Buzz
Không thể phủ nhận những ưu điểm mà sữa bầu mang lại cho cả mẹ và bé suốt thời kỳ thai nghén. Hãy khám phá cùng Mytour về thời gian phù hợp để uống sữa bầu trong ngày để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé!
Các lợi ích của sữa bầu đối với thai nhi
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích mẹ nên bổ sung sữa bầu trong suốt quá trình thai kỳ. Sản phẩm này cung cấp đầy đủ canxi giúp phát triển hệ xương và răng của bé, đồng thời giúp bé đạt chiều cao, cân nặng và vòng đầu chuẩn theo tiêu chuẩn y tế.
Ngoài ra, sữa bầu còn chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, và omega-3 hỗ trợ phát triển hệ thần kinh. Protein cũng rất quan trọng trong việc tạo cơ, xương và sản xuất máu cho thai nhi.
Sữa bầu cung cấp sắt giúp tạo máu và cung cấp oxy cho thai nhi, kẽm hỗ trợ tăng cân và kích thước của bé, còn i-ốt làm cho não của bé phát triển và hoàn thiện.
Uống sữa bầu vào thời gian nào trong ngày là phù hợp nhất?
2.1. Tác dụng tốt khi uống vào buổi sáng
Mẹ bầu nên chú trọng vào việc tiêu thụ sữa bầu vào các buổi sáng để tận hưởng tối đa lợi ích của nó.
Để hấp thụ tốt nhất, mẹ nên uống sữa bầu vào buổi sáng sau khi đã ăn sáng từ 1 đến 2 giờ, tránh gây quá tải cho hệ tiêu hoá.
Tính đến lợi ích khi uống vào buổi sáng
2.2. Tính đến lợi ích khi uống vào buổi tối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống sữa bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 - 60 phút sẽ giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và cung cấp đủ năng lượng cho thai nhi trong suốt đêm.
Top 5 sữa bầu được ưa chuộng nhất hiện nay
3.1. Sữa bầu Matilia
Sản phẩm sữa bầu Matilia là thành quả của công nghệ hiện đại được sản xuất tại Pháp. Sữa này tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của Bộ Y Tế Châu Âu và Việt Nam, giúp đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Điểm đặc biệt:
- Sữa Matilia cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
- Các thành phần dinh dưỡng được kết hợp một cách hợp lý giúp cơ thể mẹ hấp thụ tối ưu nhất.
- Ngoài ra, sữa còn giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ.
Sữa bầu Matilia
3.2. Sữa bầu Meiji
Sữa bầu Meiji là sản phẩm của thương hiệu Meiji Nhật Bản. Tất cả các thành phần trong sữa bầu Meiji được kết hợp với nhau theo tỷ lệ khoa học nhất định, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu.
Điểm đặc biệt:
- Sữa Meiji cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và sự tăng trưởng của thai nhi.
- Sữa chứa các dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo, carbohydrates, 13 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ tốt cho mẹ.
- DHA trong sữa giúp thai nhi khỏe mạnh, kích thích khả năng tăng trưởng.
Sữa bầu Meiji Mama 350g
3.3. Sữa bầu Similac Mom
Sữa bầu Similac Mom là sản phẩm của công ty Abbott Nutrition, chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng, dược phẩm cho mẹ và bé. Sữa Similac Mom là thức uống dành cho mẹ bầu, cung cấp nguồn dưỡng chất tối ưu giúp mẹ khỏe mạnh và bé phát triển tốt nhất ngay trong bụng mẹ.
Đặc điểm nổi bật:
- Sữa đáp ứng đủ dinh dưỡng mà không gây dư thừa năng lượng và tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.
- Với hệ dưỡng chất IQ Plus cung cấp vitamin E, DHA và choline hỗ trợ phát triển não bộ cho bé.
- Sữa cung cấp 100% nhu cầu acid folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và sắt giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.
Sữa bầu Similac Mom hương vani 400g
3.4. Sữa bầu Enfamama
Sữa bầu Enfamama là sản phẩm của tập đoàn Mead Johnson Nutrition Hoa Kỳ. Sữa Enfamama được các chuyên gia đánh giá cao trong việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và hỗ trợ bé phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ.
Đặc điểm nổi bật:
- Trong sữa Enfamama có hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt, giảm tình trạng táo bón trong quá trình mang thai.
- Sữa có DHA và choline giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn, tăng cường khả năng ghi nhớ.
- Chất sắt có trong sữa đóng vai trò hình thành tế bào hồng cầu máu, giúp vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể cho người mẹ lẫn thai nhi.
Sữa bầu Enfamama A+ 360° Brain Plus hương vani 830g
3.5. Sữa bầu Frisomum
Sữa bầu Frisomum là sản phẩm của thương hiệu Friso. Đây là loại sữa mang đến dinh dưỡng tối ưu cho mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. Sữa có hương cam thơm dịu, dễ uống.
Đặc điểm nổi bật:
- Frisomum được phát triển dựa trên công thức DualCare+ chứa magie, prebiotic, probiotics, choline và vitamin để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ trong suốt thai kỳ.
- Sữa còn chứa canxi và axit folic, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của bé.
- Synbiotics trong Frisomum giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột, giảm táo bón và tiêu chảy cho mẹ.
Sữa bầu Frisomum Gold hương cam 900g
Các loại sữa mẹ có thể uống khi cảm thấy chán sữa bầu
4.1. Sữa tươi
Trong sữa tươi có hàm lượng dinh dưỡng phong phú như đạm, canxi, sắt, kẽm, protein tốt cho sức khỏe. Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ cần nhiều dưỡng chất để có đủ năng lượng và bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Mẹ có thể uống sữa tươi ấm trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Lốc 4 hộp sữa tươi DalatMilk ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)
4.2. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giàu protein và chất béo, vitamin A, vitamin D, B12 tương đương sữa bò. Hàm lượng canxi tuy thấp hơn nhưng mẹ có thể bổ sung thêm từ các thực phẩm giàu canxi khác. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên uống dưới 500ml sữa đậu nành mỗi ngày và chia nhỏ nhiều bữa.
Sữa đậu nành
4.3. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân chứa hàm lượng protein, carbohydrate tự nhiên, giàu axit folic, sắt, chất xơ giúp mẹ có đủ năng lượng cho một ngày. Ngoài ra, loại sữa này cũng làm giảm cholesterol, giảm cân và làm đẹp da.
Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân không đường 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)
4.4. Sữa yến mạch
Sữa yến mạch được làm từ ngũ cốc yến mạch là chính. Sữa chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi giúp tăng cường sức khỏe xương, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, hàm lượng protein trong sữa yến mạch cao hơn sữa hạnh nhân và thấp hơn sữa bò.
Yến mạch nguyên chất cán mỏng vị truyền thống Quaker 420g
4.5. Sữa gạo
Sữa gạo rất giàu các vitamin nhóm B và canxi tốt cho hệ thần kinh của mẹ và bé. Bên cạnh đó, sữa gạo không chứa hàm lượng chất béo, giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân, giảm các cholesterol xấu.
Sự lựa chọn sữa gạo cho phụ nữ mang thai
Hướng dẫn cách uống sữa cho phụ nữ mang thai đúng cách
Mùi vị: Phụ nữ mang thai nên chọn loại sữa có hương vị mà họ thích hoặc đã quen uống để phù hợp với khẩu vị của mình. Hãy chia nhỏ lượng sữa để uống trong nhiều bữa trong ngày thay vì uống hết một lần. Điều này giúp tránh cảm giác ngán.
Tập làm quen với sữa: Nếu phụ nữ mang thai chưa quen uống sữa bầu, hãy thử pha một lượng nhỏ sữa, sau đó tăng dần lượng sữa trong mỗi lần uống để tạo dần sự quen thuộc. Cũng có thể kết hợp sữa với một chiếc bánh mì, trái cây hoặc bánh quy.
Liều lượng sữa: Mẹ bầu cũng cần lưu ý đến việc sử dụng sữa theo liều lượng phù hợp, tuân thủ hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Hãy giữ mức uống hàng ngày ở khoảng 2 ly, tương đương 250 - 500ml. Đồng thời, pha sữa không quá đặc hoặc quá loãng để đảm bảo chất lượng.
Hướng dẫn cách phụ nữ mang thai uống sữa đúng cách
Chế độ dinh dưỡng và lịch tập luyện khoa học trong thời kỳ uống sữa khi mang thai
Để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và thai nhi, phụ nữ mang thai cần áp dụng chế độ tập luyện đúng cách và bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu tinh bột: Cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Thực phẩm giàu protein: Trứng gà, đậu và thịt nạc chứa nhiều protein giúp phát triển cơ bắp và tế bào máu cho mẹ và bé.
- Thực phẩm chứa nhiều sắt: Thịt đỏ, trái cây khô và rau xanh là nguồn sắt quan trọng giúp vận chuyển máu đến thai nhi.
- Thực phẩm chứa canxi: Sữa tươi, sữa chua và phô mai giúp bé phát triển xương và thần kinh toàn diện.
- Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa: Rau xanh, trái cây và nước ép hoa quả chứa chất xơ giúp mẹ tránh tình trạng tiêu chảy và táo bón.
Chăm sóc thai kỳ: Chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn là yếu tố quan trọng giúp mẹ và bé khỏe mạnh.
Câu hỏi thường gặp về thai kỳ
7.1. Thời điểm thích hợp uống sữa bầu?
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cân nặng, mẹ bầu sẽ lựa chọn thời điểm uống sữa bầu phù hợp nhất để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ.
7.2. Sữa bầu nên uống trước hay sau bữa ăn?
Để tăng cường hệ tiêu hóa, mẹ bầu nên uống sữa bầu sau khi ăn sáng từ 1 - 2 giờ và trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để cải thiện giấc ngủ.
Mẹ bầu nên uống sữa bầu sau khi ăn sáng từ 1 - 2 giờ
