Buzz
Bạn thường nghe nói việc để điện thoại gần giường khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Nhưng thực sự, tình trạng này như thế nào? Và khi ngủ nên để điện thoại ở đâu để bảo vệ sức khỏe tốt nhất? Hãy cùng khám phá chi tiết trong bài viết sau đây.
Mặc dù điện thoại thông minh có nhiều tính năng hữu ích và là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, nhưng việc để nó ở gần giường khi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy tìm hiểu xem nên để điện thoại ở đâu khi ngủ để bảo vệ sức khỏe qua bài viết dưới đây.
Những hậu quả khi để điện thoại thông minh gần khi đi ngủ
Gây rối giấc ngủ
Giáo sư Wiseman từ Đại học Hertfordshire đã chỉ ra rằng ánh sáng màu xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh và máy tính bảng có thể làm giảm sản xuất hormone melatonin, gây khó khăn trong việc đảm bảo giấc ngủ sâu và ngon lành.
Ngoài ra, đèn báo khi sạc cũng phát ra ánh sáng màu xanh, làm bạn cảm thấy khó ngủ hơn rất nhiều.
Cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau
Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau. Ngay cả khi bạn có giấc ngủ sâu, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi.
Sử dụng điện thoại di động có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn, làm giảm sản xuất hormone melatonin, và dẫn đến cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Nguy cơ cháy nổ
Cảnh sát New York đã cảnh báo rằng nếu để điện thoại dưới gối, có thể gây ra nguy cơ cháy nổ do quá nhiệt, gây ra nhiều trường hợp bỏng và thậm chí tử vong.
Gây căng thẳng, mệt mỏi cho mắt
Thường xuyên để điện thoại gần bạn sẽ tạo ra thói quen xấu là kiểm tra điện thoại không ngừng. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề như đau đầu, khô mắt, giảm thị lực,...
Tổ chức Thoái Hoá Võng Mạc Mỹ (AMDF) cảnh báo rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại có thể gây tổn thương cho võng mạc, gây giảm thị lực.
Theo dữ liệu từ Trung tâm nghiên cứu Pew, việc kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể làm cho ngày của bạn bắt đầu với căng thẳng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Tia xạ di động
Theo Joel Moskowitz, giám đốc Trung tâm Sức khỏe Gia đình và Cộng đồng tại Đại học California, Berkeley, việc sử dụng điện thoại có thể gây ra bệnh glioma - khối u ác tính ở não và tủy sống.
Ngoài ra, John Bucher từ Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia Hoa Kỳ cũng nói rằng việc trẻ em để điện thoại gần mình có thể gây gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng lâu dài đến não bộ của trẻ.
Nên để điện thoại ở đâu khi ngủ để bảo vệ sức khỏe?
Để giảm thiểu nguy cơ từ điện thoại di động, bạn nên đặt nó cách bạn khoảng một cánh tay theo hướng dẫn từ Sở Y tế California, Mỹ.
Ngoài ra, khi đi ngủ hoặc khi không cần sử dụng, bạn nên đặt điện thoại vào chế độ máy bay và tắt wifi để tránh những tác động xấu từ bức xạ của điện thoại.
Giáo sư Wiseman từ Đại học Hertfordshire khuyên rằng bạn nên để các thiết bị đó xa giường và tránh sử dụng chúng trong 2 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, việc ăn chuối có thể giúp cung cấp khoáng chất, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Để điện thoại kế bên khi ngủ thực sự là một thói quen xấu. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp bạn sử dụng điện thoại một cách thông minh hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
