi người, nhưng phổ biến nhất là ở những người sử dụng chân một cách quá mức, như công nhân lao động, vận động viên thể thao,... Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng thường gặp phải vấn đề này do áp lực từ thai nhi xuống 2 chân có thể gây ra đau chân.
Đau xương ở phần đáy chân là một vấn đề phổ biến
Các dấu hiệu nhận biết đau xương ở phần đáy chân
Dựa vào các dấu hiệu, chúng ta có thể dễ dàng nhận biết và áp dụng cách xử lý phù hợp. Các dấu hiệu nhận biết đau xương ở phần đáy chân bao gồm:
- Cảm thấy đau nhức ở gần gót hoặc lòng bàn chân, có cảm giác đau, rát.
Cảm nhận đau rõ ràng hơn khi đi, đứng hoặc chạy bộ.
Cảm thấy ngứa và tê ở các ngón chân.
Đây là những triệu chứng phổ biến của đau xương bàn chân, mặc dù còn một số triệu chứng khác nhưng ít gặp hơn.
Lưu ý rằng mặc dù tình trạng này thường tự khỏi nhưng nếu đau kéo dài và không cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị tốt nhất.
Việc tập luyện thể thao quá đà
Khi tham gia các hoạt động vận động như chạy bộ, đá bóng, chơi bóng chày, rổ bóng, đá bóng bầu dục, hay quần vợt, không chỉ mang lại niềm vui mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng, quá đà cũng không tốt, có thể gây đau chân.
Tập luyện thể dục lành mạnh nhưng không nên vượt quá giới hạn
Sử dụng giày cao gót hoặc giày không vừa chân
Mỗi người phụ nữ thường sở hữu ít nhất một đôi giày cao gót. Tuy nhiên, ngoài việc làm đẹp cho dáng vẻ, đôi giày này cũng có thể gây ra các vấn đề cho bàn chân. Điều này bởi vì mỗi đôi giày đều có độ nghiêng riêng, làm tăng áp lực lên phần trước của bàn chân, gây đau và khó chịu. Bên cạnh đó, việc mang giày quá chật cũng có thể gây ra đau xương bàn chân.
Thừa cân
Cân nặng quá cao cũng có thể làm tăng áp lực lên bàn chân, gây ra đau. Để giảm bớt vấn đề này, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Bao gồm việc bổ sung nhiều rau củ và giảm lượng calo, hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn giàu dầu mỡ, đồ uống có gas và rượu bia,...
Có tiền sử bệnh về chân
Các vấn đề về chân khác cũng gây ra đau xương bàn chân. Khi chân gặp vấn đề, cách di chuyển và vận động của bạn có thể bị ảnh hưởng, làm thay đổi cách phân bố trọng lượng cơ thể lên bàn chân. Đặc biệt, gout và viêm khớp dạng thấp có thể gây đau xương bàn chân nhiều hơn so với các vấn đề khác.
Các vấn đề về chân trước có thể dẫn đến cảm giác đau xương bàn chân tăng lên.
3. Biện pháp phòng tránh đau xương bàn chân
Đau xương bàn chân không chỉ mang lại cảm giác đau đớn mà còn ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của người mắc. Vì vậy, việc phòng tránh là rất quan trọng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
-
Cần có thời gian nghỉ ngơi phù hợp, hạn chế các hoạt động đòi hỏi sự vận động mạnh cho đến khi tình trạng chân cải thiện.
-
Sử dụng đá lạnh để xoa bóp lên xương bàn chân để giảm đau.
-
Chọn lựa kiểu giày phù hợp và thoải mái hơn, có thể sử dụng đệm thêm để chân cảm thấy dễ chịu hơn.
-
Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và cung cấp đủ dưỡng chất cho xương khớp và mô để chân khỏe mạnh hơn.
-
Giữ cân nặng ở mức lý tưởng.
-
Hãy khởi động trước khi tập thể dục. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu cho các khớp, cơ giúp chúng linh hoạt hơn.
Chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp giảm thiểu các vấn đề liên quan đến xương khớp.
Nhìn chung, đau xương bàn chân là một vấn đề khá phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi đối tượng. Mặc dù có thể tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng nó gây ra nhiều đau đớn, khó chịu ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Bên cạnh đó, nguyên nhân có thể là do yếu tố cá nhân hoặc việc chăm sóc không phù hợp, khiến tình trạng đau không thấy cải thiện, thậm chí còn trở nên nghiêm trọng hơn. Trong tình huống này, bạn cần phải đến bệnh viện để được điều trị đúng cách.
Một địa chỉ đáng tin cậy để điều trị các vấn đề liên quan đến xương khớp là Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Đa khoa Mytour. Bệnh viện không chỉ có các chuyên gia, bác sĩ có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao mà còn trang bị các thiết bị y tế tiên tiến như máy chụp MRI, CT scanner, máy siêu âm, X-quang,... giúp cho quá trình chẩn đoán và điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả.
