Khi nào là thời điểm phù hợp để ăn sữa chua?

Bạn đã biết rằng việc ăn sữa chua vào thời điểm đúng có lợi cho sức khỏe và làm cho làn da trở nên đẹp hơn không? Hãy khám phá cùng Mytour những lợi ích của việc ăn sữa chua vào thời gian nào là tốt nhất nhé!

Khi nào là thời điểm lý tưởng để thưởng thức sữa chua?

Sau bữa ăn

• Ăn sữa chua sau khi đã ăn bữa chính từ 1 đến 2 tiếng sẽ là lúc tốt nhất. Lúc này, độ pH trong dạ dày đã ổn định, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn có ích.
• Nếu bạn ăn sữa chua khi đói, vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể bị tiêu diệt do lượng axit trong dạ dày tăng cao.
• Không nên ăn sữa chua ngay sau khi ăn xong, vì lúc này dạ dày đang tiêu hóa thức ăn và không thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ sữa chua.

Thưởng thức sữa chua vào buổi chiều nào là tốt nhất?

• Nếu bạn thường xuyên phải ra ngoài hoặc làm việc trước máy tính cả ngày, thì việc ăn sữa chua vào buổi chiều sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa chua chứa nhiều vitamin có thể giúp cơ thể giảm thiểu tác động của tia UV.
• Đặc biệt, chất Tyrosine có trong sữa chua giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng, giúp cơ thể giảm căng thẳng sau một ngày làm việc dài.

Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng

• Acid lactic trong sữa chua giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, đặc biệt là vào thời gian trước khi đi ngủ, khi cơ thể thư giãn và sẵn lòng hấp thụ canxi.
• Do đó, ăn sữa chua trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng là thời điểm tốt nhất để cơ thể tiếp nhận được nhiều canxi nhất, giúp xương và răng trở nên khỏe mạnh.

Các lợi ích từ việc sử dụng sữa chua

• Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường ruột như táo bón và tiêu chảy. Ăn sữa chua thường xuyên cũng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.
• Vi khuẩn trong sữa chua cũng giúp tái tạo da nhanh chóng, cải thiện tình trạng lão hóa của da.
• Sữa chua cũng giàu vitamin B12, rất tốt cho não bộ, loại vitamin này cũng có trong thịt, cá, trứng và sữa.
• Chứa lượng canxi cao, việc ăn sữa chua thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em, cũng như hạn chế loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Những người nào không nên ăn sữa chua?

Muốn giảm cân bằng cách ăn sữa chua, bạn đã biết cách chưa?

Biết thời điểm phù hợp để ăn sữa chua sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại thực phẩm này đối với sức khỏe. Hãy chia sẻ ý kiến của bạn dưới đây nếu bạn thấy bài viết của Mytour hữu ích!