Khi nào bà bầu nên uống DHA? Lưu ý quan trọng khi bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung DHA, canxi và sắt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bạn biết không, bà bầu nên uống DHA vào tháng mấy trong thai kỳ? Hãy cùng khám phá ngay nhé!

Bài viết đã được tham vấn y khoa bởi bác sĩ uy tín Phan Thanh Dần - Chuyên gia sức khỏe tại Mytour

Tầm quan trọng của DHA đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi

Khi nào nên bà bầu nên uống DHA? Tác dụng của DHA đối với sức khỏe

DHA là một axit béo Omega 3 quan trọng, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, và phát triển não bộ cũng như thị lực ở trẻ sơ sinh. Vậy, DHA đóng vai trò gì trong sức khỏe?

DHA có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, DHA cũng giúp ngăn chặn tế bào ung thư và cải thiện trí nhớ.

DHA hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp bé có IQ cao, khả năng tập trung và thị lực tốt hơn. Nó cũng giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh.

Tác dụng của DHA đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

Vai trò của DHA đối với trẻ em

DHA có ảnh hưởng đến trí thông minh, khả năng tập trung và thị giác của trẻ. Nó giúp phát triển não bộ và mắt, đặc biệt quan trọng khi trẻ được bú mẹ trong 24 tháng đầu.

DHA có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi

Tại sao mẹ bầu cần bổ sung DHA?

Phát triển trí não cho trẻ

DHA giúp nơ ron thần kinh trở nên nhạy bén hơn, tăng khả năng truyền thông tin và điều khiển hành vi của trẻ. Việc cung cấp đủ DHA giúp trẻ phát triển theo mốc thời gian nhất định:

• Tháng thứ 9: Trẻ bắt đầu xử lý vấn đề.
• Tháng thứ 18: Trẻ có sự tăng trưởng trong thang điểm trí tuệ.
• 4 tuổi: Chỉ số IQ tăng mạnh mẽ.

Phát triển thị giác

60% trọng lượng dưỡng chất ở võng mạc là DHA. Thiếu DHA làm giảm thị lực, đặc biệt là ở trẻ. Bổ sung DHA khi mang thai là cần thiết nhất.

Phát triển hệ xương

DHA trong thai kỳ giúp duy trì cân nặng xương, kích thích sản xuất canxi và tạo cốt bào. Nó cũng ảnh hưởng đến kích thước và trọng lượng của trẻ sơ sinh, giúp phát triển khung xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Bổ sung DHA hỗ trợ phát triển trí não của bé

Nhu cầu hấp thụ DHA của mẹ bầu trong từng giai đoạn

Mẹ bầu nên bổ sung DHA đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Việc tăng cường DHA vào những giai đoạn này giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Bổ sung DHA từ tuần thứ 12 của thai kỳ sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho bé.

Mẹ bầu cần bổ sung từ 100 đến 250mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA cần thiết sẽ thay đổi theo từng giai đoạn quan trọng của thai nhi:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Khi ở trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc bổ sung DHA rất quan trọng. Mức độ DHA cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn này là 100 đến 250mg mỗi ngày, cùng với các dưỡng chất khác như sắt, canxi, vitamin và khoáng chất. Trong giai đoạn này, do mẹ bầu thường gặp phải cảm giác ốm nghén, việc bổ sung DHA từ viên uống là cần thiết.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Khi thai nhi bước vào giai đoạn này, thị giác của bé phát triển mạnh mẽ, bé có thể mở mắt và nhận biết ánh sáng trong bụng mẹ. Mẹ bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy? DHA cần được bổ sung trong suốt quá trình thai kỳ, vào 3 tháng giữa mẹ nên duy trì việc uống đủ 200 - 300mg DHA mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và thông tin giữa các tế bào trong hệ thai nhi.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Đây là thời kỳ quan trọng nhất, lượng DHA cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối nên duy trì 200mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự hoàn thiện của não bộ cho bé. DHA cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào thần kinh, chất xám, tư duy và các khả năng cơ bản của bé.

Bổ sung DHA cho mẹ trong các giai đoạn của thai kỳ

Một số thực phẩm giúp bổ sung DHA cho bà bầu 

• Các loại cá: Cá là nguồn thực phẩm giàu DHA, cung cấp đầy đủ chất béo cần thiết cho mẹ bầu, giúp tăng cường trí tuệ, nhận thức và phát triển thị giác toàn diện. Mẹ bầu nên chọn các loại cá chứa ít thủy ngân như cá hồi, cá chép, cá thu, cá ngừ,... 
• Tảo: Trong tảo chứa hàm lượng DHA cùng các chất dinh dưỡng cao. Đặc biệt, trong tảo cũng không chứa bất kỳ kim loại nặng hay độc tố nào nên mẹ bầu không cần lo lắng về các chất ô nhiễm từ đại dương.
• Trứng: Là thực phẩm cung cấp cho mẹ bầu cả hai loại axit béo là DHA và ALA. Trứng cũng giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
• Sữa bầu: Sữa là nguồn cung cấp dồi dào canxi, protein, DHA và vitamin D cho mẹ bầu. Giúp mẹ luôn khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ.
• Các loại hạt: Một số loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè,...không chỉ giàu DHA mà còn chứa nhiều chất xơ, omega 3 tốt cho sự phát triển của não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của bé. Hạt cũng là giải pháp giúp mẹ ăn vặt, hạn chế chất béo và giải quyết táo bón.
• Các loại rau xanh: Trong các loại rau màu xanh đậm chứa những chất dinh dưỡng, bổ sung hàm lượng DHA, chất xơ, omega 3, vitamin C,.. cho bé và mẹ trong thời kỳ mang thai. Mẹ bầu có thể ăn các loại rau xanh như súp lơ, bắp cải, súp lơ, bí ngô, cải xoăn,... 
• Thịt gà: Trong thịt gà có chứa DHA, sắt, protein và vitamin. Ức gà ít béo và chứa nhiều vi chất nên tốt cho sức khỏe người dùng và giúp tăng cường sức đề kháng.

Các loại thực phẩm bổ sung DHA cho mẹ

DHA cho bà bầu loại nào tốt?

1. Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu của Pigeon Nhật Bản

Thương hiệu: Pigeon

Xuất xứ: Nhật Bản

Viên uống DHA Pigeon có chứa hàm lượng DHA cao, giúp bổ sung DHA cho bà bầu và thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Viên uống DHA cho bà bầu của Pigeon Nhật Bản là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều bà mẹ, đáp ứng nhu cầu bổ sung trong giai đoạn mang thai, giúp bé phát triển về trí não, hệ thần kinh và thị lực.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Pigeon

Thành phần chính

• Protein: 0,3g
• Lipid: 0,9g
• DHA: 350mg

Công dụng

• Cung cấp hàm lượng DHA cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
• Dạng viên nang dễ uống, dễ hấp thu.
• Bổ sung DHA giúp bé phát triển toàn diện về trí não, thị giác và hệ thần kinh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch của mẹ và bé.
• Cung cấp vitamin A, D, C để tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho trẻ.
• Giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và đầy đủ dinh dưỡng cho bé.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú

Cách sử dụng

• Uống 2 viên mỗi ngày. Có thể dùng trước hoặc sau khi ăn.

2. Viên uống DHA cho bà bầu Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA

Nhãn hiệu: Nature Made

Nguồn gốc: Mỹ

Viên uống Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA giúp bổ sung dinh dưỡng, các khoáng chất, vitamin cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Sản phẩm chứa công thức bổ sung đến 23 vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

Nature Made Prenatal Folic Acid + DHA

Yếu tố chính

• DHA: 200mg
• EPA: 60mg
• Axit béo Omega-3: 260mg
• Vitamin A: 2567IU
• Vitamin C: 85 mg
• Vitamin D3: 1000IU
• Vitamin E: 22,5 IU
• Vitamin K: 90mcg
• Vitamin B1 (Thiamin): 1,4 mg
• Vitamin B2: 1,4 mg
• Vitamin B3: 18 mg
• Axit folic: 800mcg
• Vitamin B12: 5,2 mcg
• Biotin: 30mcg

Công dụng

• Bổ sung DHA và vitamin cho mẹ bầu, giúp cải thiện quá trình phục hồi sau sinh.
• Hỗ trợ phát triển não và mắt cho trẻ nhỏ.
• Giảm nguy cơ dị tật thai nhi.
• Tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
• Hỗ trợ quá trình phục hồi của mẹ sau sinh.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
• Phụ nữ mong muốn có con hoặc đang chuẩn bị có con.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang ốm nghén.

Hướng dẫn sử dụng

• Uống 1 viên sau bữa ăn.

3. Viên uống bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai & cho con bú Elevit DHA

Nhãn hiệu: Bayer

Nguồn gốc: Úc

Viên uống Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding được chiết xuất từ tảo giàu DHA tinh khiết, là nguồn dinh dưỡng tốt cho trí não, nhận thức và thị giác của trẻ. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bà bầu và hỗ trợ phát triển bộ não, hệ thần kinh, võng mạc mắt. Sản phẩm hỗ trợ phát triển thai nhi toàn diện.

Viên uống Elevit DHA For Pregnancy & Breastfeeding

Thành phần chính

• DHA 200mg từ tảo biển

Tác dụng

• Viên uống DHA cho bà bầu của Úc bào chế dạng viên nang nhỏ dễ uống, không mùi khó chịu.
• Bổ sung lượng DHA cần thiết để phát triển não bộ và hệ thần kinh, cũng như thị giác của bé.
• Hỗ trợ nâng cao chỉ số thông minh của trẻ trong thai kỳ và trong việc cho con bú.
• Hỗ trợ phát triển và hình thành sự nhận thức tự nhiên cho trẻ.
• Hỗ trợ phát triển toàn diện và cân bằng cho con.

Đối tượng sử dụng

• Dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Hướng dẫn sử dụng

• Uống 1 viên mỗi ngày, sau khi ăn.

4. Viên uống bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai Gold DHA

Thương hiệu: OLIMP LABORATORIES SP. Z O.O

Xuất xứ: Ba Lan

Viên uống Gold DHA cung cấp DHA cần thiết cho phụ nữ mang thai, đảm bảo sự tinh khiết và hấp thụ tối đa của các thành phần. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe của mẹ, phát triển não bộ và thị giác của thai nhi, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Viên uống có hàm lượng DHA cao dễ dàng hấp thụ cho phụ nữ mang thai.

Viên Uống Gold DHA hỗ trợ sức khỏe cho bà bầu

Thành phần chính

• Dầu cá giàu DHA chiết xuất: 600mg
• Acid folic (Acid pteroymonoglutamic): 400mcg

Tác dụng

• Hỗ trợ bổ sung DHA và axit folic cần thiết trong quá trình mang thai.
• Hỗ trợ quá trình hình thành tế bào thần kinh, thị giác, sự phát triển của não bộ cho thai nhi.
• Hỗ trợ phòng tránh tiểu đường thai kỳ.
• Giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
• Giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và sinh non.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ mang thai và sau khi sinh

Cách sử dụng

• Uống 1-2 viên mỗi ngày, sau khi ăn.

5. Viên uống DHA EPA cho bà bầu Akamama

Thương hiệu: Akamama

Xuất xứ: Nhật Bản

Viên uống DHA EPA Akamama cung cấp hàm lượng omega 3 chứa DHA và EPA cần thiết để hỗ trợ phát triển của thai nhi và giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Sản phẩm chứa các thành phần thiên nhiên và đã được kiểm định an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu.

Viên uống DHA EPA Akamama

Thành phần chính

• DHA: 280mg
• EPA: 70mg
• Vitamin E: 6mg

Công dụng

• Viên uống DHA cho bà bầu Nhật Akamama giúp phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ sinh non.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ đang mang thai
• Phụ nữ chuẩn bị mang thai
• Phụ nữ cho con bú.

Cách dùng

• Uống 3 viên/ngày, sau bữa ăn tối.

6. Viên uống DHA dành cho bà bầu Avisure Mama chứa DHA

Thương hiệu: Dược phẩm Bảo Minh

Xuất xứ: Việt Nam 

Viên uống Avisure Mama chứa DHA Bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất. Sản phẩm chứa các nguyên liệu nhập khẩu từ châu Âu, đảm bảo về độ an toàn và chất lượng tốt nhất.

Vitamin cho bà bầu Avisure Mama chứa DHA

Thành phần chính

• DHA: 220mg
• EPA: 50mg

Công dụng

• Bổ sung DHA, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nâng cao đề kháng cho phụ nữ trước khi mang thai, trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
• Hỗ trợ phòng ngừa dị tật não ở thai nhi.
• Ngăn ngừa tình trạng sinh non, lưu thai, sảy thai sớm ở bà bầu.

Đối tượng sử dụng

• Phụ nữ đang có ý định mang thai.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Cách dùng

• Dùng 2 viên/ngày sau ăn.

7. Viên uống bổ sung DHA dành cho bà bầu Pregna-Won Multivitamin + DHA

Wondfo Biotech GmbH là nhãn hiệu hàng đầu

Sản xuất tại Thụy Sĩ

Pregna-Won Multivitamin + DHA cung cấp DHA và EPA để hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi, nâng cao sức đề kháng và sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Pregna-Won Multivitamin + DHA là sự lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu

Thành phần Chính

Mỗi liều chứa Omega-3: ≈375 mg, trong đó có DHA: 250 mg và EPA: 100 mg, được chiết xuất từ dầu cá: 500mg

Công dụng của sản phẩm

Hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là DHA và EPA giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Người sử dụng mục tiêu

Phụ nữ có ý định chuẩn bị mang thai

Hướng dẫn sử dụng

Uống 1 viên mỗi ngày trước khi ăn.

Chú ý khi bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung DHA cần phải đi kèm với một chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân đối. Tuyệt đối không nên dựa hoàn toàn vào việc bổ sung DHA mà cần tư vấn ý kiến của bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bắt đầu. Cần lưu ý rằng:

Uống DHA sau khi ăn là lựa chọn tốt nhất.

Những câu hỏi phổ biến khi bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai

Khi nào là thời điểm phù hợp cho bà bầu bổ sung DHA?

Bổ sung DHA cho bà bầu trong tháng thứ 12 giúp hình thành và phát triển chức năng thị giác và thính giác của trẻ.

Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA?

DHA giúp giảm nguy cơ sinh non và thúc đẩy phát triển trí não, khả năng vận động và thị lực của thai nhi. Trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Mỗi ngày bà bầu nên uống mấy viên DHA?

Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, mỗi ngày chỉ cần uống 1 viên DHA, có thể tăng liều lượng khi được chỉ định bởi bác sĩ. Nếu sử dụng viên uống DHA có hàm lượng thấp, có thể bổ sung từ 2-3 viên/ngày theo hướng dẫn.

Cách sử dụng sắt, canxi và DHA là gì?

Để cải thiện sự hấp thụ của sắt, canxi và DHA trong cơ thể, bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng lúc 9h, sắt vào buổi trưa trước bữa ăn và 1 viên DHA sau bữa ăn vào buổi tối.

Khi nào nên uống DHA khi mang thai?

Mẹ bầu có thể uống DHA bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng để hấp thụ tốt nhất, nên uống cùng với chất béo, thích hợp nhất là sau khi ăn trong vòng 30 phút. Uống DHA vào buổi tối cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Địa chỉ mua DHA cho bà bầu chính hãng, giá tốt

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm viên uống DHA cho bà bầu từ các thương hiệu khác nhau. Trước khi mua, hãy kiểm tra kỹ để tránh mua phải hàng giả.

Địa chỉ mua DHA cho bà bầu chính hãng và uy tín