Buzz
Khi nào sau sinh thì được ăn hải sản? là một câu hỏi mà nhiều bà mẹ mới gặp phải. Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để mẹ bắt đầu thưởng thức loại thực phẩm này là từ 2 - 3 tháng sau khi sinh. Hãy cùng khám phá thêm trong phần Mang Thai của Mytour để hiểu rõ hơn nhé!
Sau khi sinh, mẹ có thể ăn hải sản không?
Hải sản cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ phục hồi sau sinh
Ăn hải sản sau khi sinh giúp mẹ phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng
Các lợi ích của hải sản đối với phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh, việc bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng là rất quan trọng để phục hồi sức khỏe, và hải sản là một trong những loại thực phẩm được khuyến khích. Lợi ích của hải sản đối với phụ nữ sau sinh bao gồm:
Ăn hải sản sau sinh giúp phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng
Các loại hải sản như cá, tôm, sò điệp và hàu,... chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Vì vậy, mẹ sau khi sinh cần ăn hải sản để phục hồi sức khỏe.
Hải sản là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao - dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo và phục hồi cơ bắp của người mẹ sau sinh. Protein giúp tăng cường sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ thể, đồng thời cung cấp axit amin cần thiết cho sự phát triển và chức năng của các tế bào.
Ăn hải sản sau khi sinh giúp cải thiện chức năng trí não
Hải sản là một nguồn thực phẩm giàu axit béo omega - 3. Dưỡng chất này có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, trong quá trình cho con bú mẹ, việc ăn hải sản sau sinh cũng giúp phát triển thị lực và trí não của bé một cách toàn diện hơn.
Ăn hải sản sau khi sinh có lợi cho sức khỏe tim mạch
Hàm lượng cholesterol có lợi trong các loại hải sản cũng giúp chống lại cholesterol xấu trong cơ thể - nguyên nhân gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu và các bệnh liên quan đến tim mạch.
NCBI - Trung tâm Công nghệ Thông tin Sinh học Mỹ đã chỉ ra rằng việc ăn hải sản hợp lý trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 35% và nguy cơ tử vong lên đến 15%. Vì vậy, việc ăn hải sản sau sinh là rất quan trọng.
Ăn hải sản sau khi sinh giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch
Sau sinh ăn hải sản giúp củng cố hệ miễn dịch
Nhờ chứa lượng selen cao, các loại hải sản có khả năng chống oxi hóa. Vì vậy, việc ăn hải sản sau sinh sẽ giúp mẹ tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ em bé khỏi các tác nhân gây bệnh có thể lây từ mẹ.
Ăn hải sản sau sinh giúp giảm căng thẳng
Ăn hải sản sau khi sinh là một biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và stress. Các loại hải sản như cá, tôm, và cua đều là nguồn axit béo Omega-3 phong phú. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng giúp cân bằng tâm trạng và giảm căng thẳng, lo âu sau sinh. Omega-3 cũng hỗ trợ giảm viêm, giúp cơ thể phục hồi sau thai kỳ và sinh nở.
Ngoài ra, việc tiêu thụ hải sản cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như selen và kẽm, tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần. Ăn hải sản sau sinh cũng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc trầm cảm một cách hiệu quả.
Sau sinh bao lâu ăn hải sản được?
Thường sau khoảng 3 tháng sau sinh, khi cơ thể đã hồi phục đáng kể, mẹ có thể bắt đầu ăn hải sản. Tuy nhiên, có hai trường hợp phổ biến mà mẹ cần lưu ý:
Mẹ cần tránh ăn hải sản trong 2 tháng đầu sau khi sinh
Dù hải sản giàu dinh dưỡng, nhưng trong giai đoạn ban đầu sau sinh, việc tiêu thụ chúng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa do cơ thể yếu và nhạy cảm. Điều này có thể gây ra các vấn đề như đầy bụng, tiêu chảy, và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Ăn hải sản sau khi sinh từ 2 đến 3 tháng
Sau khoảng 2 đến 3 tháng sau sinh, mẹ có thể bắt đầu ăn hải sản, nhưng nên giữ lượng ăn vừa phải. Hải sản cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng có thể gây khó chịu do tính hàn, vì vậy cần thận trọng để tránh tình trạng khó chịu và đau bụng.
Nếu mẹ không dị ứng hải sản nhưng bé lại có dấu hiệu bất thường khi mẹ tiêu thụ, bé có thể gặp nguy cơ dị ứng. Vì vậy, mẹ cần thử ăn từng ít một và hạn chế ăn hải sản chỉ từ 1 đến 2 lần mỗi tuần để giảm nguy cơ dị ứng cho bé.
Các loại hải sản phù hợp và không phù hợp sau sinh
Sau khi sinh, mẹ có thể ăn bề bề, tôm, cua và cá như cá mòi, cá thu hay cá hồi,... Nhưng cần hạn chế ăn ngao, ốc, sò,... vì chúng có tính hàn, dễ làm mẹ bị khó tiêu, lạnh bụng.
Dầu, nội tạng cá và các loại cá như cá tuyết, cá kiếm, cá ngừ xanh,... không nên tiêu thụ sau khi sinh vì hàm lượng kim loại nặng cao. Vitamin A quá dồi dào trong dầu và nội tạng cá có thể gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của em bé.
Tránh ăn sashimi, sushi sau khi sinh vì những loại thức ăn chưa nấu chín có thể nhiễm khuẩn, giun sán, gây nguy cơ ngộ độc. Mẹ cần cẩn trọng khi tiêu thụ hải sản sau sinh.
Khi ăn hải sản sau sinh, mẹ nên tránh kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C
Mẹ cần chú ý điều gì khi ăn hải sản sau sinh?
Nên tránh ăn hải sản đã chế biến sẵn hoặc đông lạnh
Việc bảo quản thực phẩm bằng cách đông lạnh lâu dài có thể làm thay đổi thành phần dinh dưỡng và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn. Để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé, hãy ưu tiên chọn hải sản tươi ngon!
Không nên ăn hải sản sống
Để phụ nữ sau khi sinh, việc ăn chín và uống nước sôi là cực kỳ quan trọng. Vì vậy, khi ăn hải sản sau sinh, mẹ nên tránh ăn sushi, sashimi, salad và các món tương tự.
Hạn chế ăn quá nhiều hải sản
Hải sản là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhưng việc ăn hải sản sau sinh quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Trong hải sản, đặc biệt là các loại giàu đạm và protein, tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề như đầy hơi và khó tiêu đối với phụ nữ sau sinh.
Bên cạnh đó, việc ăn hải sản sau sinh quá thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé. Do đó, mẹ chỉ nên ăn hải sản một cách vừa đủ.
Tránh ăn hải sản kèm với các loại thực phẩm có tính hàn và giàu vitamin C
Ngoài những lưu ý trên, mẹ cũng nên tránh ăn hải sản kết hợp với các loại thực phẩm có tính lạnh hoặc giàu vitamin C.
Những thực phẩm có tính lạnh và giàu vitamin C như cam, chanh, xoài, táo, dưa hấu, cà chua, rau cải... có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và khả năng hấp thu canxi, sắt. Khi kết hợp với hải sản, những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng và gây ra vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đau bụng, khó tiêu.
Hy vọng rằng bài viết của Mytour đã giúp mẹ có được câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi “sau khi sinh con bao lâu có thể ăn hải sản”. Mặc dù hải sản là nguồn thực phẩm dinh dưỡng, nhưng mẹ cũng cần tiêu thụ chúng đúng cách với một lượng hợp lý. Nếu có dấu hiệu của dị ứng, mẹ nên tới gặp bác sĩ ngay lập tức để được hỗ trợ kịp thời.
Mọi thông tin được Mytour cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để có những phương pháp chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả và an toàn, mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.
Lan Anh đã tổng hợp
