Khi Ta Tránh Bước vào Cảm Xúc Mà Ta Ghét, Cuộc Sống Rút Ngắn Dần.

“Rời Xa Bản Năng Tự Nhiên Là Một Sự Thiếu Sót Khôn Lường.” ~ Gabor Mate.

Hầu Hết Chúng Ta Lạ Avoids Kinh Nghiệm Tiêu Cực, Không Phải Vì Không Muốn, Nhưng Vì Sợ Hãi Hình Dạng Của Chúng.

Cuộc Sống Bị Thay Đổi Bởi Cảm Xúc Mà Ta Đánh Rơi, Bởi Chúng Ta Tránh Đối Mặt Với Sự Sợ Hãi, Xấu Hổ, Buồn Bã Hay Thất Vọng.

Không Muốn Đến Tiệc Vì Sợ Sẽ Cảm Thấy Ngượng Ngùng Và Xấu Hổ.

Không Chạy Theo Cơ Hội Nghề Nghiệp Vì Sợ Thất Vọng Nếu Thất Bại.

Không Muốn Khám Phá Điều Mới Vì Sợ Hãi Cảm Giác.

Không Muốn Giảm Bớt Tốc Độ Cuộc Sống Bận Rộn Vì Sợ Cảm Thấy Trống Rỗng.

Sau Đó, Chúng Ta Tự Đặt Nằm Xuống Và Tưởng Rằng Đó Là Bản Thân Thật Của Chúng Ta.

• Người Không Thích Tiệc Tùng

• Người Không Muốn Khám Phá

• Người Sợ Hãi

• Người Thích Trì Hoãn

• Người Bận Rộn Nhưng Cực Kỳ Lo Lắng

Chúng Ta Nghĩ Rằng Đây Là Bản Sắc Thật Của Mình Và Điều Này Nên Là Cách Sống Của Chúng Ta.

Trải Qua Phần Lớn Cuộc Sống Của Tôi, Tôi Tự Đánh Giá Mình Là Người Luôn Lo Lắng, Thận Trọng, Sợ Hãi Trước Đám Đông.

Tôi đã mang theo điều này, quan niệm về bản thân của tôi, cho đến khi tôi hiểu rằng, những cảm xúc như lo sợ và ám ảnh; tức giận và phẫn nộ; tuyệt vọng hoặc buồn bã chỉ là những trạng thái tâm lý mà chúng ta cần hòa hợp. Nếu không, chúng có thể chi phối cuộc sống của chúng ta - tác động vào cách chúng ta đánh giá bản thân, tính cách của chúng ta và thậm chí dẫn đến việc tránh xa những tình huống gây ra những cảm xúc này.

Tuy nhiên, điều chúng ta thực sự tránh không phải là trải nghiệm, con người hay sự vật, mà là những trạng thái cảm xúc mà chúng ta trải qua khi nghĩ về hoặc cố gắng thực hiện điều đó. Cảm giác lo lắng khi gặp gỡ người lạ, bắt đầu một dự án mới, cảm thấy lo lắng khi đi du lịch và những trạng thái tâm lý tương tự.

Bởi vì cơ thể chúng ta không quen với việc xử lý những cảm xúc mà chúng ta cố gắng tránh hoặc đã từng gặp vấn đề với chúng trong quá khứ.

Điều này là do nhiều cảm xúc kích hoạt hệ thống sinh tồn của chúng ta. Khi hệ thống này được kích hoạt, mọi thứ trở nên cấp thiết hơn, thậm chí có thể nguy hiểm và không an toàn.

Có thể chúng ta cảm thấy tay ướt đẫm mồ hôi, lo lắng trong lòng, nhịp tim tăng cao, mong muốn thoát khỏi tình huống nhanh chóng, sợ hãi hoặc trải qua cơn giận dữ không kiểm soát.

Do đó, bộ não của chúng ta bắt đầu liên kết những cảm xúc này với việc kích hoạt sự sinh tồn. Nó như việc đánh dấu “một cơ hội nghề nghiệp mới” hoặc “một chuyến du lịch” như là một trải nghiệm không mong muốn và không an toàn do những cảm xúc xung quanh trải nghiệm đó.

Chúng ta không biết phải làm gì với những cảm xúc này.

Bộ não của chúng ta cảnh báo rằng: “Nguy hiểm, tránh xa khu vực này”

Vì vậy, chúng ta như là một người chơi trong trò chơi, vật lộn để tránh những chướng ngại vật rơi từ trên cao, vượt qua những chỗ nguy hiểm, di chuyển để né tránh những vật thể lớn.

Những thứ mà bộ não cho là nguy hiểm thực sự không phải là như vậy, mà thực sự là những cảm giác không rõ ràng cần làm gì.

Những vùng nguy hiểm không phải là nơi sợ rắn mà là nỗi sợ khi đi qua đó. Hoặc những chướng ngại vật không phải là nỗi sợ rơi vào, mà là nỗi sợ hãi về thất vọng hoặc tuyệt vọng. Tránh xa những vật thể lớn là cố gắng tránh những cảm giác xấu hổ.

Dù vậy, thách thức lớn nhất là, ngay cả khi chúng ta cố gắng tránh những cảm xúc, những phản ứng sinh tồn này một cách hợp lý, chúng vẫn tồn tại và không thể tránh khỏi hoàn toàn.

Tương tự, nỗi sợ, sự tức giận, và nỗi khiếp sợ vẫn tồn tại, hiện diện trong cơ thể chúng ta và xuất hiện ở nhiều nguồn khác nhau. Chúng ta không thể tránh khỏi chúng hoàn toàn, và bằng cách cố gắng tránh chúng, chúng ta chỉ đơn giản là thu hẹp cuộc sống của mình.

Liệu chúng ta phải chấp nhận việc sống trong cảm giác luôn lẩn tránh?

Chúng ta phải chấp nhận rằng có những thứ chỉ là “quá khó”, “quá căng thẳng”, “không phù hợp với chúng ta” không? Chắc chắn không.

Điều thú vị về bộ não là đó. Chúng ta đã được dạy theo cách này để học cách đối phó với những cảm xúc. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể học cách khác. Chúng ta có thể “làm mới” những câu trả lời mà chúng ta đã học.

Bằng cách vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân, học cách đối mặt với nó, tôi không còn sợ hãi trước mọi thứ trong cuộc sống. Tôi đã thay đổi hoàn toàn cách nhìn về bản thân. Tôi không còn tin rằng mình là một người luôn sợ hãi, cảnh giác quá mức.

Tôi dành thời gian để hòa mình với nỗi sợ một cách nhẹ nhàng và chậm rãi, điều này giúp tôi cảm thấy an toàn với cảm xúc một cách mà trước đây chưa từng trải qua.

Tôi nhận ra rằng vấn đề không phải là chúng ta đang cố tình tránh né những cảm xúc của mình, mà là chúng ta chưa hiểu rõ chúng.

Điều này là một thách thức lớn đối với nhiều người, làm sao để họ biết cách sống cuộc sống của riêng mình.

Chúng ta thường không được trang bị công cụ để xử lý cảm xúc của mình (hoặc ít nhất là hầu hết chúng ta không có), và sau đó chúng ta phải tự mình 'kiếm sống'.

Có những mối quan hệ tốt!

Chúc mừng! Mong bạn sẽ có được một công việc tốt!

Giải quyết vấn đề với đồng nghiệp/khách hàng/ cấp trên đang gặp khó khăn.

Đối mặt với nỗi đau buồn, quá trình lão hóa, vấn đề về sức khỏe, và mất mát người thân!

Hãy làm cha mẹ tốt, ngay cả khi ba mẹ bạn không hoàn hảo, thường vắng mặt, hành động độc đoán và không biết cách thể hiện tình yêu thương.

Làm sao chúng ta có thể điều khiển cuộc sống khi thế giới đang đem lại quá nhiều cảm xúc và chúng ta chưa bao giờ được dạy cách xử lý chúng? Khi chúng ta luôn bị áp đặt bởi cảm xúc của bản thân hoặc của người khác?

Thức tỉnh sự tự nhận thức và đồng cảm với những cảm xúc mà chúng ta đang trải qua là một trong những bước quan trọng nhất trong hành trình này.

Quyết định ngay: Ôi, tôi chưa từng được trang bị những công cụ để điều chỉnh cảm xúc mỗi ngày của mình! Và điều đó thực sự là một thách thức lớn!

Hãy ban thưởng cho bản thân một chút từ bi, một chút lòng nhân từ, một chút sự thông cảm về điều này, đó là một bước tiến mạnh mẽ đi ra xa khỏi cách chúng ta thường phản ứng với việc kích hoạt cảm xúc.

Chúng ta có thể thể hiện sự tử tế và hiểu biết cho bản thân thay vì chỉ trách móc và phê phán không? Tôi cho rằng điều này có lý - Tôi chưa bao giờ được học cách đối phó với những cảm xúc như: xấu hổ, sợ hãi, đau khổ, và nhiều hơn nữa…

Thể hiện lòng trắc ẩn khi đối mặt với những cảm xúc mãnh liệt là một phương pháp hiệu quả vì thường thì, chúng ta thường cố gắng đẩy xa/ bác bỏ/ thậm chí là chối bỏ cảm xúc của mình: Tôi không nên cảm thấy như vậy! Tất cả là lỗi của họ! Tôi là một con người tồi tệ! Mọi thứ đều tồi tệ và đáng sợ! Họ khiến tôi tức giận!

Thay vào đó, chúng ta có thể quyết định đứng về phía bản thân không? Chúng ta có thể chấp nhận những thách thức của việc đối mặt với cảm xúc không? Và thay vì trách móc và cảm thấy xấu hổ, liệu chúng ta có thể chọn lựa sự tử tế, sự hiểu biết, sự đồng cảm và lòng trắc ẩn không?

Khi chúng ta cho phép cảm xúc tồn tại và đối mặt với chúng với lòng đồng cảm, chúng ta tạo ra một cảm giác an toàn nội tại xung quanh chúng, điều này sẽ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc hỗ trợ bản thân qua những trải nghiệm có thể kích hoạt chúng.