Khi dạ dày đau, nằm nghiêng về phía nào? Cách nằm khi bị đau dạ dày

Người bị đau dạ dày nên nằm nghiêng về phía nào khi ngủ? Hãy cùng Mytour giải đáp thắc mắc này trong bài viết ngày hôm nay nhé.

Tư thế ngủ đúng cũng đóng góp rất quan trọng trong việc điều trị đau dạ dày. Vậy nằm ngủ đúng cách và làm thế nào mới tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Mytour tìm hiểu ngay sau đây.

Các tư thế nằm khi đau dạ dày

Khi bị đau dạ dày, các tư thế ngủ dưới đây có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả và mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Tư thế nằm nghiêng về bên trái

Người bị đau dạ dày thường được khuyên nằm nghiêng về bên trái vì tư thế này mang lại nhiều lợi ích:

• Cấu trúc của dạ dày giống hình chữ J, do đó, nằm nghiêng về bên trái giúp dạ dày và tuyến tụy ở vị trí thấp hơn so với thực quản, phòng ngừa trào ngược dạ dày. Ngoài ra, giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
• Nằm nghiêng về bên trái giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình vận chuyển chất thải. Ngoài ra, giúp phòng ngừa táo bón và các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa.
• Nằm nghiêng về bên trái giúp giảm tình trạng ngưng thở khi ngủ, giảm sản xuất axit trong dạ dày, ngăn ngừa chứng ợ nóng và nóng rát dạ dày.

Tư thế nằm sấp

Tư thế nằm sấp cũng là một trong những tư thế giúp giảm đau dạ dày, bạn có thể thực hiện như sau:

• Bạn cần nằm sấp trên giường, kê gối cao dưới đầu để đầu cao hơn chân từ 10 - 15 cm giúp giảm trào ngược khi ngủ, hỗ trợ tiêu hóa.
• Nếu đau dạ dày nặng, bạn có thể tăng chiều cao của gối lên 20 - 30 cm.

Những tư thế nằm người đau dạ dày nên tránh

Tư thế nằm nghiêng bên phải

Tư thế nằm nghiêng bên phải không phù hợp với người bị đau dạ dày. Đây là tư thế có thể gây ra nguy cơ trào ngược dạ dày khi dạ dày nằm cao hơn thực quản. Ngoài ra, việc nằm nghiêng bên phải kéo dài có thể gây ra các vấn đề như ợ nóng, ợ chua, cảm giác khó chịu ở dạ dày và gây mất ngủ.

Tư thế nằm sấp

Tương tự như tư thế nằm nghiêng bên phải, tư thế nằm sấp cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, tăng nguy cơ trào ngược dạ dày khi ngủ và tăng áp lực lên hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tư thế này còn ảnh hưởng đến sự lưu thông máu đến các cơ quan, gây khó thở khi ngủ.

Một số lưu ý dành cho người bị đau dạ dày

Ngoài việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, người mắc bệnh đau dạ dày cũng cần chú ý đến một số điều sau để cải thiện tình trạng bệnh:

• Tư thế nằm ngửa có lợi cho hệ tiêu hóa và dạ dày, nhưng đối với những người thừa cân hoặc béo phì, không nên ở trong tư thế này quá lâu, vì có thể tạo áp lực lên dạ dày và gây khó thở.
• Tránh ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 - 4 tiếng, và hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và lo lắng quá mức.

Trên đây là một số thông tin mà Mytour đã chia sẻ về tư thế nằm phù hợp cho người đau dạ dày. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn thay đổi thói quen sinh hoạt và cải thiện vấn đề đau dạ dày một cách hiệu quả.

Nguồn: Hệ thống Y tế Thu Cúc