Buzz
Bạn mong muốn thay đổi nhưng cảm thấy khó khăn khi cam kết với quyết định? Bạn có tin vào may mắn hơn là sức mạnh của chính mình? Bạn bối rối không biết phải làm thế nào để vượt qua những cảm xúc tiêu cực đang cản trở kế hoạch của bạn?
Trong cuốn sách huyền thoại “Kích Thích Tiềm Năng Phi Thường Trong Bạn”, chúng ta sẽ học được cách tạo ra những thay đổi tích cực và giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Với sự hiểu biết sâu sắc, diễn giả truyền cảm hứng Anthony Robbins chứng minh rằng mỗi người chúng ta đều có khả năng kiểm soát cuộc sống và tự mình tìm kiếm hạnh phúc.
Tuy nhiên, trước hết, bạn cần nhận ra rằng để thay đổi cuộc sống, bạn cần tập trung vào việc đưa ra những quyết định đúng đắn. Khi cuối cùng bạn suy nghĩ về việc thay đổi là khi nào? Có lẽ vào đêm giao thừa, bạn quyết tâm vượt qua những thói quen xấu như thức khuya, chơi game, ăn uống không lành mạnh... Hoặc có thể bạn muốn giảm cân và nghiêm túc cân nhắc việc thực hiện chế độ ăn kiêng mới. Nhưng liệu bạn có duy trì những cam kết này, hay chỉ vài ngày sau mọi việc lại bị trôi nổi?
Nếu câu trả lời là Không, vấn đề có thể nằm ở “quy trình thay đổi” của bạn. Để thay đổi bất cứ điều gì, trước hết bạn cần đặt ra mục tiêu rõ ràng. Dù gặp phải bất kỳ khó khăn nào, bạn vẫn phải giữ vững mục tiêu ban đầu, nhưng có thể điều chỉnh phương pháp thực hiện.
Hãy xem ví dụ về Soichiro Honda, người sáng lập tập đoàn Honda. Khi còn học sinh, ông đã mơ ước thực hiện một cuộc cách mạng trong sản xuất động cơ. Lịch sử chứng minh rằng ước mơ của ông đã thành hiện thực, nhưng trên con đường đến thành công, ông đã phải đối mặt với nhiều vấn đề nan giải, đòi hỏi tính linh hoạt trong việc giải quyết.
Ví dụ, trong Thế chiến II, chính phủ Nhật Bản không cung cấp được bê tông cho ông để xây dựng nhà máy sản xuất. Làm thế nào ông vượt qua trở ngại đó? Giải pháp của Honda là tự phát minh ra cách chế tạo bê tông và tự xây dựng đế chế của mình. Một bước đi khó khăn, nhưng quan trọng.
Kiên nhẫn theo đuổi một mục tiêu luôn là thách thức, nhưng khi bạn làm nhiều hơn, điều đó trở nên dễ dàng hơn. Mặc dù bạn có thể thất bại, đừng nản lòng. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về những gì bạn học được từ những thất bại đó.
Ví dụ, những người cố gắng bỏ thuốc hầu như không thành công lần đầu tiên. Nhưng họ có thể sử dụng thất bại này như một cơ hội để hiểu sâu hơn về thói quen của mình (ví dụ, cảm giác cám dỗ trở nên mạnh mẽ hơn khi ở xung quanh người hút thuốc). Từ đó, họ có thể vượt qua khó khăn trong tương lai (tránh xa những nơi có người hút thuốc), và đạt được mục tiêu của mình.
Một ý tưởng quan trọng khác trong cuốn sách là cách tạo ra thói quen mới bằng cách liên kết hành vi với cảm xúc đau khổ và niềm vui. Mọi hoạt động của chúng ta đều có xu hướng tránh sự đau khổ và tìm kiếm niềm vui. Vì vậy, nếu muốn thay đổi một thói quen xấu, một phương pháp hiệu quả là liên kết hành vi đó với cảm giác đau đớn.
Ví dụ, nếu bạn muốn ngừng ăn sô cô la, hãy liên kết nó với cảm giác khổ sở tinh thần. Bạn có thể bắt buộc bản thân phải tuân thủ quy tắc: mỗi khi ăn sô cô la, tôi sẽ phải hát một bài hát mà tôi không thích. Bộ não của bạn sẽ sớm liên kết việc ăn với cảm giác không thoải mái khi phải hát. Nhưng hãy nhớ rằng: bạn phải tuân thủ quy tắc này, ngay cả khi bạn đang ở giữa một bữa tiệc đông người.
Ngoài ra, bạn cũng cần phải thiết lập một thói quen mới, hấp dẫn hơn để thay thế, nếu muốn thay đổi kéo dài. Để đối phó với thèm ăn sô cô la, bạn phải tạo ra một thèm ăn khác để thay thế.
Đó có thể là các loại trái cây lành mạnh hơn, chẳng hạn như một loại trái cây mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể tưởng tượng những điều tuyệt vời sẽ đến khi thói quen xấu này được loại bỏ. Ví dụ, nếu bạn từ bỏ sô cô la, bạn sẽ có thể mặc lại chiếc váy cỡ S mà bạn đã từng mặc.
Hiệu quả của phương pháp này đã được chứng minh khi giúp rất nhiều người vượt qua cả những thói quen khó bỏ nhất. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã đánh giá khả năng tái nghiện của những người nghiện ma túy. Họ phát hiện rằng khi có một thói quen thay thế - như một mối quan hệ mới hoặc một sở thích mới - những người này sẽ ít có khả năng trở lại việc sử dụng ma túy.
Cuốn sách không chỉ cung cấp lời khuyên cơ bản mà còn giúp bạn hiểu sâu hơn về cơ chế cảm xúc để kiểm soát chúng. Chúng ta thường dễ bị cuốn theo những điều tiêu cực. Ví dụ, bạn có thể tức giận với chồng, nhưng nếu suy nghĩ kỹ hơn, nguyên nhân của sự tức giận thực ra chỉ là do bạn làm việc quá vất vả trong ngày.
Sau khi xác định được nguyên nhân gốc rễ, bạn có thể thay đổi cảm xúc bằng cách mô tả chúng một cách khác biệt. Thay vì tức giận, bạn có thể nhẹ nhàng nói rằng 'Hôm nay là một ngày dài và tôi chỉ muốn nghỉ ngơi'. Điều này sẽ giúp tránh những xung đột leo thang, và bạn sẽ dễ dàng vượt qua chúng hơn.
Tuy nhiên, hiểu nguyên nhân chỉ là bước đầu tiên. Bước tiếp theo là một thách thức lớn hơn: bạn phải hành động để khắc phục. Vì vậy, nếu bạn nhận ra rằng ‘không phải công việc làm bạn buồn, mà là cảm giác cô đơn,’ bạn có thể đơn giản gọi điện cho một người bạn cũ. Đừng chỉ nhìn vào triệu chứng, hãy tìm hiểu nguyên nhân.
Cuốn sách cũng nhắc nhở mọi người rằng việc thay đổi thế giới bắt đầu từ việc thay đổi chính bản thân. Ví dụ, việc chọn nấu ăn thay vì đặt đồ ăn mang lại lợi ích bảo vệ môi trường bằng cách tránh sử dụng đồ nhựa và túi ni lông không cần thiết. Hơn nữa, nếu bạn đã học cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc, bạn có thể giúp đỡ người khác làm điều tương tự. Chỉ cần mỉm cười với những người bạn gặp, tâm trạng của họ có thể sáng hơn và lan toả niềm vui đến người khác.
Tóm lại, hãy nhớ rằng ngay cả những quyết định và thay đổi nhỏ trong hành vi cũng có thể tạo ra ảnh hưởng lớn đối với cuộc sống của bạn. Hãy đọc cuốn sách 'Đánh Thức Con Người Phi Thường Trong Bạn' để khám phá tiềm năng và sống một cuộc sống đầy đủ hơn.
