Buzz
Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và thai nhi trong thời kỳ thai nghén. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần biết cách sử dụng sữa vào thời điểm nào và liều lượng như thế nào. Hãy cùng Mytour khám phá ngay nhé!
Tác dụng tích cực của sữa bầu đối với thai nhi
Sữa bầu (như sữa bầu Morinaga) cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi như:
- Canxi: Hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé.
- Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển não bộ cho bé, giảm nguy cơ cao huyết áp cho mẹ bầu.
- Protein: Tạo cơ, xương và sản xuất máu cho bé.
- Kẽm: Hỗ trợ tăng trưởng và phát triển cân nặng, kích thước đầu của bé.
- Iốt: Cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
Sữa bầu mang lại những lợi ích tốt đẹp cho sự phát triển của thai nhi, giúp bé có cân nặng, chiều cao, chu vi đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn. Nhờ điều này, con của mẹ sẽ phát triển vượt bậc về cả thể chất lẫn trí tuệ trong tương lai.
Có nhiều loại sữa bầu tốt mà mẹ bầu có thể tham khảo như sữa bầu Enfamama, sữa bầu Similac, sữa bầu Meiji hay sữa bầu Wakodo, sữa bầu Frisomum,...
Khi nào là thời điểm phù hợp mẹ bầu uống sữa để tốt cho thai nhi nhất?
2.1. Khi có kế hoạch mang thai
Phần lớn phụ nữ Việt thiếu canxi, sắt, axit folic và khoáng chất trong chế độ ăn uống, do đó, mẹ có thể bắt đầu uống sữa bầu khi chuẩn bị mang thai hoặc ngay sau khi biết tin mình đã mang thai. Việc uống sữa khi có kế hoạch mang thai giúp chuẩn bị tốt cả về thể chất lẫn sức khỏe cho quá trình mang thai.
2.2. Trong 4 tuần đầu tiên của thai kỳ
Trong giai đoạn 4 tuần đầu tiên là thời điểm quan trọng, mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất vì các bộ phận quan trọng của thai nhi như não, ống thần kinh, tim sẽ bắt đầu hình thành.
Trong những tuần đầu, mẹ thường gặp vấn đề về ốm nghén, ăn uống kém dẫn đến sự suy cân và thiếu chất dinh dưỡng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng và bệnh tật cho bé. Sữa bầu có thể là nguồn dinh dưỡng quan trọng thay thế bữa ăn giúp duy trì sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
2.3. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa bầu trong những tuần tiếp theo
Trong những tuần tiếp theo, là giai đoạn quan trọng để bé phát triển cả thể chất và trí óc. Mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng bằng cách uống sữa bầu 2 ly/ngày (1 ly sau bữa sáng và 1 ly trước khi đi ngủ), giúp cung cấp đầy đủ và kịp thời dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.
2.4. Giai đoạn sau khi sinh
Sau khi sinh, mẹ bầu nên uống sữa hàng ngày để cung cấp dinh dưỡng, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng để chăm sóc bé một cách tốt nhất và sớm quay lại công việc. Đồng thời, sữa bầu còn giúp mẹ có sữa nhanh chóng và giàu dinh dưỡng.
Sau vài tháng sau khi bé ra đời, mẹ có thể dừng việc uống sữa bầu. Tuy nhiên, nếu có khả năng tài chính, mẹ nên tiếp tục để cung cấp sữa tốt cho bé đến khi em bé ngừng bú sữa mẹ.
Nên uống sữa vào thời điểm nào trong ngày?
Sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ là thời gian phù hợp nhất để mẹ uống sữa bầu, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tránh tình trạng đau dạ dày hoặc ợ nóng. Ngoài ra, vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, mẹ có thể uống 1 ly sữa để cải thiện chất lượng giấc ngủ và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Sau bữa sáng từ 1 đến 2 giờ là lúc thích hợp nhất cho mẹ uống sữa bầu
Hướng dẫn cách uống sữa bầu cho mẹ bầu
Mẹ bầu cần biết cách uống sữa bầu đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất:
- Chọn sữa có vị mình thích để dễ uống hơn, tránh cảm giác ngán.
- Uống sữa bầu cần phải vui vẻ, thoải mái để thưởng thức vị ngon của nó.
- Không nên uống hết cốc sữa một lúc, nên uống từ từ để dễ chịu.
- Nếu cảm thấy khó uống, có thể thử pha từng lượng nhỏ rồi tăng dần để quen với mùi vị.
- Để tránh cảm giác ngán sau khi uống, có thể kèm thêm bánh quy, bánh mì, bánh gạo,...
Chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý khi uống sữa bầu
Để ủng hộ sức khỏe của mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên duy trì chế độ luyện tập đúng cách và bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu tinh bột: Nhóm thực phẩm này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, sắt, axit folic,... Giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
- Thực phẩm giàu protein: Bổ sung các thực phẩm như trứng, đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng, thịt để cung cấp protein hỗ trợ phát triển cơ, tăng tế bào máu cho mẹ và bé.
- Thực phẩm giàu sắt: Sử dụng thịt đỏ, trái cây khô, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo cung cấp đủ lượng hồng cầu cho máu của mẹ và bé.
- Thực phẩm giàu canxi: Tiêu thụ sữa, sữa chua, phô mai, rau bina,... giúp hấp thụ canxi, phát triển hệ thần kinh và xương của thai nhi.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Ăn rau xanh, uống sinh tố, trái cây, nước ép,... để cung cấp chất xơ, ngăn chặn tình trạng táo bón và khó tiêu.
Mẹ bầu nên bổ sung thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng để củng cố hệ miễn dịch
- Thực phẩm chứa axit béo: Mẹ nên bổ sung cải xoăn, củ cải, bí, các loại hạt, đậu Hà Lan, cá hồi để hấp thụ axit folic hiệu quả, giúp bé phòng chống dị tật, phát triển trí não, thị giác từ trong bụng mẹ.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Mẹ bầu nên ăn cam, quýt, bông cải xanh, cà chua,... để hấp thụ nhiều vitamin C, hỗ trợ phát triển cơ xương, răng cho bé, và hạn chế tình trạng thiếu máu, sinh non.
- Thực phẩm cần tránh: Mẹ không nên dùng thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo, hoặc uống cà phê, bia, rượu, thuốc lá. Nên tránh thịt, cá sống và đảm bảo nấu chín kỹ càng.
Về chế độ tập luyện khi mang thai, mẹ nên duy trì bài tập như bơi lội, đi bộ,... trong 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, giảm cân, hỗ trợ sinh con và phục hồi sau sinh.
Mẹ bầu cần chăm sóc dinh dưỡng và tập luyện đúng cách
Câu hỏi phổ biến về việc uống sữa bầu
6.1. Mẹ bầu nên chọn loại sữa nào để tốt cho thai nhi?
Ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ cần bổ sung sữa bầu để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Khi chọn sữa bầu, mẹ nên chú trọng đến axit folic - giúp phát triển hệ thần kinh thai nhi, DHA hỗ trợ não bộ, sắt giảm nguy cơ trẻ sinh non, canxi phát triển xương, iốt ngăn chặn tình trạng chậm phát triển trí não,...
6.2. Mẹ nên uống bao nhiêu sữa bầu?
Uống quá nhiều hoặc quá ít sữa bầu đều không tốt. Khuyến nghị mỗi ngày dùng 2 ly (khoảng 250 - 500 ml) sữa. Mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn pha sữa để đảm bảo tỷ lệ pha đúng, tránh sữa quá đặc hoặc quá loãng, ảnh hưởng đến dinh dưỡng và sức khỏe.
Mỗi ngày, mẹ nên uống khoảng 2 ly sữa
Địa chỉ mua sữa bầu uy tín và chất lượng
Ba mẹ cần lựa chọn mua sữa bầu từ các cửa hàng và điểm bán có uy tín để đảm bảo sản phẩm chất lượng. Ngoài ra, sản phẩm sữa bầu cũng có sẵn tại hệ thống cửa hàng của Mytour trên toàn quốc. Bạn có thể mua trực tiếp hoặc đặt hàng online qua trang web của Mytour. Cam kết sản phẩm chính hãng với mức giá phải chăng.
(Chính sách này được cập nhật vào tháng 06/2023 và có thể thay đổi. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)
