Buzz
Trái cây thường được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải lúc nào bạn ăn cũng lành mạnh cho cơ thể đâu nhé! Vậy tại sao lại không tốt và cách tiêu thụ nào mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng Mytour tìm hiểu thêm thông tin này qua nội dung bài viết sau.
Vì sao ăn trái cây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn?
Theo khuyến nghị, chúng ta cần ăn 5 phần rau củ và trái cây mỗi ngày. Rõ ràng là không có một giới hạn cụ thể về việc tiêu thụ trái cây, nhưng chắc chắn rằng bạn không nên luôn luôn chỉ ăn trái cây mà thôi.
Khi tiêu thụ quá nhiều trái cây, bạn đang tăng cường lượng đường vào cơ thể. Sự tăng đường trong máu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Đường có nhiều loại như: Glucose, fructose và sucrose. Do đó, khi bạn tiêu thụ nhiều loại đường này, cơ thể cũng sẽ hấp thụ nhiều chất béo. Ví dụ, fructose trong trái cây có thể dẫn đến tăng cân và liên quan đến tiểu đường type 2.
Những rủi ro khi tiêu thụ trái cây quá nhiều
Dẫn đến việc tăng cân
Dù hoa quả ít calo, nhưng ăn nhiều có thể gây tăng cân, đặc biệt là loại hoa quả khô hoặc nước ép. Chúng có ít chất xơ nhưng nhiều đường, gây tăng cân nhanh chóng.
Trái cây không phải là thực phẩm hoàn hảo
Trái cây giàu dinh dưỡng nhưng không cung cấp đủ axit béo và axit amin. Ăn quá nhiều trái cây có thể làm thiếu axit amin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, không nên thay thế các thực phẩm khác bằng trái cây mà nên duy trì sự cân bằng dinh dưỡng.
Gây khó chịu hệ tiêu hóa
Một số loại trái cây khi ăn quá nhiều có thể gây khó chịu cho dạ dày. Ví dụ như mận, dâu tây, có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng đầy hơi, đau bụng, ợ chua và phân lỏng.
Lưu ý khi tiêu thụ trái cây
- Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là sau khi ăn một hoặc hai giờ.
- Tránh ăn trái cây ngay sau bữa ăn, có thể gây khó tiêu và không hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa.
- Những người có vấn đề về tiêu hóa như chứng khó tiêu nên tránh ăn trái cây kết hợp với sữa chua hoặc đường.
- Lượng trái cây tối ưu mỗi ngày khoảng 400 - 800g/ngày.
Để tận dụng tốt lợi ích của trái cây, hãy ăn chúng một cách vừa phải và hợp lý. Hy vọng thông tin này sẽ giúp mọi người hiểu sâu hơn về lợi ích của trái cây và thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Nguồn: afamily.vn
Mua trái cây tươi tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng:
