Buzz
Nước cam và sữa chua đều được biết đến là những thức uống giàu dinh dưỡng, rất có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tự hỏi liệu có nên kết hợp nước cam với sữa chua đường hay không. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Mytour để tìm câu trả lời nhé!
Những ưu điểm cho sức khỏe mà nước cam mang lại
- Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, cùng với các chất chống oxi hóa giúp làn da trở nên mềm mịn, rạng rỡ và trẻ trung.
- Hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe và phòng chống bệnh tật.
- Nước cam giúp làm sạch ruột và tiêu hóa tốt, đồng thời chức năng chống viêm giúp bảo vệ dạ dày và giảm các triệu chứng đầy hơi.
- Một công dụng khác của nước cam là khả năng giải độc. Các chất citrat và axit citric trong nước cam ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.
- Chất folate trong nước cam chống lại các gốc tự do, tăng cường tuần hoàn máu và giảm quá trình lão hóa tế bào hiệu quả.
Nước cam đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Uống nước cam đúng phương pháp
Nước cam đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích, với khả năng cung cấp lượng vitamin C phong phú. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và gia đình. Vì vậy, hãy lưu ý những điều sau để uống nước cam đúng cách và hiệu quả hơn:
2.1. Nên chọn loại nước cam nào?
Bạn có thể uống nước cam tươi hoặc pha trộn với một số loại phụ gia như thạch dừa, hạt chia,... để thưởng thức hàng ngày. Nước cam kết hợp với mật ong cũng là thức uống hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng các loại nước cam đóng hộp vì không đảm bảo độ tươi ngon. Ngoài ra, các sản phẩm này thường chứa chất bảo quản và đường hóa học, có thể gây ra nguy cơ và biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu sử dụng quá thường xuyên.
Có thể kết hợp nước cam với mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên chai 200 ml
2.2. Liều lượng nước cam được khuyến nghị bổ sung cho cơ thể
Mặc dù nước cam có lợi cho sức khỏe nhưng bạn nên dùng với liều lượng hợp lý, tránh lạm dụng trong thời gian dài để tránh nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, viêm dạ dày,... Liều lượng nước cam khuyến nghị cho từng đối tượng cụ thể như sau:
- Đối với trẻ nhỏ: Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước cam trong ngày, chỉ nên từ 100 ml – 120 ml.
- Đối với người trưởng thành: Liều lượng khuyên dùng là 75 - 90 mg vitamin C /ngày, tương đương với 200 - 250 ml nước cam.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Bổ sung từ 85 – 120 mg vitamin C/ngày, tương đương 300 - 350 ml nước cam.
Siro Brauer Liquid Zinc bổ sung kẽm, vitamin D3 và C 200 ml (dành cho trẻ từ 1 tuổi trở lên)
2.3. Nước cam sau khi vắt nên bảo quản trong thời gian bao lâu?
Thông thường, nước cam sau khi vắt thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhất. Bạn có thể bảo quản nước cam vắt ở nhiệt độ phòng tối đa 1 giờ, trong tủ lạnh là 24 giờ. Tránh sử dụng nước cam đã để lâu ngoài môi trường vì có thể biến chất về màu sắc, mùi vị hoặc bị ô nhiễm côn trùng.
2.4. Mẹo vắt nước cam không bị đắng
Trong vỏ cam có chứa nhiều tinh dầu có vị cay và đắng nhẹ, khi vắt tinh dầu cũng bắn ra theo khiến nước cam bị đắng. Để khắc phục, bạn nên rửa sạch cam và lau khô vỏ bên ngoài, dùng dụng cụ vắt cam hay máy vắt để có thể lấy hết phần nước cam mà không sợ tinh dầu rơi vào. Nếu vắt cam bằng tay, bạn có thể gọt vỏ cam trước khi vắt.
2.5. Có nên uống nước cam có đường?
Nhiều người thường pha thêm một chút đường vào nước cam, nhất là khi pha cho trẻ nhỏ hay những người mắc các vấn đề về dạ dày, đường tiêu hóa. Đây là một cách uống rất phổ biến để giúp làm dịu vị chua của nước cam vắt nguyên chất.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho một lượng đường vừa đủ, đừng nên quá lạm dụng vì nạp nhiều đường sẽ gây ra các chứng bệnh như tiểu đường hay béo phì, rất có hại cho sức khỏe. Bạn có thể dùng những loại đường, mật có nguồn gốc tự nhiên như đường thốt nốt, đường phèn, mật ong,... pha với nước cam để đảm bảo an toàn lại vừa có lợi cho sức khỏe.
Thay vì sử dụng đường, hãy kết hợp nước cam với mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml
2.6. Không nên đánh răng ngay sau khi uống nước cam
Bạn không nên đánh răng ngay sau khi uống nước cam, vì axit trong nước cam và việc cọ xát có thể làm yếu men răng, gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Vì vậy, hãy sử dụng kem đánh răng để làm sạch răng sau khi đã uống nước cam từ 1 - 2 giờ. Sau khi uống cam, bạn cũng nên súc miệng để loại bỏ axit tích tụ trên bề mặt răng.
Kem đánh răng P/S bảo vệ 123 tinh hoa thiên nhiên hương trà xanh 240g dành cho trẻ từ 6 tuổi
2.7. Không nên uống nước cam sau khi sử dụng kháng sinh
Mặc dù nước cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ sức đề kháng, nhưng không nên uống sau khi sử dụng kháng sinh. Axit mạnh trong cam có thể làm thay đổi tính chất của thuốc và giảm hiệu quả chữa bệnh.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống nước cam?
3.1. Uống nước cam sau bữa ăn sáng trong khoảng 1 - 2 tiếng
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng từ 1 - 2 giờ để quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Uống nước cam trong khoảng thời gian này giúp hấp thu vitamin và dưỡng chất tốt hơn, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, chống oxi hóa và làm đẹp da.
Siro Healthza VitaC Kid giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ từ 2 tuổi 90 ml
3.2. Uống nước cam sau khi tập luyện thể chất
Cơ thể luôn cần được bổ sung nước và nguồn năng lượng đã mất đi sau khi tập luyện thể chất, và nước cam là sự lựa chọn tuyệt vời. Loại thức uống này đặc biệt phù hợp với những ai thường xuyên tập tạ nặng hoặc tập cardio vì họ sẽ mất sức nhiều hơn và cần nạp một nguồn năng lượng lớn.
3.3. Uống nước cam trong vòng 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt
Ép hoặc vắt nước cam không lấy hết được toàn bộ khoáng chất và chất dinh dưỡng trong cam. Không những thế, chất dinh dưỡng sẽ mất dần đi sau khi tiếp xúc với không khí trong thời gian dài. Vì vậy, bạn nên uống nước cam ngay sau khi vắt hoặc tối đa trong vòng 2 tiếng để đảm bảo độ thơm ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nước cam sau khi vắt là thơm ngon và đủ chất nhất
Thời điểm không nên uống nước cam
- Khi đang đói: Nước cam chứa nhiều axit, nên tránh uống khi đói để không gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày.
- Uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ: Tuyệt đối không nên uống nước cam trước khi đi ngủ, có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Không uống nước cam khi đang đói
Những tác hại khi uống nước cam sai thời điểm
Việc uống nước cam không đúng thời điểm có thể gây ra một số vấn đề như:
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp: Việc tiêu thụ quá nhiều nước cam có thể gây tổn thương cho men răng, khiến răng trở nên nhạy cảm do axit. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc viêm khớp, đau khớp nên cẩn trọng khi uống nước cam kết hợp với đường để tránh tình trạng trầm trọng hơn.
- Giảm hiệu quả của thuốc: Không nên uống nước cam cùng lúc với thuốc vì nó có thể làm giảm hiệu quả điều trị của thuốc, từ đó ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh.
- Loét dạ dày: Tính axit cao trong nước cam có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra tình trạng loét dạ dày nếu uống nước cam khi đói thường xuyên.
- Sỏi thận: Việc lạm dụng nước cam có thể làm tăng lượng vitamin C trong cơ thể, gây ra sự tích tụ oxalat và dẫn đến sỏi thận.
Lạm dụng và uống nước cam sai thời điểm sẽ dẫn đến nhiều hậu quả về sức khỏe
Uống nước cam kết hợp với sữa có tốt không?
Câu trả lời là không. Bởi trong sữa có hàm lượng lớn protein, còn nước cam lại chứa axit tartaric và vitamin C. Khi kết hợp, các chất này tạo phản ứng hóa học gây kết tủa, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, ợ hơi, hoặc đau dạ dày, thậm chí có thể gây tiêu chảy nguy hiểm.
Do đó, hãy tránh uống sữa và nước cam cùng lúc. Thay vào đó, bạn nên uống nước cam sau khi uống sữa khoảng 1 - 2 tiếng hoặc ngược lại.
Sữa tươi Dutch Lady ít đường bịch 180 ml (từ 1 tuổi)
Có nên kết hợp với sữa chua không?
Kết hợp nước cam với sữa chua không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, hoặc tiêu chảy. Do đó, nếu muốn uống cả hai, bạn cần lựa chọn thời điểm phù hợp. Nếu bạn uống sữa chua trước, hãy đợi từ 1 - 2 giờ trước khi uống nước cam để dạ dày được nghỉ ngơi và không bị ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g (từ 1 tuổi)
