Khao khát ăn uống là gì? Làm thế nào để đối phó với cảm giác thèm ăn một cách khéo léo?

Buzz

Nội dung bài viết

Ngày nay, cảm giác thèm ăn trở nên rất phổ biến. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá khái niệm của cảm giác thèm ăn và làm thế nào để vượt qua nó một cách lành mạnh.

Khao khát ăn uống là gì?

Làm thế nào để đối phó với cảm giác thèm ăn một cách lành mạnh?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Cảm giác thèm ăn phổ biến ngày nay.
- Cơn thèm ăn có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.
- Khám phá khái niệm cảm giác thèm ăn và cách vượt qua.
- Cảm giác thèm ăn là gì và các loại cảm giác thèm ăn.
- Cách vượt qua cảm giác thèm ăn một cách lành mạnh.
- Uống nhiều nước, tập thể dục, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc.
- Bổ sung protein, hạn chế đói, nhai kẹo cao su.
- Những biện pháp hiệu quả giúp vượt qua cơn thèm ăn.
- Mua kẹo cao su tại Mytour để hỗ trợ vượt qua cảm giác thèm ăn.

Ngày nay, cảm giác thèm ăn trở nên rất phổ biến. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá khái niệm của cảm giác thèm ăn và làm thế nào để vượt qua nó một cách lành mạnh.

Cơn thèm ăn có thể xuất hiện ở bất kỳ ai và đôi khi điều này làm mất cân bằng chế độ dinh dưỡng của chúng ta đột ngột, từ đó có thể gây nên nhiều hậu quả xấu. Sau đây, chúng ta cùng Mytour tìm hiểu cảm giác thèm ăn thật sự là gì? Và những cách lành mạnh để vượt qua cảm giác thèm ăn nhé!

Khao khát ăn uống là gì?

Khao khát ăn uống là cảm giác ham muốn mạnh mẽ đối với đồ ăn khiến chúng ta không thể kiểm soát được và không thể thỏa mãn cho đến khi ăn được đúng thức ăn mà chúng ta đang thèm.

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi cơn thèm ăn xảy đến đang là điểm báo hiệu cơ thể của bạn có vấn đề và cần được quan tâm ngay lập tức về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Theo tờ báo Times of India, cảm giác thèm ăn có thể được phân loại thành các loại sau:

Khao khát muối
Khao khát đường và đồ ngọt
Khao khát chocolate
Khao khát bánh mì và mì ống
Khao khát phô mai
Khao khát trà hoặc cà phê

Làm thế nào để đối phó với cảm giác thèm ăn một cách lành mạnh?

Uống nhiều nước

Theo trang Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour, đôi khi việc bạn có biểu hiện thèm ăn có thể do cơ thể cần nước. Vì vậy, hãy thử uống nước ngay lập tức. Uống một cốc nước lớn, nếu chỉ là khát nước, sau vài phút cung cấp nước, cơ thể bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa!

Tập thể dục

Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy, đối với những người thừa cân thường có cảm giác thèm ăn chocolate, tập thể dục giúp giảm bớt cơn thèm ăn, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Một số nhà nghiên cứu cho rằng, việc khiến cơ thể vận động hoặc chạy bộ trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn giảm thiểu được cơn thèm ăn thay vì ngồi thụ động một chỗ và đối mặt với nó.

Giảm căng thẳng

Theo trang bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour, căng thẳng quá mức có thể là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, tập cho đầu óc thư giãn, thoải mái, có thể cảm giác thèm ăn sẽ từ từ biến mất đấy!

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu vào năm 2013 chỉ ra rằng, mất ngủ làm rối loạn cân bằng nội tiết tố, từ đó gây nên cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn nên chú ý ngủ đủ giấc, tập thói quen ngủ sớm dậy sớm để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh, tránh xa các cảm giác tiêu cực như thèm ăn.

Bổ sung đầy đủ protein

Việc cơ thể bị thiếu protein sẽ gây ra triệu chứng thèm ăn. Vì thế, nên bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể trong thực đơn hàng ngày bằng các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa,...

Hạn chế để cơ thể bị đói

Thực tế là cơ thể bị đói sẽ khiến cho cảm giác thèm ăn trở nên mãnh liệt hơn. Vì thế, một chế độ ăn lành mạnh luôn luôn phải được đảm bảo rằng cơ thể chúng ta không bao giờ bị đói, từ đó, việc kháng cự lại cơn thèm ăn sẽ hiệu quả hơn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là một biện pháp tạm thời nhưng rất hữu ích cho những ai đang có cảm giác thèm ăn. Ngay khi bạn nhai kẹo cao su, khoang miệng của bạn sẽ không còn nhàn rỗi, từ đây sẽ hạn chế được sự xuất hiện của những cơn thèm ăn. Thực tế cho thấy, những người thường xuyên nhai kẹo cao su sẽ no lâu hơn và ít có cảm giác thèm ăn hơn.

Trên đây là những thông tin cơ bản mà bạn cần biết về cảm giác thèm ăn và những phương pháp hoàn toàn hiệu quả giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn vừa nhanh chóng vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour, Times of India

Mua kẹo cao su tại Mytour:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Cảm giác thèm ăn là gì và tại sao lại xuất hiện?

Cảm giác thèm ăn là sự ham muốn mạnh mẽ đối với một loại thức ăn nhất định. Nó có thể xuất hiện khi cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, căng thẳng hoặc mất cân bằng nội tiết tố.

Những loại cảm giác thèm ăn phổ biến mà mọi người hay gặp phải?

Cảm giác thèm ăn có thể chia thành các loại như thèm muối, thèm đồ ngọt, chocolate, bánh mì, mì ống, phô mai, hoặc thèm trà và cà phê.

Làm thế nào để đối phó với cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả và lành mạnh?

Để đối phó với cảm giác thèm ăn, bạn có thể uống nước, tập thể dục, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, bổ sung đầy đủ protein, và nhai kẹo cao su để giảm thiểu cơn thèm ăn.

Tại sao uống nước có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn?

Uống nước giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, đôi khi cơn thèm ăn thực chất là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu nước. Sau khi uống nước, cảm giác thèm ăn có thể biến mất.

Tập thể dục có tác dụng gì trong việc giảm cảm giác thèm ăn?

Tập thể dục, đặc biệt là trong 15 phút, giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn chặn cơn thèm ăn chocolate.

Căng thẳng có thể khiến cảm giác thèm ăn trở nên mạnh mẽ hơn không?

Có, căng thẳng quá mức có thể làm gia tăng cảm giác thèm ăn. Khi căng thẳng, cơ thể có thể tìm kiếm sự an ủi qua thực phẩm, đặc biệt là đồ ngọt hoặc chocolate.