Buzz
Căng thẳng không chỉ là cảm giác bị quá tải do tập trung cao độ như khi ôn thi hoặc gấp deadline. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Trong thời gian ngắn, có lợi giúp tập trung, nhưng khi căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến bộ não của bạn mà còn làm tổn hại đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể.
Tuyến thượng thận giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol, adrenaline (epinephrine) và norepinephrine. Những hormone này theo máu đi khắp cơ thể, chúng dễ dàng tới các mạch máu và tim.
Bạn có thể xem thêm bài
Tác động đến hệ tuần hoàn
Adrenaline khiến tim bạn đập nhanh hơn, tăng huyết áp, nếu kéo dài sẽ gây ra cao huyết áp. Cortisol cũng có thể khiến màng trong của mạch máu hoạt động bất thường, từ đó góp phần gây ra chứng xơ vữa động mạch khi cholesterol bám vào thành động mạch. Những thay đổi này diễn ra cùng lúc làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Tuyến thượng thận giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol, adrenaline (epinephrine) và norepinephrine. Những hormone này theo máu đi khắp cơ thể, chúng dễ dàng tới các mạch máu và tim.
Bạn có thể xem thêm bài
Tác động đến hệ tuần hoàn
Adrenaline khiến tim bạn đập nhanh hơn, tăng huyết áp, nếu kéo dài sẽ gây ra cao huyết áp. Cortisol cũng có thể khiến màng trong của mạch máu hoạt động bất thường, từ đó góp phần gây ra chứng xơ vữa động mạch khi cholesterol bám vào thành động mạch. Những thay đổi này diễn ra cùng lúc làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Tác động đến hệ tiêu hóa
Khi não bộ của bạn cảm nhận được sự căng thẳng, nó sẽ kích hoạt mạng lưới dây thần kinh và chuyển thông tin xuống hệ thần kinh ruột. Ngoài việc tạo cảm giác bồn chồn, sự kết nối giữa não và ruột có thể ảnh hưởng tới nhịp điệu co bóp tự nhiên nhằm tiêu hóa thức ăn trong bụng, dẫn tới hội chứng ruột kích thích và khiến ruột bạn nhạy cảm hơn với axit, dẫn đến trào ngược dạ dày. Môi trường thay đổi khiến các quần thể vi khuẩn trong ruột cũng thay đổi làm ảnh hưởng tới sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Thừa cân
Không chỉ dừng lại ở đó, căng thẳng kéo dài còn khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng. Cortisol kích thích sự thèm ăn và cần năng lượng từ thức ăn chứa nhiều carbohydrate, khiến bạn muốn ăn thêm đồ ngon. Lượng cortisol tăng cũng dẫn đến việc tích trữ calo dưới dạng mỡ, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và kháng insulin.
Tác động đến hệ miễn dịch
Các hormone gây căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm suy giảm khả năng phòng vệ của cơ thể, khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và vết thương lành chậm.Tác động đến tuổi thọ
Nhưng chưa hết, căng thẳng kinh niên còn gây hại cho sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm mụn, rụng tóc, rối loạn tình dục, đau đầu, căng cơ, mất tập trung, mệt mỏi và dễ cáu kỉnh,...
Tóm lại, cuộc sống luôn đầy những tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, quan trọng là cách bạn đối mặt với căng thẳng. Nếu bạn coi nó như những thử thách và động viên mình vượt qua thay vì cảm thấy chán nản và áp lực, bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn trong dài hạn.
Nguồn: TED-Ed
