Không nghĩ về Tình dục

Phương pháp để Hạn chế Suy nghĩ về Tình dục

Phát hiện và Dự đoán Tác nhân Kích thích. Hãy cố gắng xác định các liên kết gây kích thích và tránh chúng để giảm bớt suy nghĩ về Tình dục.

Xác định Tác nhân Kích thích Riêng của Bạn. Hãy nhận ra những gì có thể khiến bạn nghĩ về tình dục và tạo ra danh sách các tác nhân kích thích. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và kiểm soát tốt hơn tình trạng suy nghĩ của mình.

Tránh Sách báo và Phim có Nội dung Không Lành Mạnh. Loại bỏ những nội dung đồi trụy có thể tạo ra sự kích thích và thay thế chúng bằng những hoạt động tích cực và lành mạnh.

Đặt Ra Danh Sách Chủ Đề Không Hấp Dẫn. Tạo ra một danh sách các chủ đề nhàm chán mà bạn có thể sử dụng để làm phai mờ suy nghĩ về tình dục. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng hơn.

Thay Thế Tác nhân Kích thích bằng Suy Nghĩ và Chủ Đề Khác. Tập trung vào những suy nghĩ và chủ đề tích cực khác để thay thế cho suy nghĩ về tình dục, giúp bạn tạo ra thói quen tích cực hơn.

Cam Kết với Bản Thân. Đặt mục tiêu và cam kết để kiểm soát suy nghĩ không lành mạnh và thưởng cho bản thân khi bạn đạt được mục tiêu đó.

Thư giãn và Thực hành Tự Thưởng. Thay vì tự áp đặt áp lực lên bản thân, hãy thưởng cho mình bằng những hoạt động thoải mái và thư giãn.

Đặt Kế Hoạch Cụ Thể. Lên kế hoạch cho thời gian của bạn giúp bạn duy trì tâm trạng tích cực và tránh suy nghĩ không lành mạnh.

Thúc đẩy Sự Sáng Tạo. Sử dụng năng lượng từ ham muốn tình dục để thúc đẩy sự sáng tạo của bạn trong các hoạt động như viết, vẽ, hay ca hát.

Thư giãn với Sách và Phim. Dành thời gian để đọc sách hoặc xem phim là một cách tuyệt vời để thư giãn và tránh xa suy nghĩ không lành mạnh.

Tham Gia Sự Kiện Văn Hóa. Tham dự các buổi biểu diễn hoặc triển lãm không chỉ giúp bạn tận hưởng niềm vui mà còn giữ cho bạn luôn bận rộn và tránh xa suy nghĩ không lành mạnh.

Ăn Uống Đúng Cách. Đảm bảo bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ và cân nhắc thêm các thực phẩm tốt cho não để giữ tâm trí sảng khoái và tránh suy nghĩ không lành mạnh.

Tập Thể Dục Đều Đặn. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng và suy nghĩ về tình dục. Tham gia vào các hoạt động thể dục thú vị để giữ tâm trí luôn bận rộn.

Thể Thao Đồng Đội. Tham gia vào các môn thể thao đồng đội giúp bạn tạo ra một môi trường xã hội tích cực và giảm bớt suy nghĩ không lành mạnh về tình dục.

Nhớ rằng cuộc sống không chỉ xoay quanh tình dục. Dành quá nhiều thời gian suy nghĩ hoặc ám ảnh về một chủ đề có thể làm mất đi sự cân bằng trong cuộc sống. Hãy đánh giá cao những sở thích và mối quan tâm khác của bạn để tạo ra một cuộc sống đầy đủ và đa dạng.

Chia sẻ cảm xúc với người thân tín nhiệm. Dù có thể cha mẹ không hiểu bạn hoàn toàn, hãy trò chuyện với họ để cảm thấy thoải mái hơn. Nếu không muốn chia sẻ với cha mẹ, bạn cũng có thể nói chuyện với anh chị em hoặc họ hàng.

Thảo luận với người bạn đáng tin cậy. Một cuộc trò chuyện thẳng thắn với một người bạn có thể là một nguồn hỗ trợ lớn khi bạn cảm thấy bất ổn trong quá trình kiểm soát cảm xúc và hành động của mình.

Tìm sự hỗ trợ từ tôn giáo hoặc cố vấn. Nếu bạn đang đấu tranh với các ham muốn tình dục, hãy nhờ một cố vấn tôn giáo hoặc một nhà lãnh đạo tôn giáo giúp đỡ. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.

Tìm kiếm ý kiến từ chuyên gia hoặc tư vấn. Bạn có thể tìm đến các nhà tâm lý học, tâm thần học, hoặc nhân viên xã hội để nhận sự hỗ trợ.

• Không nên nản lòng khi suy nghĩ về tình dục. Hãy nhớ rằng mọi người đều có những suy nghĩ như vậy. Quan trọng là bạn vẫn tiếp tục cuộc sống hàng ngày một cách bình thường.
• Nếu bạn là phụ nữ, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn và xem xét việc thay đổi loại thuốc nếu cần thiết.

• Trong các trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ và thuốc có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng nghiện tình dục. Đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ nếu bạn cảm thấy các suy nghĩ của mình là quá mức để kiểm soát.