Buzz
Làm Thế Nào Khi Lễ Hội Đến Nhưng Bạn Không Hạnh Phúc Như Người Khác?
Khi Nhắc Đến Mùa Giáng Sinh Và Năm Mới, Bạn Nghĩ Gì?
Những Câu Chuyện Mùa Lễ Hội Và Nỗi Lo Mang Tên 'Festive Anxiety'
Festive Anxiety - Hiểu Rõ Về Nỗi Lo Mùa Lễ Hội
Mùa lễ hội sắp đến, khiến căng thẳng và lo lắng tràn ngập. Dấu hiệu của tâm trạng không ổn định có thể bao gồm đau đầu, đau bụng, mồ hôi, rối loạn ăn ngủ và cảm xúc không ổn định. Một số người thậm chí cảm thấy muốn thư giãn bằng cách dùng rượu hoặc chất kích thích nhiều hơn.
Festive anxiety thực sự phổ biến hơn bạn nghĩ. Theo báo cáo từ Đại học UCL (Anh), khoảng 40% dân số thế giới bị ảnh hưởng, chủ yếu là ở Bắc bán cầu. Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cũng chỉ ra rằng, 45% người tham gia có cái nhìn tiêu cực về mùa lễ hội cuối năm.
Có gì khiến festive anxiety phát sinh?
Ở Bắc bán cầu, mùa đông đem lại lễ Giáng sinh - thời gian của thời tiết lạnh giá và ngày ngắn đêm dài. Những yếu tố này có thể làm rối loạn một số hormone trong cơ thể, gây ra trầm cảm mùa đông.
Nghiên cứu từ NIH cũng cho thấy, môi trường tối nhưng sáng quá mức có thể gây căng thẳng nếu tiếp xúc quá nhiều. Nguyên nhân là tạo ra sự tương phản cực độ, làm khó chịu cho thị giác và rối loạn não. Đèn và trang trí Noel sáng rực trong đêm tối là một ví dụ điển hình.
Không phải ai cũng được sống trong một gia đình hạnh phúc
Dù là mùa Giáng sinh ở phương Tây, hay mùa Tết ở Việt Nam, cả hai đều có điểm chung là các cuộc tụ họp đông người với người thân và bạn bè. Đối với những ai đến từ gia đình không hoàn hảo, mùa lễ hội có thể trở thành cơn ác mộng.
Đối với một số người, việc phải đối mặt với những thành viên gia đình gây hại đã làm họ căng thẳng. Trong khi đó, những người khác có thể cảm thấy mệt mỏi khi bị 'chất vấn' về công việc, mối quan hệ hoặc so sánh với anh chị em khác trong gia đình.
Một nguyên nhân khác mà nghiên cứu của NIH chỉ ra là tư duy hồi quy. Khi quay trở lại quê nhà và dành thời gian với gia đình, bộ não 'reset' về trạng thái tư duy từ thời thơ ấu. Tuy nhiên, khi bạn đã trưởng thành và có quan điểm riêng, sự trùng hợp này có thể dẫn đến sự hiểu lầm và nghi ngờ lẫn nhau.
Căng thẳng về tài chính
Mùa lễ hội là thời điểm bạn phải chi trả một lượng lớn tiền: tiền quà cho gia đình, bạn bè và đối tác công việc; tiền sửa chữa, trang trí nhà cửa hoặc chi phí làm đẹp bản thân.
Tổng số tiền này không nhỏ chút nào, đặc biệt là trong thời kỳ suy thoái kinh tế khiến nhiều người mất nguồn thu nhập.
Bạn đã trải qua nhiều biến cố trong năm
Nếu trong năm vừa qua bạn đã phải đối mặt với những biến cố lớn như mất người thân, mất việc làm hoặc gặp phải sự đổ vỡ trong mối quan hệ, có thể bạn không còn tâm trạng để tham gia vào bất kỳ niềm vui nào.
Theo chuyên gia tâm lý Sheri Jacobson, bạn có thể trải qua tình trạng tê liệt cảm xúc, không còn cảm nhận được niềm vui. Điều này đối lập với không khí lễ hội, khiến cho nỗi lo âu trở nên nặng nề hơn.
Bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần
Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, tình trạng cảm xúc không ổn định của bạn có thể khiến bạn dễ bị áp lực về việc chi tiêu hoặc tham gia vào các hoạt động mùa lễ hội, làm tăng nguy cơ rơi vào khủng hoảng tinh thần.
Bí quyết vượt qua cảm xúc khó khăn trong mùa lễ hội
Sau khi trải qua những mất mát và biến cố gia đình, tôi đã có một mùa Giáng sinh và Tết không mấy vui vẻ. Tuy nhiên, tôi đã tìm ra vài bí kíp để vượt qua mùa lễ hội, mà bạn có thể tham khảo và điều chỉnh theo hoàn cảnh:
Đây là bí quyết dành cho những người có gia đình không hạnh phúc. Dù gia đình tụ tập là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn có quyền quyết định có tham gia và tham gia ở mức độ nào.
Khi đối mặt với lời mời tham gia, bạn có thể tự hỏi: nếu không tham dự thì có gì xảy ra? Có cách nào khác để thể hiện sự hiện diện mà không cần phải đến? Bạn có thể tế nhị từ chối và đề xuất tham gia qua điện thoại. Hoặc bạn có thể gửi quà hoặc đóng góp tài chính nếu gia đình đang chuẩn bị chi phí lớn (ví dụ như sửa nhà).
Nếu bạn buộc phải tham dự, hãy xác định những người bạn muốn tránh gặp và tập trung vào những người 'an toàn' để trò chuyện. Hãy tìm kiếm một không gian trống, ít người qua lại (ví dụ như nhà vệ sinh hoặc bãi đậu xe). Điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh nếu cần.
Quy tắc này cũng áp dụng cho việc gặp gỡ bạn bè. Nếu bạn eo hẹp về tài chính, hãy chỉ gặp gỡ những người bạn thân thiết và đề xuất gặp mặt qua điện thoại nếu cần. Nếu không thể mua quà, hãy xem xét việc tặng quà tự làm hoặc thiệp handmade để thể hiện lòng chân thành.
