Khi bị trễ chu kỳ kinh nguyệt, nên ăn uống những thực phẩm và uống những loại nước gì để kích thích chu kỳ trở lại bình thường hơn?

Để giảm thiểu tình trạng trễ chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên thiết lập một lịch trình hoạt động hợp lý cho bản thân, đặc biệt là chế độ ăn uống cụ thể. Hãy cùng Mytour khám phá các loại thực phẩm và nước uống hữu ích giúp thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt trở lại khi gặp tình trạng trễ chu kỳ nhé!

Nguyên nhân dẫn đến việc kinh nguyệt chậm

Khi nói về trễ kinh, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất thường được nhắc đến là thai kỳ. Ngoài ra, cũng có nhiều lý do khác gây ra tình trạng trễ chu kỳ kinh nguyệt mà phụ nữ thường gặp như:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• Áp lực tinh thần, căng thẳng
• Dấu hiệu tiền mãn kinh
• Tác dụng phụ của thuốc tránh thai nội tiết tố
• Tăng hoặc giảm cân đột ngột
• Bệnh tiểu đường, bệnh celiac
• Vấn đề về tuyến giáp

Ăn uống gì để kích thích chu kỳ kinh nguyệt trở lại nhanh chóng?

Rau xanh

Các loại rau cải màu xanh đậm như: Cải xoăn, cải bó xôi, rau bồ ngót, bông cải xanh,... là thực phẩm vô cùng hữu ích giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến đúng ngày nhờ chứa lượng vitamin C cao. Vitamin C tác động lên các hormone nội tiết bằng cách tăng estrogen và giảm progesterone, từ đó giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

Quả dứa, thơm

Dứa có chứa enzyme bromelain - có khả năng ảnh hưởng đến estrogen và một số loại hormone khác. Enzyme này giúp giảm viêm nhiễm, từ đó giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và khi ăn dứa có thể giúp bạn nhanh đến chu kỳ kinh hơn.

Mùi tây

Một ly nước mùi tây có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt chậm nhờ vitamin C và apitol kích thích co bóp tử cung.

Chú ý rằng apitol không tốt cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc có vấn đề về thận.

Gừng

Thêm gừng vào khẩu phần hàng ngày hoặc uống trà gừng có thể hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt, nhưng điều này chỉ là một phương pháp dân gian, chưa được khoa học chứng minh.

Cách pha trà gừng:

Bước 1 Chuẩn bị gừng, gọt vỏ sạch, thái lát.

Bước 2 Sắc gừng tươi trong nước sôi từ 5 - 7 phút

Bước 3 Lọc nước, thêm mật ong hoặc đường theo khẩu vị

Nghệ

Một phương pháp dân gian phổ biến khác là thêm nghệ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Nghệ được tin rằng có thể ảnh hưởng đến hormone nội tiết, hỗ trợ vấn đề trễ kinh. Bạn có thể sử dụng nghệ trong các món như cà ri, cơm trộn; hoặc uống bột nghệ với nước hoặc sữa.

Đu đủ

Chất carotene có trong đu đủ giúp kích thích và điều chỉnh nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ, cải thiện tình trạng kinh nguyệt bị chậm một cách tự nhiên, đồng thời cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất có ích cho sức khỏe tổng thể.

Đương quy

Đương quy hay dong quai là vị thuốc quen thuộc với nhiều công dụng trong Đông y, bao gồm cả công dụng chữa trị trễ kinh ở phụ nữ. Với khả năng làm giãn mạch máu, kích thích và tạo ra các cơn co thắt tử cung, đương quy rất giúp ích trong việc cải thiện tình trạng chậm kinh.

Đương quy thường được bán dưới dạng viên nang hoặc dạng bột tại những cửa hàng thuốc, nguyên liệu thuốc Đông y.

Black cohosh

Sở hữu khả năng cải thiện nồng độ estrogen, tăng co bóp tử cung và đẩy nhanh sự bong tróc niêm mạc tử cung, black cohosh là một vị thuốc Đông y cực kỳ hữu ích dành cho những chị em đang gặp phải tình trạng chậm trễ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, đối với những người đang dùng thuốc điều trị tim mạch, huyết áp, những người có tiền sử mắc các bệnh về gan không nên sử dụng black cohosh.

Củ dền

Củ dền chứa hàm lượng axit folic và sắt cao, có khả năng nâng cao nồng độ hemoglobin trong máu giúp chị em giải quyết nỗi âu lo về vấn đề trễ kinh. Thường xuyên thêm củ dền vào thực đơn hàng ngày cũng giúp cho lượng máu đến tử cung được cải thiện.

Các loại quả mọng, quả có múi

Những loại quả mọng như: Việt quốc, mâm xôi, câu kỷ tử và nhất là nho đen,.. hay những loại trái cây có múi như: Cam, quýt, bưởi,... chứa hàm lượng vitamin C rất cao, có khả năng cải thiện tình trạng chậm kinh ở phụ nữ vô cùng hiệu quả.

Song, các cơ quan y tế khuyến cáo lượng vitamin C/ngày là 60mg, tránh sử dụng quá nhiều sẽ dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn hiểu hơn về những loại thực phẩm, thức uống hữu ích trong việc điều trị tình trạng chậm trễ kinh nguyệt. Theo dõi Mytour mỗi ngày để cập nhật thông tin bổ ích cho cuộc sống nhé!

Nguồn: Chuyên trang Hellobacsi