Buzz
(Mytour) Những câu hỏi này hỗ trợ bạn trong việc quyết định, giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân, mong muốn và những hậu quả có thể xảy ra, từ đó đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn.
Càng thăng tiến trong công việc, bạn càng phải đưa ra nhiều quyết định hơn mỗi ngày. Số lượng quyết định tăng lên đồng nghĩa với việc bạn cần có kỹ năng quản lý thời gian và áp lực tốt hơn.
Tuy nhiên, cảm giác bối rối thường chiếm phần lớn thời gian trong cuộc sống. Chúng ta dễ dàng lãng phí thời gian, tạo ra căng thẳng không cần thiết và suy nghĩ quá nhiều.
Hãy tự đặt ra những câu hỏi này để làm rõ hơn về các quyết định của mình, từ đó giúp cuộc sống của bạn thay đổi theo hướng tích cực hơn.
Các câu hỏi giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về các mục tiêu của mình
1. Tôi muốn để lại ấn tượng nào trong lòng mọi người?
Câu hỏi này giúp bạn nhận ra điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống. Khi đối diện với những quyết định lớn, chúng ta sẽ biết được mình có nên đánh đổi hay không, chẳng hạn như giữa tình cảm và tiền bạc. Câu hỏi này giúp ta thoát khỏi lối tư duy sinh tồn và hướng tới tác động lớn hơn mà chúng ta muốn tạo ra.
2. Vấn đề gì khiến tôi khó chịu mỗi sáng khi tỉnh dậy?
Trong một nghiên cứu năm 2016 đăng trên Tạp chí Tính cách và Sự khác biệt Cá nhân, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng kỹ năng đối phó thường được xem như là chiến lược phản ứng: Khi bạn cảm thấy không ổn, bạn sẽ thực hiện một hành động để đối phó. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy rằng các chiến lược đối phó chủ động có thể giúp quản lý hiệu quả những trở ngại có thể xảy ra trong tương lai. Vì vậy, chỉ cần vào buổi tối, bạn có thể dự đoán trước một số vấn đề có thể phát sinh và thậm chí tưởng tượng ra tình huống tồi tệ nhất, từ đó chuẩn bị tinh thần để đối diện, giúp ngày hôm sau trở nên dễ chịu hơn. Thay vì tránh né, với tâm lý sẵn sàng chấp nhận, bạn sẽ không còn cảm thấy khó khăn trong việc ra quyết định và luôn cảm thấy nhẹ nhõm dù có chuyện gì xảy ra.
3. Những điều, địa điểm, thói quen và con người nào mang lại niềm vui cho tôi?
Tạp chí Tâm lý học Nhân văn đã phát hiện qua một nghiên cứu năm 2020 rằng đối với hầu hết những người tham gia, việc khám phá ra ý nghĩa thực sự của cuộc sống sẽ tạo ra động lực mạnh mẽ. Có những người khi ở gần một ai đó hay đến một địa điểm nào đó, họ cảm thấy tràn đầy năng lượng, không ngại khó khăn để vượt qua thử thách trước mắt.
4. Tôi sẽ mong muốn điều gì nếu tôi biết mình không thể thất bại?
Nỗi sợ thất bại quá lớn thường cản trở chúng ta theo đuổi những điều mình thực sự mong muốn. Thực tế, đó chỉ là một rào cản lớn do chính tâm lý của chúng ta tạo ra. Khi chứng kiến thành công của người khác, chúng ta luôn ước ao có cơ hội tỏa sáng như họ. Nhưng khi gạt bỏ nỗi sợ thất bại, việc xác định điều gì quan trọng với chúng ta sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Những phát hiện từ một nghiên cứu năm 2024 của Tạp chí Tâm lý Giáo dục Châu Âu khẳng định vai trò trung gian của những khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc, liên quan đến nỗi sợ thất bại, sự trì hoãn và mức độ hài lòng trong học tập. Kết quả cho thấy rằng những học sinh sợ thất bại không trực tiếp thể hiện hành vi trì hoãn, nhưng vẫn dẫn đến trì hoãn vì họ không thể điều chỉnh nỗi sợ một cách chủ động.
5. Trái tim tôi khao khát điều gì?
Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về điều này. Bạn có thể sẽ bất ngờ trước những gì mình khám phá khi kết nối giữa trí tưởng tượng và tâm hồn.
Nhận thức về bản thân trong từng tình huống là một quá trình tự động mà qua đó, chúng ta so sánh hành động hiện tại với các tiêu chuẩn bên trong của mình và thực hiện những điều chỉnh cần thiết để giảm thiểu sự không đồng nhất. Ngược lại, nhận thức về bản thân theo tính cách là xu hướng chú ý đến đặc điểm của cá nhân, tập trung vào các quá trình tâm lý, trải nghiệm bên trong và mối quan hệ với người khác.
6. Khi nào tôi cảm thấy cuộc sống mình hạnh phúc nhất?
Ai cũng có những thành tựu nhất định trong cuộc sống của mình. Hãy tự hỏi bản thân: Bạn đã làm gì? Làm thế nào để có thể mang lại nhiều điều như vậy vào cuộc sống của bạn? Một cuộc sống trọn vẹn mới là cuộc sống đáng sống, và bạn hoàn toàn xứng đáng có được điều đó. Ví dụ, khi bạn cảm thấy vui vẻ vì đã giúp đỡ ai đó, bạn có thể muốn nhân đôi niềm vui đó bằng cách thường xuyên tìm kiếm cơ hội giúp đỡ những người xung quanh. Hoặc khi đối mặt với các quyết định liên quan đến lợi ích, việc mang lại niềm vui cho người khác cũng chính là mang lại niềm vui cho bản thân, từ đó bạn sẵn lòng hỗ trợ người khác...
7. Điều gì đang không hiệu quả với tôi ngay lúc này?
Chúng ta có thể dành cả đời để phớt lờ những điều làm chúng ta kiệt sức hoặc cản trở niềm vui của mình. Câu hỏi này giúp bạn trung thực với bản thân và nhận diện chúng. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có một cuộc đời duy nhất. Cam kết thay đổi những điều không hiệu quả để sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Thay đổi lối sống không phải là hành trình đơn độc. Nó cần thời gian, sự cam kết và quan trọng nhất là sự hỗ trợ. Khi bạn đã sẵn sàng thay đổi, hãy tìm đến bạn bè, gia đình hoặc một chuyên gia để được hướng dẫn. Hãy nghiên cứu, lập kế hoạch và nhớ rằng bạn không đơn độc trong quá trình này.
8. Bạn sẽ làm gì nếu biết mình chỉ còn 1 năm để sống?
Chúng ta thường nghĩ rằng mình còn rất nhiều thời gian, nhưng cho đến khi phải đối mặt với những mất mát từ người thân, bạn bè hay hàng xóm, chúng ta mới nhận ra giá trị của từng ngày sống. Vậy nên, câu hỏi: "Bạn sẽ làm gì nếu biết mình chỉ sống 1 năm nữa?" giúp bạn xác định rõ hơn ý định của mình, nhận ra điều gì là quý giá nhất trong cuộc sống hiện tại. Nhờ đó, bạn sẽ biết cách sử dụng thời gian quý báu này một cách thông minh hơn. Khi thời gian chỉ còn lại một năm, bạn có thể ngạc nhiên trước sự thay đổi trong ưu tiên của mình.
Kết quả từ nghiên cứu năm 2021 của Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy người cao tuổi thường ưu tiên dựa trên hiệu suất nhiều hơn so với người trẻ tuổi khi phải đối mặt với các mục tiêu xung đột. Điều này phù hợp với lý thuyết cho rằng người lớn tuổi có khả năng chọn lọc hành vi cao hơn, và các phát hiện thực nghiệm đã chứng minh điều này trong các nghiên cứu có giá trị về mặt sinh thái.
