Buzz
Giấc ngủ ngắn hoặc giấc ngủ trưa đều là cơ hội để bé nạp năng lượng. Tuy nhiên, khi bé bước vào giai đoạn biết đi, thì việc ngừng giấc ngủ ngắn là điều dần dần diễn ra. Thường thì, cha mẹ có thể cảm thấy lo lắng trước những biểu hiện này ở bé. Nhưng thật sự, đó là một bước đáng nhớ trong quá trình phát triển của bé.
Việc bé giảm giấc ngủ trưa là một phần của quá trình phát triển của bé. Hơn nữa, việc ngừng giấc ngủ trưa giúp bé ngủ ngon vào ban đêm và không dậy sớm, đặc biệt là trước 4 giờ sáng. Nhưng làm thế nào để chuẩn bị bé cho việc ngừng giấc ngủ trưa? Hãy cùng Mytour tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!
Khi bé dừng giấc ngủ ngắn? (Nguồn: theasianparent)
Khi nào bé ngừng giấc ngủ ngắn?
Không có thời điểm cụ thể nào quy định về việc bé ngừng giấc ngủ ngắn. Mỗi đứa bé sẽ có một chu kỳ riêng. Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc vào mức độ năng lượng sau khi hoạt động và giấc ngủ ban đêm của bé.
Nhưng hầu hết bé ngừng giấc ngủ ngắn khi bắt đầu vào mẫu giáo. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, chỉ khoảng 50% trẻ em vẫn ngủ trưa ở 4 tuổi và chỉ có 30% vẫn ngủ trưa ở 5 tuổi.
Đa số bé mới biết đi cần ngủ khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Quá trình ngừng giấc ngủ ngắn thường bắt đầu từ giai đoạn này, khi chuyển từ 2 giấc ngủ ngắn sang 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày khi bé đạt 18 tháng tuổi. Sau đó, các giấc ngủ ngắn sẽ giảm dần trong vài năm tiếp theo. Cuối cùng, khoảng 5 tuổi, hầu hết bé sẽ không còn ngủ trưa thường xuyên.
Dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng ngừng ngủ trưa
Dấu hiệu cho thấy bé đã ngừng giấc ngủ trưa là khi bé không ngủ mà không có dấu hiệu cáu kỉnh hoặc kiệt sức. Nguồn từ todaysparent
Khi bé mới biết đi đến một độ tuổi nhất định, những giấc ngủ ngắn vào ban ngày dần trở thành kẻ thù của bé. Tuy nhiên, bé sẽ có những giấc ngủ ngắn nếu:
- Bé đang có thói quen ngủ ngắn vào ban ngày: Điều này thể hiện ở việc bé sẽ tự đi ngủ sau khi hoạt động mệt mỏi và cần nạp thêm năng lượng. Nếu vô tình cha mẹ làm gián đoạn giấc ngủ sẽ làm cho bé khó chịu và quấy khóc.
- Bé có dấu hiệu buồn ngủ: Mặc dù bé đã cố gắng không ngủ ngắn vào buổi trưa. Nhưng sau đó, bé ngáp dai dẳng, dụi mắt và trở nên kém hoạt bát hơn.
Dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng ngừng giấc ngủ ngắn là khi bé không ngủ vào buổi trưa nhưng lại không có dấu hiệu cáu kỉnh, ngáp dai dẳng, dụi mắt hoặc kiệt sức.
Làm thế nào để bé từ bỏ giấc ngủ ngắn?
Thức dậy bé sớm hơn để ngủ vào thời gian của giấc ngủ ngắn sẽ khiến bé cáu kỉnh. Nguồn từ freepik
Khi không có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, bé thường ngủ nhanh hơn vào ban đêm và không gặp phải tình trạng chập chờn hay tỉnh giấc giữa đêm. Tuy nhiên, đối với những bé khó từ bỏ giấc ngủ ngắn hoặc không có dấu hiệu từ bỏ, cha mẹ có thể khuyến khích bé bằng cách:
- Thức dậy bé sớm hơn thời gian của giấc ngủ ngắn, mặc dù bé sẽ tỏ ra khó chịu và cáu kỉnh.
- Cho bé ngủ ngắn 1 lần mỗi tuần để cơ thể bé quen với việc ngủ vào ban ngày ít hơn.
- Tránh các hoạt động gây buồn ngủ cho bé như kể chuyện, hát ru…
- Thúc đẩy bé vận động, vui chơi để tăng cường sự tỉnh táo.
- Chú ý đến thức ăn của bữa trưa, vì điều này có thể khiến bé cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, cha mẹ nên chọn cho bé một bữa trưa nhẹ nhàng và lành mạnh với nhiều rau và trái cây tươi.
Thời gian nghỉ ngơi ở trường học
Tại trường học, giấc ngủ trưa là một phần của lịch trình và các em cần phải tuân theo.
Khi các bé đến độ tuổi mẫu giáo, có thể không cần ngủ trưa nữa. Tuy nhiên, thời gian nghỉ trưa vẫn được sắp xếp trước tại trường. Các bé không bắt buộc phải ngủ, nhưng họ có thể nằm trên giường của mình và không gây phiền phức cho bạn bè.
Các bé cũng có thể cân nhắc việc nghỉ ngơi ngắn vào buổi trưa. Sau những giờ học, giấc ngủ ngắn sẽ giúp các em nạp thêm năng lượng.
Khi nào cần thăm bác sĩ?
Mặc dù, mỗi đứa trẻ sẽ dừng giấc ngủ ngắn ở độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên, trường hợp của trẻ lớn vẫn ngủ trưa hoặc trẻ nhỏ không chịu ngủ trưa đều làm bậc cha mẹ lo lắng. Đối với trẻ lớn hơn vẫn ngủ trưa, không cần phải lo lắng, nhưng để an tâm hơn, phụ huynh có thể thảo luận với bác sĩ nhi khoa.
Khi nào cần thăm bác sĩ? Nguồn từ brparents
Có nhiều lý do khác nhau giải thích tại sao một đứa trẻ lớn vẫn ngủ trưa:
- Trẻ ngủ muộn vào buổi tối và dậy sớm vào buổi sáng.
- Chế độ dinh dưỡng chưa đúng cách.
- Ít hoạt động vận động, không tiêu hao đủ năng lượng.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Tình trạng sức khỏe gây mệt mỏi cho trẻ.
Dù lý do là gì, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những giải pháp giúp trẻ cải thiện tình trạng. Ngừng giấc ngủ ngắn có thể giúp trẻ ngủ sâu vào ban đêm. Tuy nhiên, những giấc ngủ ngắn đúng cách cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ.
Dưới đây là những cách cha mẹ có thể áp dụng để trẻ có thể ngủ trưa tốt hơn:
- Tạo không gian yên tĩnh trong vòng 15 đến 30 phút trước giờ trẻ đi ngủ trưa.
- Tránh tiếng ồn gần khu vực nghỉ trưa của trẻ. Khi trẻ lớn hơn không ngủ trưa nữa, hãy tạo một không gian yên tĩnh khác cho trẻ.
- Quan sát các dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng cho giấc ngủ trưa.
- Điều chỉnh thói quen ngủ của trẻ. Thời gian ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến thời gian trẻ thức dậy và chất lượng giấc ngủ.
- Chế độ ăn cân đối cho trẻ, hạn chế đường.
Mặc dù giấc ngủ ngắn có thể nạp năng lượng cho trẻ, nhưng sẽ đến lúc trẻ ngừng nó. Đây là một phần của quá trình phát triển, mặc dù có thể khó khăn cho cả trẻ và cha mẹ, nhưng đồng thời cũng là biểu hiện của sự phát triển của trẻ. Mytour hi vọng qua bài viết này, cha mẹ sẽ hiểu rõ hơn về giá trị của giấc ngủ trong hành trình phát triển của trẻ.
Để giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn, ba mẹ có thể chuẩn bị thêm những tấm lót sơ sinh để trẻ ngủ thoải mái hơn
Thanh Lam tổng hợp từ Healthline
