'Không Sợ Bị Bỏ Lỡ': Xin chào FOMO - Cảm giác lo lắng về người khác đang trải nghiệm hạnh phúc tốt đẹp hơn chính mình

• FOMO là một hiện tượng tâm lý đang làm mất đi niềm vui của hàng tỷ người 
• “Không Sợ Bị Bỏ Lỡ” giúp bạn vượt qua FOMO, nhìn thấy những điều tốt đẹp bạn đã-không-chọn để tận hưởng “cuộc chơi” của chính mình ở hiện tại
• “Không Sợ Bị Bỏ Lỡ” - Món quà dành cho những người luôn lo lắng vì người khác có trải nghiệm tốt đẹp hơn mình
• Không phải lúc nào cũng cần phải xuất hiện. Bởi vì khi bạn hiện diện ở một nơi, bạn sẽ không thể hiện diện ở nơi khác.

Một nhân viên văn phòng đau đầu khi thấy đồng nghiệp đang thưởng ngoạn chuyến du lịch trong mơ. Một người phụ nữ đã có gia đình lo lắng khi nhận ra bạn bè của cô đang thích thú với cuộc sống độc thân. Tương tự, một ngày nọ, bạn bất ngờ bị sốc khi thấy một người bạn cũ trên Facebook trở nên thành công hơn bạn?

Bạn cảm thấy rất nhiều người đang sống một cuộc sống hấp dẫn, sôi động, thành công hơn bạn? Mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, từ cá nhân đến sự nghiệp, đột ngột trở nên thật thảm hại, buồn chán và… không thể so sánh được với bất kỳ ai khác?

Rốt cuộc, nỗi sợ này phổ biến hơn chúng ta nghĩ. Nỗi lo lắng về việc bị bỏ lỡ, hay FOMO (Fear Of Missing Out), “cảm giác lo lắng không mong muốn vì nghĩ rằng người khác đang có những trải nghiệm thú vị hơn bạn”, lần đầu tiên được đặt tên bởi sinh viên đại học Harvard Patrick J. McGinnis vào năm 2004.

FOMO đã được thêm vào từ điển Oxford vào năm 2013, và đến nay, nếu bạn tìm kiếm, bạn sẽ có hơn 10 triệu kết quả cho từ khóa này trên Google. Một nghiên cứu gần đây của J. Walter Thompson chỉ ra rằng, FOMO ảnh hưởng đến 70% người trưởng thành thuộc thế hệ Millennials. Tỷ lệ này cũng đáng lo ngại không kém so với những thế hệ trước đó.

“Khi rơi vào tâm trạng sợ bỏ lỡ, bạn như một hành tinh xoay quanh mặt trời của người khác thay vì là trung tâm của cuộc sống của chính mình”, Patrick J. McGinnis - “cha đẻ” của thuật ngữ FOMO - mô tả trong “Đừng sợ lỡ cuộc chơi”. FOMO mang lại mọi cảm xúc khó chịu: Khao khát, hối hận, ghen tức, lo lắng, bất mãn với cuộc sống của chính mình, khiến ta “mất tự tin, tiêu hao năng lượng và giảm hiệu suất”. FOMO thật sự là một rào cản đối với hạnh phúc.

“Đừng sợ lỡ cuộc chơi” được viết bởi Patrick J. McGinnis, đề cập đến bản chất của FOMO và cách mỗi người có thể thoát khỏi nỗi sợ này để sống một cuộc đời bình yên, tự do.

Người đọc sẽ được cơ hội hiểu nguyên nhân của nỗi sợ đang ám ảnh chúng ta hàng ngày, dưới góc nhìn sắc bén của xã hội học, sinh học và tâm lý học. Ví dụ, sự chênh lệch giữa thông tin trên mạng xã hội và thực tế (một điều mà bạn ít khi nhìn thấy) là một yếu tố chính gây ra cảm giác bất an. Hoặc, cảm giác không thoải mái khi khác biệt với đám đông, xuất phát từ tâm lý “sợ bị đặt sang một bên” đã tồn tại trong ADN của con người từ lâu.

Tác giả cũng chỉ ra những hậu quả đáng sợ mà những nỗi sợ vô lý này có thể mang lại. FOMO làm giảm giá trị cá nhân, tự tin và nguy hiểm hơn, khiến chúng ta đưa ra những quyết định sai lầm, có thể dẫn cuộc sống vào những hướng đi không mong muốn. “Khi đồng nghiệp, môi trường xung quanh hoặc internet chi phối những động lực đằng sau quyết định của bạn, đó có nghĩa là bạn đang từ bỏ quyền kiểm soát và không còn khả năng làm chủ cuộc sống của mình”, Patrick cảnh báo.

Làm thế nào để thoát khỏi FOMO, buông bỏ những điều tốt đẹp mà bạn đã-không-chọn để tận hưởng ‘cuộc chơi’ của chính mình ở hiện tại?

Trong “Đừng sợ lỡ cuộc chơi”, Patrick chỉ ra rằng, giải pháp bao gồm việc thu thập thông tin chính xác, khi ‘vẻ đẹp của sự thật’ có thể xóa bỏ nhiều nỗi lo lắng không cần thiết. Patrick cũng phân loại rõ ràng các kiểu quyết định trong cuộc sống, giúp những người thiếu quyết đoán nhất tìm lại sự nhẹ nhõm.

Đối với những quyết định quan trọng trong cuộc sống, Patrick cho rằng, chìa khóa nằm ở sự thành thật với bản thân, tỉnh táo trước những áp lực từ đám đông và tránh những quyết định vội vàng chỉ vì muốn được hòa nhập.

“Liệu mình có thực sự muốn làm điều này không, hay là chỉ đang bắt chước người khác?” là câu hỏi mà tác giả của “Đừng sợ lỡ cuộc chơi” đặt ra. Câu hỏi này giúp chúng ta tự nhìn nhận đúng hướng, đảm bảo rằng ta không đi theo những ước mơ của người khác, mà còn gắn kết với những giá trị cốt lõi của bản thân và những điều quan trọng nhất trong cuộc sống.

Khi bạn có thể trả lời được câu hỏi đó, việc bỏ lỡ những cơ hội của người khác không còn là một nỗi sợ, mà thay vào đó, đó là sự tự do và niềm tin vào chính bản thân mình. Theo lời của Patrick, “Bạn sẽ không bao giờ lãng phí thời gian với những gì bạn đã bỏ lỡ, thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống”. Và chỉ có bạn mới biết được điều gì thực sự quan trọng đối với cuộc sống của mình. Không có ai có thể thay đổi bạn - trừ khi bạn muốn điều đó xảy ra.

Đôi khi không phải lúc nào việc nghĩ khác biệt so với đám đông cũng là điều sai - đám đông có thể sai, và chỉ có bạn mới hiểu được điều gì đúng đắn theo quan điểm của mình. Hãy khám phá thế giới theo cách của bạn. Hãy là chính mình, đừng bao giờ làm bóng bẩy của người khác. Hạnh phúc thực sự đến từ việc tự khám phá, trải nghiệm và đánh giá riêng của bạn - không bao giờ từ sự ca ngợi của người khác.

Không chỉ giúp đỡ người đọc vượt qua nỗi sợ tâm lý, “Đừng sợ lỡ cuộc chơi” còn giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn, để sống một cuộc sống trọn vẹn theo ý muốn và tự do tận hưởng mọi lựa chọn. Cuốn sách dành cho những người trẻ đứng trước ngã rẽ trong sự nghiệp, và cho những người trưởng thành đối diện với những quyết định quan trọng và “bất cứ ai muốn sống một cuộc sống đầy đủ từng giờ từng phút”.