Khi bắt đầu một ngày mới, không phải ai cũng biết điều này là cần thiết.

Buzz

Nội dung bài viết

Việc đầu tiên khi tỉnh dậy không phải lúc nào cũng là uống nước hoặc đi vệ sinh. Điều này mới thực sự quan trọng mà không phải ai cũng biết!

Tại sao nên thức dậy từ từ

Cách chăm sóc sức khỏe sau khi thức dậy

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Khi thức dậy, việc ngồi dậy từ từ và uống nước ấm giúp cơ thể tránh được những vấn đề như tụt huyết áp và chóng mặt.
- Điều này đặc biệt quan trọng đối với người có tiền sử bệnh huyết áp và tuổi già.

Việc đầu tiên khi tỉnh dậy không phải lúc nào cũng là uống nước hoặc đi vệ sinh. Điều này mới thực sự quan trọng mà không phải ai cũng biết!

Mỗi khi tỉnh dậy, mọi người thường có những hành động khác nhau. Thường thì họ cảm thấy khát nước hoặc muốn đi vệ sinh. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng thức dậy một cách từ từ mới là quan trọng nhất. Hãy cùng Mytour khám phá vấn đề này!

Tại sao nên thức dậy từ từ

Mỗi sáng khi tỉnh dậy, hầu hết mọi người đều cảm thấy khát nước và muốn đi vệ sinh. Điều này khiến cho họ tự động làm những hành động đó.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng những hành động đó không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Thực tế, thức dậy từ từ sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể và sức khỏe.

Khi ngủ dậy, cơ thể chưa hoạt động và tuần hoàn máu chậm lại.

Khi tỉnh dậy sau giấc ngủ sâu, cơ thể vẫn chưa hoạt động, cảm giác như tê liệt, hệ thống tuần hoàn máu chậm lại, máu chưa được cung cấp đến não và các cơ quan. Nếu bạn vội vàng đứng dậy có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, và gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Người có tiền sử bệnh huyết áp không nên đứng dậy ngay, đây là nguy hiểm đối với tính mạng.

Nếu bạn có tiền sử bệnh huyết áp cao, xơ vữa động mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác, nên tránh việc vội vàng đứng dậy vì có thể gây tăng đột biến huyết áp, co thắt mạch, gây ra các triệu chứng như đau đầu, thậm chí gây ra các biến chứng nghiêm trọng như đột tử hoặc đột quỵ.

Cách chăm sóc sức khỏe sau khi thức dậy

Dựa vào các lý do trên, đặc biệt là với người trung niên và người cao tuổi, khi thức dậy nên tránh việc ngồi dậy ngay hoặc vận động mạnh ngay.

Hãy dần dần ngồi dậy từ giường, dùng tay chân để hoạt động, sau đó ngồi trên giường khoảng 5 phút để cơ thể thích nghi trước khi hoạt động mạnh hơn.

Việc quan trọng đầu tiên là nằm lại để cơ thể tỉnh táo, sau đó từ từ dậy, ngồi trên giường khoảng 3-5 phút trước khi hoạt động mạnh mẽ.

Bắt đầu ngày mới bằng việc uống một ly nước ấm, khoảng 40 độ C, để kích thích hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Sau đó, mở cửa sổ và tiến hành đi vệ sinh. Sau đó, uống một ly nước ấm, khoảng 40 độ C, để làm tỉnh táo tất cả các cơ quan trong cơ thể, chuẩn bị cho một ngày mới.

Trên đây là những lý do không nên tỉnh giấc và ngồi dậy ngay. Hy vọng bài viết đã mang lại thông tin hữu ích và thú vị về sức khỏe cho bạn!

Nguồn: Sức khỏe gia đình

Mua nước suối tại Mytour để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao nên thức dậy từ từ mỗi sáng thay vì vội vàng?

Thức dậy từ từ giúp cơ thể thích nghi với quá trình tuần hoàn máu chậm lại sau giấc ngủ, tránh tình trạng tụt huyết áp, chóng mặt và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Việc đứng dậy ngay sau khi thức dậy có thể gây nguy hiểm không?

Có, việc đứng dậy ngay có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, đặc biệt nguy hiểm đối với những người có tiền sử huyết áp cao hoặc các vấn đề tim mạch.

Cách chăm sóc sức khỏe sau khi thức dậy là gì?

Sau khi thức dậy, hãy từ từ ngồi dậy, hoạt động nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút để cơ thể thích nghi, sau đó uống một ly nước ấm để kích thích các cơ quan trong cơ thể.

Lý do tại sao người cao tuổi cần tránh đứng dậy vội vàng sau khi ngủ?

Người cao tuổi có nguy cơ gặp phải tình trạng tụt huyết áp, chóng mặt và các biến chứng sức khỏe khác nếu đứng dậy quá nhanh sau khi ngủ, có thể gây tai nạn nghiêm trọng.