Buzz
Bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả nhất thông qua chế độ ăn uống với các thực phẩm tự nhiên giàu canxi như sữa, trứng, rau xanh... và cũng có các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung canxi. Tuy nhiên, việc tăng cường canxi cho bé cần được thực hiện đúng thời điểm, đúng liều lượng và đúng cách.
Khi nào bé cần bổ sung canxi?
Đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, trẻ thường được nuôi bằng sữa mẹ hoặc sữa công thức. Đây là nguồn dinh dưỡng cân đối giúp trẻ tiếp nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả canxi. Trong giai đoạn này, việc bổ sung canxi từ bên ngoài không cần thiết cho trẻ.
Từ 6 tháng tuổi, khi bắt đầu thực hiện ăn dặm, ngoài sữa mẹ, bé cần nhận thêm dinh dưỡng từ các bữa ăn dặm. Khi sữa mẹ không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho tuổi của bé, việc bổ sung canxi qua thực phẩm là quan trọng.
- Thời điểm thích hợp cho bé bắt đầu ăn dặm mà các mẹ cần biết
Kể từ thời điểm này, cùng với sự phát triển của bé, nhu cầu canxi cũng thay đổi và tăng lên. Bé cần được bổ sung canxi đúng cách, kết hợp với hoạt động ngoài trời để tạo ra vitamin D, giúp cải thiện sự hấp thụ canxi tốt nhất.
- Bí quyết làm bột ngũ cốc ăn dặm giúp bé phát triển nhanh chóng
Trẻ dưới 1 tuổi cần bổ sung loại canxi nào là tốt nhất? Đây là câu hỏi mà nhiều bà mẹ thường quan tâm, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn theo nhu cầu và độ tuổi của bé.
Nhu cầu canxi theo độ tuổi của bé:
-
- Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Cần khoảng 500 mg canxi/ngày. Bổ sung đa dạng qua các loại thực phẩm hàng ngày.
- Trẻ từ 4 - 9 tuổi: Nhu cầu canxi tăng cao để phát triển xương và răng, trong khi khả năng hấp thụ của cơ thể giảm, chỉ khoảng 25 - 40% lượng canxi cung cấp, cần bổ sung tăng cường khoảng 600 - 700 mg canxi/ngày.
- Trẻ 10 tuổi: Nhu cầu khoảng 1000 mg canxi/ngày. Giai đoạn này bé cần bổ sung canxi để chuẩn bị cho sự phát triển chiều cao và hệ xương chắc khỏe vào tuổi dậy thì. Lượng canxi qua thực phẩm thường không đủ, và trẻ cần được cung cấp nhiều hơn qua các dạng bổ sung.
- Trẻ từ 11 - 24 tuổi: Cần khoảng 1200 mg canxi/ngày, hỗ trợ phát triển chiều cao và củng cố hệ xương. Ngoài thực phẩm, cần bổ sung canxi từ các nguồn khác.
Lưu ý, bất kể giai đoạn nào, việc bổ sung canxi cho trẻ cần phải kết hợp với vận động ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hỗ trợ sự phát triển hệ xương tốt nhất.
Thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi
Theo chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi cho trẻ.
Đây là thời điểm trẻ cần nhiều năng lượng nhất cho cả ngày, cũng là lúc có điều kiện tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D.
Ngoài ra, khi bổ sung canxi vào buổi sáng, trẻ có thể vận động suốt cả ngày giúp hấp thụ canxi tốt hơn, lượng canxi được chuyển hóa vào khung xương một cách hiệu quả nhất.
Cha mẹ nên cho trẻ uống canxi sau khi ăn sáng khoảng 30 - 60 phút, kèm theo việc uống đủ nước trong ngày để cơ thể hấp thụ canxi tối ưu.
Không nên cho bé uống canxi vào buổi tối, vì có thể dẫn đến sự lắng đọng do chuyển hóa kém, gây ra vấn đề về tiêu hóa và thận, cũng như ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Cách bổ sung Canxi cho bé
Sử dụng viên uống Canxi
Đây là phương pháp phổ biến để bổ sung canxi cho bé, chỉ cần mua viên uống Canxi từ nhà thuốc hoặc bệnh viện và cho bé uống theo hướng dẫn trên sản phẩm.
Thực phẩm giàu canxi
Ngoài cách dùng viên Canxi, bổ sung Canxi qua thực phẩm giàu Canxi cũng rất quan trọng. Trẻ sơ sinh sẽ nhận Canxi từ sữa mẹ, trong khi trẻ lớn hơn 1 tuổi có thể nhận Canxi thông qua chế độ ăn hằng ngày.
- Trẻ nhỏ cần uống gì để bổ sung Canxi và Sắt?
Các thực phẩm giàu Canxi mà cha mẹ nên chọn cho trẻ bao gồm: tôm, cua, sò, cá, hải sản… Các loại rau như rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của Osteocalcin, một chất giúp xương hấp thụ Canxi hiệu quả. Tuy nhiên, cha mẹ nên luôn cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của bé để bé có thể hấp thu đủ lượng Canxi cũng như các chất khác giúp bé luôn khỏe mạnh.
Những lưu ý khi cho trẻ uống bổ sung canxi
- Không uống cùng với sữa vì sẽ ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ, nên uống với nước lọc.
- Khi dùng kháng sinh để trị bệnh, bổ sung canxi cho trẻ phải cách kháng sinh khoảng 2 giờ.
- Chọn loại canxi dễ hấp thụ, đồng thời không cho trẻ dùng quá nhiều để tránh dư thừa gây lắng đọng, nguy cơ sỏi thận và vôi hóa thành mạch.
- Không kết hợp canxi với các thực phẩm chứa axit oxalic như rau dền, rau muống, mang, hành tây, đậu nành… sẽ cản trở khả năng hấp thụ canxi. Nếu đã ăn các thực phẩm này, nên cho trẻ uống canxi sau đó 3 - 4 giờ.
- Trẻ luôn cần vận động và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời để hấp thụ canxi tốt nhất.
Bổ sung canxi cho bé đủ lượng, đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp bé có nền tảng vững chắc để phát triển hệ xương khỏe mạnh, đạt chiều cao tối ưu.
