Buzz
Khi cần thêm kẽm cho người lớn là một vấn đề mà đa số những người hiểu về tầm quan trọng của khoáng chất này đều đặt ra. Gần đây, kẽm đã trở thành đề tài được đề cập nhiều, nhờ vào những lợi ích toàn diện mà nó mang lại. Nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung kẽm một cách đúng đắn.
1. Giải đáp: Khi cần thêm kẽm cho người lớn?
Để trả lời cho câu hỏi về lúc nào cần bổ sung kẽm cho người lớn, bạn cần hiểu rằng cơ thể cần nhận đủ lượng kẽm. Thông thường, kẽm được cung cấp thông qua thức ăn giàu kẽm. Nếu thức ăn không đảm bảo hoặc nhu cầu tăng lên, việc bổ sung kẽm trở nên quan trọng.
1.1. Bổ sung kẽm khi phát hiện dấu hiệu thiếu hụt
Do cơ thể không tự sản xuất kẽm tự nhiên, việc bạn cần thêm vào chế độ dinh dưỡng hoặc sử dụng thuốc bổ sung là quan trọng. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình và hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể, do đó, khi thiếu hụt, có thể gây ra các vấn đề rối loạn. Cụ thể, khi thiếu kẽm, bạn có thể gặp các triệu chứng như:
- Tóc và móng yếu, dễ bị xước hoặc gãy rụng
- Hiện tượng tiêu chảy
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng
- Giảm ham muốn ăn, giảm cân
- Thường xuyên cáu kỉnh
- Vết thương mất thời gian để lành lại
- Gặp vấn đề về tầm nhìn và khứu giác
Người trải qua tình trạng rụng tóc nhiều có thể là do thiếu kẽm
Nếu bạn bắt gặp những dấu hiệu này, hãy nghĩ đến vấn đề Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn. Các triệu chứng thiếu kẽm thường diễn ra một cách âm thầm. Ban đầu có thể chỉ là sự thay đổi trên da như các vết chàm. Tiếp theo, da có thể xuất hiện vết nứt, sần sùi ở vùng miệng hoặc tay nếu không được bổ sung đủ kẽm. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể xuất hiện các vết ban đỏ trên da, mà kem dưỡng không giúp lành một cách tức thì.
1.2. Bổ sung kẽm cho các đối tượng có nguy cơ thiếu hụt
Khi nói đến câu hỏi Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn, có một số đối tượng cần đặc biệt quan tâm. Bởi chế độ ăn hàng ngày có thể không đáp ứng đủ nhu cầu kẽm của họ.
- Những người mắc các vấn đề về đường tiêu hóa gây rối loạn hấp thụ hoặc đã phẫu thuật cắt đoạn ruột.
- Người ăn chay hoặc đang tuân thủ chế độ ăn kiêng: Lượng kẽm trong rau củ và hạt thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
- Người đang mang thai hoặc cho con bú: Để thai nhi phát triển khoẻ mạnh và mẹ bầu không gặp các triệu chứng rối loạn, cần bổ sung đủ kẽm.
- Người suy dinh dưỡng, chán ăn hoặc cảm thấy ăn không ngon miệng.
- Người nghiện rượu
- Người tuổi cao: Từ 65 tuổi trở lên, khả năng hấp thu kẽm qua đường tiêu hóa giảm sút.
Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn: Đặc biệt quan trọng đối với nhóm từ 65 tuổi trở lên
Những trường hợp liên quan đến câu hỏi Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn đặt ra một tầm quan trọng lớn, đặc biệt là đối với nhóm người từ 65 tuổi trở lên. Họ có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề do thiếu kẽm. Trong những trường hợp như vậy, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung kẽm là một lựa chọn thích hợp.
1.3. Bổ sung kẽm đối với một số bệnh lý
Mặc dù trường hợp thiếu kẽm nghiêm trọng hiếm khi xảy ra, nhưng kẽm vẫn cần thiết trong một số bệnh lý cụ thể. Bổ sung kẽm trong những trường hợp như vậy có thể hỗ trợ quá trình điều trị và giúp bệnh lý phát triển tốt hơn.
- Có những vết thương ngoại da: Các vết trầy hoặc rách da có thể được lành nhanh hơn khi bạn có đủ kẽm hoặc sử dụng các sản phẩm bôi ngoại da chứa kẽm.
- Bệnh tiêu chảy: Việc uống kẽm có thể giảm các triệu chứng tiêu chảy, đặc biệt hiệu quả với những người gặp vấn đề rối loạn ăn uống. Điều này trở thành quan trọng khi đặt ra câu hỏi Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn.
- Bệnh thoái hóa điểm vàng: Kẽm có thể làm chậm quá trình thoái hóa hoặc các vấn đề thị lực liên quan.
- Bệnh cảm lạnh: Nghiên cứu cho thấy, uống kẽm trong 24 giờ sau khi bắt đầu các triệu chứng cảm lạnh có thể giúp giảm thiểu thời gian bệnh. Ngoài ra, bổ sung kẽm cũng có lợi cho bệnh nhân mắc covid-19.
Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn: Khi mắc bệnh cảm lạnh
- Bệnh trầm cảm: Kẽm có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm khi được kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Đặc biệt hữu ích đối với những người không phản ứng tốt với điều trị thuốc chống trầm cảm.
- Bệnh tiểu đường: Uống kẽm có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở những người mắc bệnh đái tháo đường.
- Bệnh viêm nướu: Nếu bạn gặp tình trạng chảy máu khi đánh răng, có thể sử dụng kem đánh răng chứa kẽm.
- Người sử dụng thận nhân tạo: Mặc dù chưa có chứng minh về hiệu quả cải thiện sức khỏe thận, nhưng những người sử dụng thận nhân tạo thường có nguy cơ thiếu kẽm.
Nếu bạn mắc phải những bệnh lý này, câu hỏi Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn trở nên quan trọng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung kẽm đem lại hiệu quả tốt nhất.
2. Bổ sung kẽm cho người lớn vào thời điểm nào trong ngày?
Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung kẽm, không có thời điểm cụ thể trong ngày là “sai”, ít nhất là về tác động đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để việc bổ sung trở nên hiệu quả hơn, bạn cũng có thể xem xét về thời điểm phù hợp nhất để bổ sung kẽm trong ngày.
- Nên uống kẽm sau bữa ăn
Dù bạn chọn thời điểm nào trong ngày để uống kẽm, cơ thể vẫn sẽ chuyển hóa nó theo cách tương tự. Tuy nhiên, một số người cho biết họ có cảm giác buồn nôn nếu uống kẽm khi đói. Do đó, nếu bạn đã trải qua tình trạng này, bạn có thể uống kẽm sau khi ăn. Tóm lại, hạn chế việc uống kẽm vào buổi sáng khi đói.
Một số người có cảm giác buồn nôn khi uống kẽm lúc đói
- Nên uống kẽm trước khi đi ngủ
Kết hợp với các nghiên cứu về Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn, một số bằng chứng cũng chỉ ra rằng việc uống kẽm vào buổi tối có thể có lợi cho giấc ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn, đặc biệt là những người gặp vấn đề về mất ngủ.
3. Điều gì sẽ xảy ra nếu bổ sung quá nhiều kẽm?
Mặc dù kẽm đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc bổ sung quá mức cũng có thể gây hại. Trong trường hợp này, cơ thể có thể phản ứng bằng một số triệu chứng như:
- Buồn nôn và nôn mửa
- Bệnh tiêu chảy
- Đau quặn bụng
- Đau đầu
Ngoài ra, việc tiêu thụ lượng kẽm quá mức cũng có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là đồng và sắt. Vì vậy, cùng với câu hỏi Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn, để tránh việc tiêu thụ kẽm ở mức cao, bạn nên tuân thủ mức liều khuyến cáo. Mức kẽm khuyến nghị theo nhu cầu là 11mg cho nam giới trưởng thành và 8mg cho nữ giới trưởng thành. Đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú, cần bổ sung khoảng 11-12mg kẽm mỗi ngày.
Lưu ý rằng, bạn chỉ nên sử dụng thuốc hoặc sản phẩm bổ sung kẽm khi mắc các bệnh lý liên quan. Tốt hơn hết, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng.
Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung kẽm nào, nên thảo luận với bác sĩ để có lời khuyên chính xác
Nếu bạn đang tính sử dụng các thực phẩm bổ sung, hãy ưu tiên lựa chọn các dạng dễ hấp thụ như kẽm citrate hoặc kẽm gluconat thay vì kẽm oxit, loại có khả năng hấp thụ kém hơn.
Tóm lại, câu hỏi về việc Khi nào cần bổ sung kẽm cho người lớn đã được giải đáp. Việc duy trì mức kẽm đủ giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả hơn. Do đó, để tránh gặp phải các triệu chứng không mong muốn do thiếu kẽm, hãy tích cực bổ sung và tuân thủ đúng cách.
"""""""---
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
>> NHỮNG ĐỊA ĐIỂM ĂN UỐNG GIA ĐÌNH PHỔ BIẾN VÀ ƯU ĐÃI HẤP DẪN Ở TPHCM
>> TỔ CHỨC TIỆC SINH NHẬT VỚI NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN TẠI TPHCM
>> THAM KHẢO DANH SÁCH NHÀ HÀNG PHỔ BIẾN TRONG TRUNG TÂM THƯƠNG MẠI Ở HÀ NỘI
