Khi đường huyết cao, cần làm gì?

1. Đường huyết bình thường như thế nào?

1.1. Định nghĩa về đường huyết

Đường huyết (GI) là chỉ số nồng độ glucose trong máu (đvt: mmol/l hoặc mg/l). Nó biến đổi liên tục theo thời gian và chế độ ăn uống của mỗi người.

Người ta thường tỏ ra quan tâm khi đường huyết tăng cao hơn bình thường

Chỉ số đường huyết có thể giúp bác sĩ đánh giá nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và những yếu tố khác.

Để bác sĩ đánh giá chính xác, có 4 loại chỉ số đường huyết: ngẫu nhiên, đói, sau ăn 1h hoặc 2h, và HbA1c.

1.2. Chỉ số đường huyết bình thường

Để biết đường huyết tăng cao đột ngột, bạn cần hiểu về chỉ số đường huyết bình thường.

Chỉ số đường huyết được coi là bình thường.

• Chỉ số đường lúc đói: Khoảng từ 3.9 mmol/L đến 5.0 mmol/L được coi là bình thường.

• Chỉ số đường sau bữa ăn: Dưới 7.8 mmol được coi là khỏe mạnh.

• Chỉ số đường HbA1c: Dưới 6.5% được coi là bình thường.

2. Dấu hiệu nghi ngờ đường huyết tăng cao

Biểu hiện tăng đường huyết thường ít được chú ý, khác với khi đường huyết giảm. Để biết phải xử lý khi đường huyết cao hơn bình thường, hãy nhận diện các dấu hiệu đặc trưng.

2.1. Luôn cảm thấy đói

Cảm giác đói kéo dài suốt ngày, kể cả sau khi đã ăn đủ. Đây có thể là dấu hiệu của đường huyết tăng do tế bào không thể sử dụng glucose cho năng lượng.

Luôn luôn cảm thấy đói

2.2. Thường xuyên cảm thấy khát nước

Uống nhiều nước là quan trọng cho sức khỏe, nhưng khi đường huyết tăng, cơ thể cảm thấy khát nước để cân bằng lượng đường trong máu. Thận hoạt động nhiều hơn để loại bỏ glucose thừa.

2.3. Mệt mỏi thường xuyên

Đường trong máu tăng cao nhưng không chuyển hóa thành năng lượng, làm cơ thể mệt mỏi, lười biếng, hoặc hoạt động chậm chạp.

Cảm giác mệt mỏi, không có năng lượng

3. Xử lý khi đường huyết cao

3.1. Kiểm tra đường huyết

Kiểm tra đường huyết là cần thiết. Khi nghi ngờ tăng đường huyết, cần kiểm tra ngay để xác định lượng đường trong máu.

Nếu nghi ngờ có tăng đường huyết, hãy kiểm tra chỉ số ngay

Những người mắc bệnh tiểu đường thường sở hữu bộ test đường huyết ở nhà để kiểm tra ngay. Còn những trường hợp khác cần phải đến bệnh viện để kiểm tra và được tư vấn bởi bác sĩ chuyên nghiệp.

3.2. Đối phó khi đường huyết cao sau kiểm tra sức khỏe

Sau khi kiểm tra chỉ số, bạn cần phải làm gì khi đường huyết cao? Hãy lắng nghe ý kiến của bác sĩ và thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày để điều chỉnh đường huyết trở lại bình thường.

Đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày

Thay đổi từng chút trong cuộc sống hàng ngày bao gồm:

• Thúc đẩy ăn nhiều rau xanh trong mỗi bữa ăn.

• Giảm lượng thịt đỏ và thực phẩm nhiều dầu như chiên, rán.

• Hạn chế carbohydrate từ tinh bột như khoai tây, cơm trắng,... (có thể thay bằng khoai lang, gạo lứt, hạt,...).

• Chọn trái cây giàu vitamin, tránh trái cây có nhiều đường như vải, nhãn, và các loại trái cây nhiều chất béo không tốt như sầu riêng,...

• Uống đủ nước, giảm nước ngọt, nước có gas, bia, rượu, cà phê.

• Hạn chế bánh ngọt, trà sữa, đồ ăn nhanh.

• Đi ngủ sớm, thức dậy sớm để tập thể dục và giảm căng thẳng.

Cần làm gì khi đường huyết cao hơn bình thường? Đối với người mắc bệnh tiểu đường, tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ là rất quan trọng. Bệnh tiểu đường hiện chưa có phương pháp chữa trị triệt để, chỉ có thể kiểm soát đường huyết để tránh biến chứng.

Khi bị bệnh, không ai mong muốn. Kiến thức được chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn biết phản ứng như thế nào khi đường huyết tăng bất thường, từ việc điều chỉnh chế độ ăn hoặc cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ ngay lập tức.