Buzz
Nếu đã từng mang thai, bạn có thể đã quen với các loại vitamin cho bà bầu. Chúng rất quan trọng để bổ sung trước khi sinh. Khám phá ngay!
Khi nào nên bắt đầu uống vitamin tổng hợp cho bà bầu?
Nếu bạn dự định mang thai trong năm tới, hãy tìm hiểu và chọn loại vitamin phù hợp để bắt đầu sử dụng từ sớm nhất có thể.
Theo bác sĩ Felice Gersh, chuyên gia về sức khỏe phụ nữ, việc sử dụng vitamin tổng hợp là quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Khám phá thêm ngay!
Việc uống vitamin tổng hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn hình thành thói quen bổ sung chất dinh dưỡng hàng ngày.
Theo bác sĩ Gersh: “Từ khi rụng trứng và thụ tinh, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Điều này giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm, nuôi dưỡng vi sinh vật trong ruột và tăng cường hoạt động của tế bào.”
Theo một số chuyên gia y khoa, việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu nên bắt đầu từ 3 đến 6 tháng trước khi thụ thai. Cơ quan như ACOG và CDC khuyến nghị bổ sung Acid Folic ít nhất một tháng trước khi mang thai.
Hãy thảo luận thường xuyên với bác sĩ phụ sản để nhận được lời khuyên tốt nhất về việc chọn loại vitamin phù hợp cho bà bầu.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nguồn: Getty Images
Nếu bạn chưa bắt đầu dùng vitamin tổng hợp trước khi biết mình mang thai, đừng lo lắng! Các loại vitamin phổ biến trong vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng có trong thực phẩm. Tuy nhiên, bắt đầu sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu càng sớm càng tốt!
Theo bác sĩ Santos: “Nhiều phụ nữ chỉ phát hiện mình có thai sau khi trễ kinh khoảng 4 đến 6 tuần. Khi bạn biết mình mang thai, hãy bắt đầu uống vitamin tổng hợp hàng ngày.”
Bác sĩ Gersh cũng khuyên: “Hãy nhớ rằng vitamin tổng hợp cho bà bầu là thực phẩm bổ sung, tránh thực phẩm giàu đường và thực phẩm có chứa chất phụ gia và ít dinh dưỡng.”
Các lợi ích của việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu
Axit Folic (dạng tổng hợp của Folate) giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nguồn: Getty Images.
Theo nghiên cứu về vai trò dinh dưỡng của Folate (hay còn gọi là vitamin B9 - thực phẩm giàu vitamin B9) công bố bởi Ebara S. vào năm 2017, vitamin tổng hợp cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.
Theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm có khoảng 1,5 triệu trẻ chào đời tại Việt Nam, trong đó có từ 2 - 3% mắc bệnh lý di truyền, dị tật bẩm sinh ở trẻ. Theo nghiên cứu của Imbard A. và các cộng sự (2013), Axit folic (thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu, dạng tổng hợp của Folate) giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Sắt là một trong những chất cần thiết trong vitamin tổng hợp. Nguồn: Getty Images
Sắt cho bà bầu có trong vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Thạc sĩ Sari Imberman nói: “Sự tăng máu gấp đôi trong thai kỳ để bổ sung đủ sắt cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển của nhau thai và thai nhi.”
Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và tiền sản giật. Bác sĩ Gersh liệt kê một số lợi ích của vitamin tổng hợp cho bà bầu trong 3 tháng đầu: “Các lợi ích khác là tạo tâm trạng tốt hơn cho mẹ bầu, tóc chắc khỏe hơn, thải độc cơ thể và tăng cường sản xuất hồng cầu.”
Vitamin tổng hợp cho bà bầu cũng giúp giảm ốm nghén và mang lại nhiều lợi ích khác trong thời kỳ hậu sản. Việc tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp trong thời kỳ này và khi cho con bú giúp cơ thể mẹ được bồi dưỡng tốt và tạo ra sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng.
Cần chọn loại vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào?
Đa số các nhãn hiệu vitamin tổng hợp cho bà bầu đều an toàn để sử dụng, tuy nhiên khi chọn loại vitamin tổng hợp, bạn cần xem xét một số thông tin quan trọng trên nhãn.
Acid Folic là một chất bổ sung quan trọng cho phụ nữ mang thai. Nguồn: Getty Images
Bác sĩ Santos giải thích: “Hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe của thai phụ trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo rằng loại vitamin tổng hợp cho bà bầu chứa đủ Acid Folic, một trong những chất bổ sung quan trọng nhất.”
Theo bác sĩ Santos, vitamin tổng hợp cho bà bầu nên chứa 400mcg (microgram) Acid Folic, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa, vì một số trường hợp khác nhau ở thai phụ có thể cần lượng Acid Folic cao hơn, như trường hợp có tiền sử dị tật ống thần kinh.
Theo nghiên cứu của Bradley CS và các cộng sự (2007), sắt cũng là một thành phần quan trọng trong vitamin tổng hợp cho bà bầu. Bác sĩ Imberman giải thích: “Canxi ức chế sự hấp thụ sắt, vì vậy nếu vitamin tổng hợp của bạn đủ sắt, nó sẽ ít chứa canxi. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến canxi trong chế độ ăn uống, bạn có thể bổ sung canxi. Hãy chú ý uống canxi vào thời gian khác trong ngày (cách nhau ít nhất hai giờ) so với việc dùng vitamin tổng hợp khác (theo nghiên cứu của Lowensohn RI và các cộng sự công bố vào năm 2016).”
Thai phụ cần tìm hiểu thêm thông tin về vitamin tổng hợp trên nhãn sản phẩm. Nguồn: Getty Images
Bác sĩ Santos khuyên thai phụ nên chọn các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa 200mg (miligam) DHA và 150mcg i-ốt. Tuy nhiên, có một số loại vitamin mà mẹ bầu không cần bổ sung trong quá trình chuẩn bị trước khi sinh, như Biotin (hay còn gọi là vitamin H). Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã giảm lượng Biotin khuyến nghị hàng ngày xuống còn 30 mcg vào năm 2020.
Thai phụ nên chỉ tin tưởng các thương hiệu không chứa thuốc nhuộm hoặc chất bảo quản. Hãy sử dụng loại vitamin tốt nhất thay vì cắt giảm lượng vitamin tổng hợp cho bà bầu.
Nếu mẹ bầu gặp khó khăn với việc uống các loại vitamin tổng hợp, hãy làm gì?
Vitamin tổng hợp có thể là thực phẩm khó chịu với một số mẹ bầu. Nguồn: Getty Images
Vitamin tổng hợp cho bà bầu là rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nhưng cũng có thể gây khó chịu với một số mẹ bầu.
Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu có thể khiến mẹ bầu buồn nôn ở mức độ khác nhau. Chất sắt có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn. Liều lượng khuyến nghị của sắt trong thai kỳ là 27mg mỗi ngày, vì vậy hãy kiểm tra kỹ trên nhãn chai của các loại vitamin tổng hợp để đảm bảo rằng không có liều lượng cao hơn trong viên thuốc.
Uống nhiều nước khi dùng vitamin tổng hợp có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Nguồn: Getty Images.
Mẹ bầu nên cố gắng dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu vào buổi tối - thời điểm mà cảm giác buồn nôn thường giảm bớt hoặc bạn có thể chuyển sang sử dụng kẹo cao su sau khi dùng vitamin. Tuy nhiên, kẹo cao su thường chứa nhiều đường, mẹ bầu cần lưu ý nếu mắc chứng tiểu đường thai kỳ.
Các mẹ có thể thử tìm cách để dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu mà không gặp cảm giác buồn nôn. Bác sĩ Gersh đề xuất một số cách: “Thử dùng vitamin tổng hợp sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ. Uống nhiều nước hoặc ăn kèm với một loại thực phẩm nào đó. Hãy thử mọi cách và không ngừng cố gắng!”
Mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất béo từ cá hồi (chứa DHA), bơ, bơ hạnh nhân và dầu ô liu. Nguồn: Getty Images
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn không thể dùng bất kỳ loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nào hoặc không đủ khả năng sử dụng chúng suốt thai kỳ. Bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Bác sĩ Imberman cũng gợi ý một số loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn: “Cố gắng bổ sung nhiều chất béo từ cá hồi (đem lại DHA), bơ, bơ hạnh nhân và dầu ô liu.”
Thịt bò, thịt gà, trứng và rau chân vịt giàu chất sắt, bên cạnh đó, các loại rau có lá màu xanh đậm cũng cung cấp sắt và Folate. Một số loại thực phẩm giàu Folate khác mà bạn có thể chọn là đậu, đậu phộng (lạc), hạt hướng dương, bơ, bông cải xanh và ngũ cốc ăn sáng.
Bạn nên uống vitamin tổng hợp trước hoặc khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai. Nguồn: Getty Images
Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu rất quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và bổ sung chất dinh dưỡng có thể thiếu trong thai kỳ và sau sinh. Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên bắt đầu uống vitamin tổng hợp trước hoặc khi bắt đầu cố gắng thụ thai.
Nếu bạn chưa bắt đầu dùng bất kỳ loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nào trước khi phát hiện mình có thai, thì bạn nên bắt đầu ngay bây giờ. Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất từ Mytour cho bạn là hãy tham vấn ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa nếu có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp.
Phương Trúc tổng hợp từ verywellfamily.
