Buzz
Kickboxing không chỉ là một môn thể thao để rèn luyện thể lực mà còn là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Hãy cùng khám phá về kickboxing và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại nhé!
Kickboxing không chỉ là một môn thể thao để nâng cao thể lực và tự vệ mà còn là một phương tiện giải trí tuyệt vời. Hãy cùng Mytour khám phá về kickboxing, các lợi ích và lưu ý khi tập nhé!
Kickboxing là môn thể thao gì?
Kickboxing là một môn thể thao tự vệ, kết hợp từ các bộ môn truyền thống như karate, muay, savate,… và boxing. Nó bao gồm các đòn đấm, đá và các động tác tấn công từ nhiều phần khác nhau của cơ thể.
Kickboxing tập trung vào các đòn đấm và kỹ thuật đá, cùng với các động tác phòng thủ như ngã và đỡ đòn bằng tay.
Kickboxing là môn thể thao đối khángCác ưu điểm của kickboxing
Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp
Theo nghiên cứu năm 2014, tập kickboxing 3 buổi/ tuần (mỗi buổi 1 giờ) sẽ giúp cơ thể tăng cường sự hấp thụ oxy, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Tăng cơ bắp, đốt mỡ
Năm 2017, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người tập kickboxing có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn và khối lượng cơ bắp nhiều hơn. Kickboxing là một loại thể dục cardio đốt cháy calo ở mức độ cao và giúp giảm cân hiệu quả.
Kickboxing giúp tăng cơ bắp, đốt mỡGiảm căng thẳng
Không chỉ giúp cải thiện thể lực, kickboxing còn giúp người tập giảm căng thẳng hiệu quả bằng cách kích thích sản xuất endorphin. Điều này giúp não bạn thư giãn và tạo cảm giác thoải mái và yên bình.
Giảm căng thẳngCải thiện sức bền và sự phối hợp của cơ thể
Kickboxing giúp cải thiện thể lực, sức mạnh, tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn.
Kickboxing giúp cải thiện thể lựcNhững lưu ý khi tập kickboxing
Để tránh gặp chấn thương và rủi ro không mong muốn khi tập kickboxing, bạn cần chú ý các vấn đề sau:
- Đặt ra mục tiêu trước khi tập: Giảm cân, tham gia thi đấu, tăng cơ,...
- Chọn lớp kickboxing cơ bản để làm quen và học kỹ thuật khi mới bắt đầu.
- Với tiền tập, hãy ăn nhẹ và uống đủ nước trước 30 phút.
- Khởi động trước khi tập và thực hiện duỗi cơ sau khi tập theo hướng dẫn.
- Trang bị bảo hộ như miếng đệm bảo vệ dương vật (đối với nam giới), thiết bị bảo vệ miệng, mũ bảo vệ đầu, giày thể thao chuyên dụng,…
- Trong quá trình tập, nếu cảm thấy chóng mặt, hoặc đau đớn, hãy ngừng lại.
- Duy trì tập luyện 3 buổi/1 tuần để đạt được kết quả tốt nhất.
Những lưu ý khi tập kickboxingNguồn: Trang web chăm sóc sức khỏe Hellobacsi
Trên đây là những thông tin về môn kickboxing mà Mytour đã tổng hợp. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy bài viết này hữu ích.
Mua bình nước tại Mytour để bổ sung nước khi tập thể thao:
