Buzz
Vitamin C rất quan trọng cho trẻ nhỏ, có thể được cung cấp từ trái cây, rau củ, nước ngọt và các loại thuốc bổ sung. Vậy khi nào cần bổ sung thêm vitamin C cho trẻ ngoài chế độ ăn uống?
Lượng vitamin C cần thiết hàng ngày cho trẻ là bao nhiêu?
- Trẻ từ 1-3 tuổi cần 15 mg vitamin C mỗi ngày.
- Trẻ từ 4-8 tuổi cần 25 mg vitamin C mỗi ngày.
- Trẻ dưới 12 tuổi cần 75-120 mg vitamin C mỗi ngày. Bổ sung từ 50-100 mg vitamin C mỗi ngày là hợp lý và an toàn.
Nếu ba mẹ lo lắng về lượng vitamin C của con, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để quyết định có cần tăng cường hấp thụ loại vitamin này cho bé hay không.
Thừa hay thiếu vitamin C ảnh hưởng gì đến trẻ?
Mặc dù vitamin C dễ tan trong nước và dễ bị thất thoát khi nấu nướng, nhưng trẻ thường hiếm khi thiếu vitamin C vì có thể được bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm, đặc biệt là rau xanh và trái cây chín.
Thiếu vitamin C có thể làm trẻ kém khả năng đề kháng với vi khuẩn và virus. Nếu tình trạng này kéo dài hơn 3 tháng, trẻ có thể gặp phải các vấn đề như còi cọc.
Ngược lại, thừa vitamin C thường xảy ra khi trẻ sử dụng quá nhiều vitamin C mỗi ngày, từ 400-1200 mg cho trẻ 0-12 tuổi. Điều này có thể dẫn đến dư thừa.
Quá nhiều vitamin C có thể gây ra loét dạ dày, tiêu chảy, đau bụng và sỏi thận. Khi cơ thể thải ra vitamin C dư thừa dưới dạng oxalat trong nước tiểu, tinh thể nhỏ hoặc sỏi thận có thể hình thành khi oxalat gặp canxi.
Khi nào cần bổ sung vitamin C cho trẻ?
Dù trẻ thường không thiếu vitamin C, nhưng bạn có thể cung cấp cho trẻ trong một số trường hợp dựa trên vai trò của chất này:
- Khi trẻ bị nhiễm khuẩn, cảm cúm, bổ sung vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại mầm bệnh.
- Nếu trẻ thiếu máu hoặc sắt, bổ sung vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
- Khi trẻ tiếp xúc với nhiều khói thuốc lá, vitamin C có thể hỗ trợ phục hồi các tế bào tổn thương.
- Nếu trẻ ăn ít rau củ và trái cây, cần bổ sung thêm vitamin C.
Vitamin C tan trong nước nên dùng thuốc chứa loại này ít nguy hiểm, nhưng ba mẹ nên hỏi bác sĩ để biết cách và liều lượng phù hợp khi cho con dùng thuốc.
Thay vì cung cấp lượng vitamin C theo ngày, ba mẹ có thể bổ sung lượng trung bình theo tuần hoặc vài ngày cho con, điều này dễ quản lý hơn.
Thuốc vitamin C là giải pháp cho trẻ thiếu hụt loại vitamin này, vì nó dễ mất đi trong quá trình chế biến thực phẩm. Để đảm bảo an toàn, ba mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho con dùng thuốc.
