Khoai tây có thực sự giúp giảm cân không? Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày không gây mệt mỏi với sự kết hợp của khoai tây

Mọi người đều biết rằng ăn khoai tây thường dễ dẫn đến việc tăng cân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy đó lại là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả đấy!

Khoai tây chứa nhiều tinh bột, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Nhưng bạn đã biết rằng việc kết hợp khoai tây với các thực phẩm khác một cách đúng đắn có thể giúp giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng Mytour khám phá thực đơn giảm cân trong 7 ngày với khoai tây nhé!

Những lợi ích khi giảm cân với khoai tây

Khoai tây chứa nhiều tinh bột, dễ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, khi biết cách sử dụng và kết hợp đúng cách với các loại thực phẩm khác, khoai tây có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả. Với hàm lượng tinh bột cao, việc sử dụng khoai tây trong chế độ giảm cân cũng giúp giảm cảm giác đói của bạn.

Khoai tây hỗ trợ tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Loại thực phẩm này cũng có tác dụng làm sạch độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với sự hỗ trợ của khoai tây trong vòng 7 ngày

Ngày đầu tiên

- Bữa sáng: 1 ly sữa chua không đường + trái cây

- Bữa trưa: 1 tô khoai tây nghiền kèm sữa tươi + 200 gr cá hồi sốt tiêu + salad rau cùng mè

- Bữa tối: 1 bát miến trộn rau củ và thịt nạc + 1 ly sinh tố trái cây không đường

Ngày thứ hai

- Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc kèm 1 ly sữa tươi không đường

-

- Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng kèm 1 ly sữa chua không đường pha trộn trái cây

Ngày thứ ba

- Bữa sáng: 1 ly sữa chua không đường pha chung hạt dinh dưỡng + 2 lát bánh mì sandwich

- Bữa trưa: 2 củ khoai tây hấp với muối tiêu + 200 gram thịt bò trộn với rau củ

- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lức + 100 gr phi lê cá hấp sốt xì dầu + trái cây

Ngày thứ tư

- Bữa sáng: 1 củ khoai tây nghiền kèm sữa chua + 1 quả trứng lòng đào

- Bữa trưa: 1 tô cơm gạo lức + 200 gr ức gà nướng phục vụ kèm sốt sữa chua + đậu luộc

- Bữa tối: Salad cuộn với rau củ + 100 gr phi lê cá nướng tiêu + 1 củ khoai tây nướng

Ngày thứ năm

- Bữa sáng: 1 ly sữa hạt dinh dưỡng + 1 quả trứng luộc

- Bữa trưa: 1 tô cơm gạo lức + 200 gr thịt bò trộn với rau củ + trái cây

- Bữa tối: 100 gr ức gà xắt lát + 1 salad khoai tây

Ngày thứ sáu

- Buổi sáng: 1 ly sữa chua + 1 tô bún gạo lứt trộn với rau củ và ức gà

- Bữa trưa: 1 củ khoai tây nghiền nhuyễn + 200 gr thịt lợn thăn nướng trộn với salad rau củ

- Bữa tối: 1 tô cơm gạo lức + 100 gr tôm nướng phủ phô mai + rau cải hấp nấm kèm xôi dầu

Ngày thứ bảy

- Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch với thịt nạc + 1 ly sữa chua kiểu Hy Lạp

- Bữa trưa: 1 tô cơm gạo lức + 200 gr ức gà nướng + rau củ luộc kèm mắm mè

- Bữa tối: 1 củ khoai tây, cà rốt, bí ngòi nướng với muối tiêu + 100 gr phi lê cá sốt cam

Nguồn: Bệnh viện Hồng Hà

Phương pháp giảm cân bằng khoai tây không chỉ hiệu quả mà còn có lợi ích cho sức khỏe. Khám phá thêm Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà mọi người đều yêu thích. Chúc bạn sớm có được vóc dáng mong muốn và khỏe mạnh!