Khi nên uống sữa bầu? Thời gian thích hợp để dùng sữa bầu

Sữa bầu là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Hãy cùng tìm hiểu khi nào nên bắt đầu uống sữa bầu nhé!

Sữa bầu mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nhiều bà bầu thắc mắc về thời điểm bắt đầu dùng sữa bầu và cách sử dụng. Hãy cùng Mytour khám phá về giai đoạn bà bầu có thể bắt đầu dùng sữa bầu trong bài viết sau.

Khi nào nên bắt đầu uống sữa bầu?

Theo các chuyên gia tư vấn, mẹ bầu có thể bắt đầu dùng sữa bầu ngay sau khi biết tin mang thai, để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi trong những tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, từ tuần thứ 4 của thai kỳ là thời điểm thai nhi bắt đầu phát triển các bộ phận quan trọng như não, xương, răng, nên việc bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết.

Ngoài ra, nhiều chuyên gia cũng khuyến khích phụ nữ có kế hoạch sinh con cũng nên sử dụng sữa bầu trước khi mang thai, để nâng cao khả năng thụ thai và giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Ưu điểm của việc sử dụng sữa bầu khi mang thai

Sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú giúp bà bầu bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang thai. Một số lợi ích của việc uống sữa bầu bao gồm:

Bổ sung Canxi

Canxi là một chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của con người, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, răng, tim, cơ bắp và hệ thống thần kinh. Khi bà bầu thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của bà để cung cấp cho thai nhi, dẫn đến tình trạng loãng xương và dễ gãy xương sau khi sinh.

Theo các nghiên cứu, bà bầu cần bổ sung ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày để phát triển của thai nhi. Lượng canxi này có thể được cung cấp đầy đủ thông qua việc sử dụng sữa bầu. Một cốc sữa bầu 250ml cung cấp khoảng 309mg canxi, chỉ cần uống 3 cốc mỗi ngày sẽ đảm bảo cung cấp đủ canxi cho thai nhi và bảo vệ sức khỏe của mẹ. Đặc biệt, đối với bà bầu mắc ốm nghén nặng, khó tiêu thụ thức ăn, sữa bầu là giải pháp hữu ích mà không cần dùng đến thuốc.

Tuy nhiên, bạn cũng cần bổ sung canxi qua các thực phẩm khác như: Cải xoăn, bông cải xanh, cam, đậu xanh, sữa chua, phô mai,...

Bổ sung Protein

Protein là một hợp chất cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Chúng là cơ sở cho việc hình thành các tế bào khỏe mạnh cho cơ thể của thai nhi. Đặc biệt, vào tuần thứ hai và thứ ba của tam cá nguyệt, mẹ bầu cần protein nhiều nhất để thai nhi phát triển. Nếu không cung cấp đủ protein trong giai đoạn này, có thể ảnh hưởng đến thai nhi, gây ra các vấn đề như còi xương, thiếu cân.

Sữa bầu là một trong những thực phẩm cung cấp protein cho mẹ bầu. Sữa chứa các axit amin cần thiết và các hoạt chất giúp dễ tiêu hóa. Phụ nữ mang thai nên uống 3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung 1/3 nhu cầu protein cần thiết.

Bổ sung Vitamin D

Vitamin D cùng canxi làm cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng và thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần 800 IU vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, không nhiều thực phẩm chứa vitamin D. Vì vậy, sữa bầu là lựa chọn tốt, mỗi ly sữa cung cấp 125 IU vitamin D, với 3 ly mỗi ngày, mẹ bầu có thể đảm bảo 60% nhu cầu vitamin D hàng ngày.

Cung cấp DHA

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một acid béo không no thuộc nhóm omega-3, đóng vai trò quan trọng trong phát triển thị giác và hệ thần kinh của trẻ. Trong thai kỳ, mẹ bầu cần nạp ít nhất 200mg DHA cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Sữa từ bò được cho ăn cỏ chứa lượng omega-3 cao hơn so với sữa thông thường.

Sữa bầu giúp giảm các vấn đề như ợ nóng, khó tiêu trong thai kỳ. Ngoài ra, chứa acid folic giúp giảm khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Những lưu ý khi uống sữa bầu

Khi sử dụng sữa bầu, chị em cần chú ý điều sau:

• Mẹ bầu mắc triệu chứng rối loạn chuyển hóa đường lactose nên tránh sử dụng sữa bầu, vì có thể gây tiêu chảy, đau bụng.
• Mẹ bầu bị trào ngược dạ dày không nên dùng sữa bầu vì có thể làm tình trạng bệnh trở nên xấu đi.
• Không nên uống sữa bầu khi đang mắc bệnh viêm túi mật.
• Không nên sử dụng sữa bầu cùng lúc với sắt vì có thể làm cơ thể không hấp thụ được sắt.
• Chú ý chế độ ăn uống đủ chất và lành mạnh bên cạnh việc uống sữa bầu.

Một số câu hỏi thường gặp

Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa một ngày?

Mẹ bầu nên uống 3 ly sữa mỗi ngày trong quá trình mang thai. Với lượng uống đó sẽ giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, protein, vitamin D, DHA,...

Tuy nhiên, mẹ bầu cần cân nhắc chọn dòng sữa phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, những mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ, nên chọn sữa không đường và ít béo để ổn định đường huyết.

Nên chọn sữa tươi hay sữa bầu?

Mẹ bầu có thể lựa chọn cả sữa tươi và sữa bầu, tuỳ thuộc vào sở thích và cơ thể thích nghi với loại sữa nào. Một số mẹ bầu không thích uống sữa bầu vì cảm thấy khó uống hoặc không thích hợp.

Tuy nhiên, sữa bầu sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết và phù hợp hơn cho mẹ bầu để nuôi dưỡng thai nhi. Những mẹ bầu không thể sử dụng sữa bầu có thể thay thế bằng sữa tươi và kết hợp bổ sung các thực phẩm khác.

Phải làm gì khi không uống được sữa bầu?

Nếu mẹ bầu không thể uống được sữa bầu vì nhiều lý do khác nhau, có thể thay thế bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác như sau:

• Bổ sung từ các sản phẩm từ sữa như: Phô mai, sữa chua,... Các sản phẩm này nhẹ nhàng hơn và dễ tiêu thụ hơn sữa bầu
• Thực hiện tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, protein, DHA như: Cá, tôm, thịt bò, rau cải,...
• Bổ sung thêm các sản phẩm chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ

Dưới đây là tổng hợp thông tin về thời điểm phù hợp để mẹ bầu sử dụng sữa bầu và các câu hỏi liên quan. Hãy ghi nhớ và chọn loại sữa phù hợp để mang thai khỏe mạnh nhé.

Nguồn: hongngochospital.vn

Mua sữa bột các loại tại Mytour để bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu nhé: