Buzz
Theo một khảo sát mới đây, 8/10 người cho biết họ đang trải qua cảm giác căng thẳng với công việc hiện tại. Nếu bạn đang đọc điều này, có lẽ bạn cũng đang đối mặt với vấn đề tương tự.
Nhưng tại sao công việc lại tạo ra căng thẳng đến như vậy? Đối với nhiều người, chỉ việc nghĩ đến việc đi đến văn phòng cũng đủ khiến họ cảm thấy lo lắng. Thực tế, đến 78% số người cảm thấy mệt mỏi vào đêm Chủ nhật chỉ vì lo ngại về việc phải trở lại công việc vào sáng thứ Hai. Và không gian làm việc có thể là nguyên nhân chính của vấn đề này.
Có thể văn phòng quá nhỏ, quá bừa bộn hoặc quá ồn ào. Dường như là những vấn đề nhỏ nhưng chúng lại có thể gây ra sự căng thẳng nghiêm trọng trong môi trường làm việc. Nghiên cứu đã chứng minh rằng môi trường làm việc ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và sức khỏe của con người. Vì vậy, việc tạo ra một môi trường làm việc tích cực có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Nếu bạn cảm thấy môi trường làm việc của mình gây ra căng thẳng, hãy thử áp dụng những gợi ý sau để cải thiện tâm trạng cũng như môi trường làm việc của bạn.
1. Dọn dẹp bàn làm việc
Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói của các fan của Einstein tự hào rằng: “Bàn làm việc lộn xộn cũng là dấu hiệu của sự sáng tạo, và một bàn trống trơn sẽ phản ánh điều ngược lại”. Tuy vậy, việc bàn làm việc quá lộn xộn có thể gây ra căng thẳng cho người sử dụng.
Dĩ nhiên điều này không phải luôn đúng. Nhưng đừng quên rằng sự sáng tạo không chỉ được đánh giá qua tình trạng của bàn làm việc. Người sáng tạo không nhất thiết phải có môi trường làm việc lộn xộn. Thậm chí, sự lộn xộn còn có thể là nguyên nhân của căng thẳng, như Marie Kondo đã nói: “Sự lộn xộn làm chúng ta mất tập trung”.
Vậy nên hãy dọn dẹp bàn làm việc của bạn! Hãy sắp xếp nó theo cách phù hợp với bạn. Đừng chỉ nghĩ, hãy hành động. Những người sắp xếp bàn làm việc gọn gàng thường ít gặp lỗi, không lãng phí, và thể hiện tính hào phóng, lương thiện hơn.
2. Hạn chế việc tiêu thụ caffeine
Ở nơi làm việc, thay vì nhờ vào cà phê hay nước tăng lực mỗi khi căng thẳng hay mất tập trung, hãy cân nhắc sử dụng các phương tiện khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine có thể gây ra căng thẳng trầm trọng. Do đó, việc uống nhiều đồ uống chứa caffeine có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng hơn.
3. Lập kế hoạch sau giờ làm việc
Để tăng hiệu suất làm việc, hãy cho não bạn được nghỉ ngơi đúng cách. 30 phút đi bộ sau giờ làm sẽ làm tăng sự tập trung và cảm giác thoải mái, động lực với công việc. Cũng hãy tận dụng những kỳ nghỉ dài.
4. Tìm kiếm không gian thư giãn
Để tăng hiệu quả làm việc, hãy tìm cho mình một không gian yên tĩnh. Môi trường yên tĩnh giúp tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn. Đừng bỏ qua cơ hội tận dụng không gian yên tĩnh ở văn phòng.
Tiến lên và không còn căng thẳng
Môi trường làm việc ảnh hưởng rất lớn đến năng suất làm việc của chúng ta. Hãy nhận biết và thay đổi để giảm bớt căng thẳng, tăng sự thoải mái trong công việc.
Bí quyết để giảm căng thẳng là nhận thức được ảnh hưởng của môi trường làm việc và sự căng thẳng. Áp dụng những gợi ý trên để tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh và không còn căng thẳng.
