Buzz
Mua thẻ thành viên tại một phòng tập thể dục là phương tiện tốt nhất để bạn có thể sử dụng các thiết bị tập luyện, tham gia các lớp học và gặp gỡ huấn luyện viên thể hình chất lượng. Tuy nhiên, nhiều người mua thẻ nhưng hiếm khi sử dụng. Để duy trì động lực để đến phòng tập thường xuyên hơn, bạn có thể thực hiện một số chiến lược như thưởng cho bản thân, tạo mối quan hệ với những người khác tại phòng tập và giữ túi tập ở nơi dễ tiếp cận.
Bước tiếp theo
Duy trì động lực thông qua khuyến khích bằng vật chất
Mua sách nói hoặc chỉ nghe lúc tập gym. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cam kết nghe sách nói khi tập gym sẽ thúc đẩy mọi người đến phòng tập thường xuyên hơn. Hãy chọn một cuốn sách nói mà bạn yêu thích để tạo động lực cho việc tập luyện.
- Nếu không thích sách nói, bạn có thể lập danh sách các bộ phim muốn xem và chỉ cho phép mình xem khi tập luyện, ví dụ như khi đi bộ trên máy hoặc chạy bộ trên không.
- Bạn cũng có thể tạo một danh sách bài hát chỉ nghe khi tập. Hãy chọn những bài hát mà bạn yêu thích và cam kết chỉ nghe khi tập thể dục.
- Hoặc bạn có thể thay sách nói bằng một chương trình phát thanh để nghe khi tập. Hãy chọn các chương trình vui nhộn để làm cho việc tập trở nên thú vị hơn.
Lên kế hoạch thưởng cho bản thân
Tính toán chi phí khi không đi đến phòng gym
Cam kết đi tập gym hoặc phải chi tiền làm từ thiện
Tạo trải nghiệm tích cực khi tập luyện
Tìm động lực lớn nhất để đi tập gym
Đặt mục tiêu rèn luyện thân thể theo phương pháp SMART
Tham gia vào các hoạt động tập luyện yêu thích
Kết bạn với huấn luyện viên và thành viên tích cực
Chuẩn bị sẵn sàng đến phòng tập
Mặc quần áo tập thoải mái và tự tin
Đi ngủ sớm để có đủ năng lượng cho việc tập luyện
Chuẩn bị túi đồ tập sẵn sàng
