Buzz
Cách dự đoán chiều cao của các cậu bé và hỗ trợ họ trong giai đoạn dậy thì
Bài viết này được tạo ra hợp tác với một đối tác quảng cáo. Tìm hiểu thêm tại đây.
Dậy thì là thời gian thú vị, nhưng có thể là một thách thức đối với các cậu bé và thanh thiếu niên nếu họ không cao bằng hoặc phát triển nhanh như bạn bè. Hầu hết các cậu bé đạt được chiều cao trưởng thành vào khoảng tuổi 17, nhưng một số “những người trưởng thành muộn” có thể mất thêm vài năm nữa để hoàn tất quá trình tăng trưởng. Trong bài viết này, chúng tôi đã hợp tác với NuBest để chỉ cho bạn cách và khi nào dậy thì khiến các cậu bé cao lên, cùng với những gì bạn có thể nói như một bậc phụ huynh để hỗ trợ một cậu bé hoặc thanh thiếu niên đang lo lắng về cơ thể của mình. Chúng tôi cũng sẽ trình bày những gì bạn có thể làm để giúp con trai mình phát triển, chẳng hạn như cung cấp một chế độ ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm!
Đường Dây Thời Gian Tăng Trưởng Của Các Cậu Bé Tuổi Teen: Tổng Quan Nhanh
Hầu hết các cậu bé ngừng cao thêm vào khoảng 17–18 tuổi. Đây thường là thời điểm dậy thì bắt đầu kết thúc và các cậu bé đã phần lớn trưởng thành với cơ thể của người lớn. Tuy nhiên, một số cậu bé có thể tiếp tục cao thêm vào đầu những năm 20, đặc biệt nếu họ là những “người trưởng thành muộn” và bắt đầu dậy thì sau các bạn cùng trang lứa.
Các Bước Thực Hiện
Khi nào các cậu bé ngừng cao thêm?
Hầu hết các cậu bé đạt được chiều cao trưởng thành của mình trong khoảng từ 16 đến 18 tuổi. Các cậu bé thường đạt chiều cao cuối cùng khi dậy thì gần kết thúc, thường vào khoảng tuổi 17. Tuy nhiên, nếu một cậu bé bắt đầu dậy thì muộn, họ có thể tiếp tục cao thêm sau 18 tuổi, có thể vào đầu những năm 20.
- Mỗi cậu bé phát triển theo cách riêng và theo thời gian của chính mình. Những người trưởng thành muộn có thể mất thêm thời gian để bắt kịp với bạn bè, trong khi những người bắt đầu dậy thì sớm hơn có thể đạt được chiều cao trưởng thành sớm hơn.
Cách Dậy Thì Ảnh Hưởng Đến Tăng Trưởng
Hầu hết các cậu bé bắt đầu dậy thì từ 9–14 tuổi và có thể cao thêm từ 2 đến 2,5 inch (2,5 đến 5 cm) mỗi năm. Trong giai đoạn đầu của dậy thì, các cậu bé bắt đầu trải qua nhiều thay đổi về thể chất, bao gồm sự khởi đầu của giai đoạn tăng trưởng nhanh. Họ thường cao thêm đến 2,5 inch (5 cm) mỗi năm, nhưng tỷ lệ này thường tăng lên khi họ lớn hơn và dậy thì tiếp tục phát triển.
Giữa các độ tuổi 10–16, các cậu bé có thể cao thêm đến 3 inch (7,6 cm) mỗi năm. Khi các cậu bé bước sâu vào giai đoạn dậy thì, các thay đổi về thể chất như chiều cao tăng tốc. Họ có thể cao thêm từ 2,75 đến 3 inch (7 đến 7,5 cm) hoặc hơn mỗi năm! Hãy nhớ rằng đây là những xu hướng chung cho các nhóm tuổi rộng; thời điểm và tốc độ tăng trưởng của một cậu bé phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi bắt đầu dậy thì, mức hormone và di truyền. Ví dụ, một cậu bé có thể là người trưởng thành muộn hơn nếu cha của cậu cũng vậy.
Trong giai đoạn dậy thì mạnh mẽ nhất (từ 11 đến 16 tuổi), các cậu bé có thể cao thêm tới 4 inch (10,2 cm) mỗi năm. Đây là thời điểm các cậu bé trải qua sự tăng trưởng mạnh mẽ nhất và nhanh nhất, thường là giữa hoặc cuối năm học trung học. Đây cũng là thời điểm các cậu bé bắt đầu dậy thì muộn hoặc chưa trải qua giai đoạn tăng trưởng có thể cảm thấy lo lắng về kích thước và chiều cao của mình. Tuy nhiên, chỉ là vấn đề về thời điểm thôi! Những cậu bé bắt đầu dậy thì muộn vẫn sẽ đạt được chiều cao trưởng thành hoàn chỉnh và khỏe mạnh của mình, chỉ có thể mất nhiều thời gian hơn so với những người bắt đầu sớm hơn.
- Hầu hết các cậu bé đạt được chiều cao trưởng thành vào tuổi 17 khi dậy thì bắt đầu kết thúc, mặc dù họ có thể vẫn trải qua các thay đổi khác (như tăng khối lượng cơ hoặc mọc râu) sau đó.
Các Yếu Tố Khác Ảnh Hưởng Đến Tăng Trưởng Của Các Cậu Bé
Di truyền là yếu tố chính ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của các cậu bé, nhưng các điều kiện y tế cũng có thể tác động. Phần lớn, chiều cao của một cậu bé được quyết định bởi chiều cao của cha mẹ; các bậc phụ huynh cao thường có con cao, trong khi cha mẹ thấp thường có con thấp hơn. Tuy nhiên, cũng có những yếu tố khác có thể cản trở hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng của cậu bé, như:
- Bệnh mãn tính
- Rối loạn hormone như bệnh tuyến giáp và thiếu hụt hormone tăng trưởng
- Rối loạn di truyền liên quan đến chiều cao thấp như hội chứng Down hoặc hội chứng Turner
- Một số loại thuốc như corticosteroid (nếu sử dụng lâu dài với liều cao)
- Thiếu cân, thiếu dinh dưỡng, hoặc mắc chứng rối loạn ăn uống như chán ăn
- Nếu bạn lo ngại về tình trạng thiếu dinh dưỡng, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về các thực phẩm bổ sung
NuBest. Họ có nhiều sản phẩm dành cho trẻ em ở mọi lứa tuổi được thiết kế đặc biệt để thúc đẩy sự tăng trưởng và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh!
Lo lắng về sự tăng trưởng của con trai bạn? Thử NuBest
Các thực phẩm bổ sung tăng trưởng chiều cao cao cấp của NuBest được thiết kế để giúp thanh thiếu niên phát triển tối đa. Tất cả các sản phẩm của NuBest được chế biến từ các nguyên liệu chất lượng cao và công thức do các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế để giúp trẻ em và thanh thiếu niên đạt được tiềm năng chiều cao tối đa. Từ viên nén nhai hương vị đến các loại sữa shake thơm ngon hay viên nang thông thường, có một sản phẩm bổ sung mà con bạn sẽ yêu thích bất kể tuổi tác (hoặc sự kén chọn) của chúng. Thảo luận với bác sĩ của bạn về NuBest và theo dõi sự phát triển của con trai bạn!
- Sản phẩm của NuBest được kiểm tra bởi bên thứ ba qua ConsumerLab.com và sản xuất tại các cơ sở được FDA đăng ký và phê duyệt theo Thực hành sản xuất tốt (GMP).
Chiều Cao Trung Bình Của Các Cậu Bé Theo Độ Tuổi
Từ 2 tuổi đến khi bắt đầu dậy thì, hầu hết trẻ em (cả trai lẫn gái) cao thêm khoảng 2 inch (5 cm) mỗi năm. Theo dõi chiều cao của chúng so với mức trung bình có thể giúp bạn xác định liệu chúng có đang phát triển đúng cách hay không; nếu chậm, có thể có vấn đề về hormone hoặc tình trạng khác ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của chúng. Dưới đây là chiều cao trung bình của các cậu bé từ 2 đến 18 tuổi:
- 2 tuổi: 32–37 inch (81–94 cm)
- 4 tuổi: 37.5–43 inch (95–109 cm)
- 6 tuổi: 42–49 inch (107–124 cm)
- 8 tuổi: 47–54 inch (119–137 cm)
- 10 tuổi: 50.5–59 inch (128–150 cm)
- 12 tuổi: 54–6 inch (137–161 cm)
- 14 tuổi: 59–69.5 inch (150–177 cm)
- 16 tuổi: 63–73 inch (160–185 cm)
- 18 tuổi: 65–74 inch (165–188 cm)
Có đúng là các cô gái phát triển nhanh hơn các cậu bé không?
Hầu hết các cô gái bắt đầu dậy thì và đạt chiều cao trưởng thành ở độ tuổi sớm hơn các cậu bé. Nhiều cô gái bắt đầu dậy thì từ 8 đến 13 tuổi (sớm hơn khoảng 1 năm so với các cậu bé). Họ đạt đỉnh điểm tăng trưởng mạnh mẽ từ 9 đến 14 tuổi và có thể cao thêm tới 3 inch (7,6 cm) mỗi năm trong giai đoạn này. Hầu hết các cô gái đạt được chiều cao trưởng thành vào khoảng 16 tuổi, nhưng một số có thể tiếp tục phát triển cho đến khoảng 20 tuổi.
- Giống như các cậu bé, độ tuổi mà một cô gái đạt chiều cao trưởng thành phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi bắt đầu dậy thì, di truyền và mức độ hormone.
Cách Dự Đoán Chiều Cao Trưởng Thành Của Trẻ
Để ước lượng chiều cao trưởng thành của một cậu bé, hãy tính trung bình chiều cao của cha mẹ cậu và cộng thêm 6.3 cm. Mặc dù phương pháp này không hoàn toàn chính xác, nhưng bạn có thể có một dự đoán khá tốt về chiều cao trưởng thành của cậu bé. Ví dụ, nếu mẹ cậu cao 160 cm và bố cậu cao 175 cm, bạn có thể dự đoán cậu sẽ cao khoảng 174 cm (trung bình của 160 và 175 là 167.5, cộng thêm 6.3 cm cho kết quả là 174 cm).
- Bạn có thể sử dụng công thức tương tự để ước lượng chiều cao trưởng thành của một cô gái. Thay vì cộng thêm 6.3 cm, hãy trừ đi (một cô gái với cha mẹ như vậy sẽ cao khoảng 161 cm).
Theo dõi sự phát triển của cậu bé trên biểu đồ tăng trưởng để có ước lượng chính xác nhất. CDC cung cấp một biểu đồ tăng trưởng chiều cao và cân nặng cho thấy phần trăm chiều cao của cậu bé theo độ tuổi. Chỉ cần tìm điểm giao nhau giữa tuổi và chiều cao của cậu trên biểu đồ, sau đó theo dõi đường phần trăm gần nhất để dự đoán chiều cao của cậu khi 20 tuổi.
- Ví dụ, nếu một cậu bé 3 tuổi cao khoảng 94 cm, cậu sẽ nằm trên đường phần trăm thứ 50 (cậu sẽ cao hơn 50% các cậu bé và thấp hơn 50% các cậu bé). Nếu theo dõi đường này đến cuối biểu đồ, bạn sẽ thấy cậu sẽ cao khoảng 178 cm khi 20 tuổi.
Cách Kích Thích Sự Tăng Trưởng Của Trẻ
Khuyến khích con bạn ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn uống dinh dưỡng. Mặc dù di truyền là yếu tố chính quyết định mức độ phát triển của con bạn, nhưng chế độ ăn uống và hoạt động hợp lý sẽ giúp con phát triển khỏe mạnh và đạt được tiềm năng tối đa. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để đảm bảo con bạn được nuôi dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ:
- Khuyến khích con bạn tuân theo thói quen đi ngủ đều đặn và ngủ đủ 8–10 giờ mỗi đêm (không sử dụng điện thoại hoặc màn hình trước khi đi ngủ!).
- Giữ cho nhà luôn có sẵn các lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi.
- Cùng gia đình ăn các bữa ăn cân bằng khi có thể. Khuyến khích con bạn không bỏ bữa và ăn các khẩu phần hợp lý.
- Khuyến khích con bạn tham gia khoảng 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Những hoạt động đơn giản như đi dạo hoặc chơi bắt bóng trong sân cũng có tác dụng!
- Đảm bảo con bạn nhận đủ canxi, sắt và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn.
- Lo lắng rằng chế độ dinh dưỡng của con bạn có thể làm chậm sự phát triển? Hãy thử một thực phẩm chức năng từ NuBest. Các sản phẩm tăng trưởng chiều cao của NuBest bao gồm các loại protein shake hoặc viên nang ngon miệng giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt cho thanh thiếu niên, và cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho con bạn. Họ còn cung cấp một “Quiz Tìm Sản Phẩm” để giúp bạn chọn sản phẩm tốt nhất cho nhu cầu của con bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử sản phẩm của NuBest.
Giúp Con Bạn Đối Phó Với Những Lo Lắng Về Hình Thể
Nhắc nhở con bạn rằng mỗi người phát triển với tốc độ khác nhau. Nếu con bạn cảm thấy tự ti vì thấp hơn các bạn trai khác, hãy giải thích rằng cậu ấy cũng sẽ đạt được chiều cao trưởng thành của mình, chỉ có thể mất thêm một chút thời gian. Điều này đặc biệt đúng nếu cậu ấy là một người phát triển muộn và bắt đầu dậy thì muộn. Hầu hết các thanh thiếu niên sẽ cao thêm từ 17.8 đến 25.4 cm trong thời kỳ dậy thì để đạt được chiều cao tối đa, vì vậy hãy nhắc nhở cậu ấy rằng cậu vẫn còn nhiều thời gian để phát triển!
Hãy làm gương về sự tích cực với cơ thể và phê phán những thông điệp xã hội về cơ thể “lý tưởng”. Dù con bạn có là một thiếu niên khó chịu, bạn vẫn là một trong những hình mẫu lớn nhất của cậu ấy. Tránh việc chỉ trích cơ thể của bạn hoặc người khác trước mặt cậu ấy, và cố gắng không đặt quá nhiều giá trị vào ngoại hình để khuyến khích cậu ấy làm điều tương tự.
- Hãy chú ý đến các phương tiện truyền thông mà cậu ấy tiêu thụ. Hãy đặt câu hỏi và thách thức các quảng cáo, người ảnh hưởng và chương trình truyền hình quảng bá về hình thể “hoàn hảo” hoặc “lý tưởng” (dù là về chiều cao, cơ bắp, râu mặt, hay bất kỳ khía cạnh nào khác của ngoại hình nam giới).
Xây dựng lòng tự trọng và cảm giác về bản thân cho con bạn. Cho phép con bạn tự giải quyết các vấn đề phù hợp với lứa tuổi và tìm kiếm các giải pháp sáng tạo chủ yếu bằng chính khả năng của mình để xây dựng sự tự tin vào kỹ năng cá nhân (với sự giám sát của bạn khi liên quan đến an toàn). Dạy cậu ấy cách thiết lập ranh giới và tự tin thể hiện ý kiến một cách lịch sự để phát triển cảm giác về bản thân và bảo vệ nhu cầu của mình; điều này đặc biệt hữu ích nếu cậu ấy bị trêu chọc ở trường vì chiều cao của mình.
- Cũng khuyến khích con bạn giải tỏa mọi sự căng thẳng theo cách lành mạnh. Đi dạo hoặc tập thể dục, nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè, hoặc thể hiện bản thân sáng tạo đều là những cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cảm thấy tốt hơn về chính mình.
Hãy là người lắng nghe tích cực để hỗ trợ con bạn trong những thay đổi hoặc thử thách cảm xúc. Khi các cậu bé trải qua dậy thì, sự gia tăng testosterone và áp lực xã hội có thể dẫn đến tâm trạng thất thường hoặc cơn cáu kỉnh (đặc biệt nếu cậu ấy đã cảm thấy tự ti về cơ thể hoặc chiều cao của mình). Hãy lắng nghe khi con bạn cảm thấy buồn và hỏi xem cậu ấy muốn bạn đưa ra ý kiến hoặc lời khuyên, hay chỉ cần bạn lắng nghe.
- Nếu cậu ấy bắt đầu biểu hiện dấu hiệu lo âu, trầm cảm, hoặc thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, hãy đến bác sĩ để đánh giá và có thể điều trị rối loạn tâm trạng hoặc tâm lý.
Khi Nào Cần Thăm Khám Bác Sĩ
Hãy đến bác sĩ nếu con bạn chỉ phát triển ít hơn 5 cm mỗi năm trong khoảng thời gian từ 6 đến 12 tháng. Nếu con bạn là một đứa trẻ khỏe mạnh, có trọng lượng bình thường theo độ tuổi và cả hai bậc phụ huynh đều có chiều cao trung bình, thì cậu ấy nên phát triển khoảng 5 cm mỗi năm sau tuổi 2 và trước khi dậy thì, khi tốc độ tăng trưởng này sẽ tăng tốc. Nếu tốc độ phát triển của cậu ấy chậm hơn hoặc đã ổn định, có thể có một tình trạng tiềm ẩn đang cản trở sự phát triển của cậu ấy.
- Thường thì các nguyên nhân gây ra sự thấp lùn là vô hại và có thể tự khắc phục theo thời gian, chẳng hạn như dậy thì muộn hoặc có cha mẹ và thành viên gia đình thấp.
- Tuy nhiên, có thể có một bệnh mãn tính, tình trạng di truyền, hoặc thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của con bạn. Nếu bạn lo lắng về chiều cao của cậu ấy, hãy lên lịch hẹn để thảo luận về những mối quan tâm của bạn.
- Bác sĩ chăm sóc chính có thể đề nghị bạn gặp bác sĩ nội tiết nếu chiều cao của con bạn liên tục nằm trong phần trăm rất thấp để kiểm tra các tình trạng như thiếu hụt hormone tăng trưởng, bệnh tuyến giáp, bệnh celiac, rối loạn máu, hoặc bệnh thận.
