Kickfit là gì? Những thông tin cần biết khi rèn luyện Kickfit

Một trong những bộ môn phổ biến trong chương trình tập giảm cân là Kickfit. Được biết đến với khả năng đốt cháy lượng calories ấn tượng, liệu pháp tập này mang lại hiệu quả như thế nào? Cùng Mytour khám phá về định nghĩa, tác dụng và các dụng cụ quan trọng khi tập luyện môn thể thao này nhé!

Khám phá Kickfit

Đầu tiên, tên gọi Kickfit đã nói lên ý nghĩa của nó: là sự kết hợp giữa Kickboxing (dựa trên võ Muay Thái, Kickboxing và Boxing) và Fitness (liên quan đến sự phù hợp, sung sức, cân đối). Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ thực hiện những động tác võ thuật như đấm, đá... với cường độ cao. Điều này giúp Kickfit trở thành một phương pháp luyện tập nhịp nhàng, kỹ thuật, giúp đốt cháy lượng calories tối đa, đồng thời tăng cường sự cân đối và săn chắc cho tứ chi và cơ thể. Hãy trải nghiệm để giảm mỡ thừa và duy trì sức khỏe tốt!

Lợi ích của việc tập luyện Kickfit là gì?

Vậy tại sao có nhiều phương tiện tập luyện khác nhau, nhưng vẫn có nhiều người ưa thích môn thể thao đòi hỏi kỹ thuật cao, cường độ lớn như Kickfit? Lợi ích của môn thể thao này là gì mà lại thu hút sự chú ý của nhiều người?

Kickfit hỗ trợ quá trình giảm cân

Một trong những lợi ích và hiệu quả hàng đầu của Kickfit là khả năng đốt cháy mỡ thừa vô cùng nhanh chóng. Theo nghiên cứu, trong một giờ tập, môn thể thao này có thể giúp người tập đốt cháy từ 600 đến 800 calories. Không chỉ vậy, luyện tập còn tác động tích cực đến cơ bắp, giúp tăng cơ hiệu quả. Điều đặc biệt là Kickfit phù hợp cho cả nam và nữ, với các bài tập giúp cải thiện số đo của vòng 1, vòng 3 và làm săn chắc vòng 2.

Giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu khoa học, các động tác đá chân, đấm tay trong Kickfit không chỉ giúp cơ thể thư giãn và giải stress mà còn giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, Kickfit không chỉ là hoạt động tập luyện mà còn là sự giải trí sau những giờ học và làm việc căng thẳng.

Kickfit tăng cường khả năng tự vệ

Xuất phát từ các môn võ thuật, việc tập

Phát triển tính kỷ luật

Tổng thể, Kickfit là một hoạt động thể thao đòi hỏi sự luyện tập chăm chỉ và nghiêm túc. Bắt nguồn từ võ thuật, đội ngũ tập luyện kỷ luật người tập. Để thực hiện đúng động tác và đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Dần dần, tính kỷ luật của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Những môn võ trong Kickfit là gì?

Kickfit đồng hành với ba môn võ thuật: Kickboxing, Boxing và Muay Thái.

• Kickboxing: Môn thể thao thời thượng để duy trì sức khỏe, với các động tác như push-up, cú đấm về đằng trước, đấm thẳng vai... Vận động viên thường tập luyện trong khoảng 30 phút.
• Muay Thái: Môn võ thuật đối kháng, với bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh.
• Boxing: Võ thuật với 3 đòn đánh cơ bản là đấm thẳng, đấm móc và đấm vòng. Mặc dù đơn giản nhưng đòi hỏi sự tập trung và sử dụng sức mạnh. Tập boxing giúp bạn học cách né đòn, phản công và di chuyển nhanh nhẹn với những đòn đấm mạnh mẽ.

Các vật dụng cần thiết khi tập luyện kickfit

Chuẩn bị cho buổi tập Kickfit cần có các vật dụng bảo hộ và hỗ trợ như sau để bảo vệ bản thân và tăng hiệu quả tập luyện:

• Bao đấm tập võ: Thường được trang bị đầy đủ ở các phòng tập, đặc biệt là cho các động tác đấm đá. Nên chọn loại có thể treo tường, hình quả lê hoặc loại bao cát trụ đấm.
• Đích tập võ: Dụng cụ chuyên dụng cho các động tác đá chân, nên chọn loại có mút cao su để tạo sự đàn hồi.
• Găng tay đấm bốc: Cần thiết cho các cú đấm cường độ cao, giúp hạn chế lực đánh và bảo vệ khỏi chấn thương.
• Băng đa: Dụng cụ cố định xương khớp, bảo vệ cổ tay và bàn tay, ngăn chặn chấn thương.
• Dây nhảy: Hỗ trợ các bài tập nhảy, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Các bài tập cơ bản trong Kickfit boxing

Hãy cùng Mytour khám phá những động tác căn bản khi tập luyện Kickfit nhé!

• Đấm Jab/Cross: Hai kỹ thuật căn bản trong boxing và kickboxing. Jab là cú đấm thẳng vào mặt đối phương với tay không thuận, trong khi Cross là cú đấm chéo về phía đối thủ với tay thuận. Hãy thực hiện các đòn tấn công Jab/Cross liên tục.
• Đấm Hook (Swing): Động tác móc ngang bằng cả 2 tay theo quỹ đạo đường cong. Hãy tạt mạnh vào phần đầu và cơ thể của đối phương để tấn công.
• Đấm Uppercut: Uppercut là động tác móc ngược lên cằm của đối thủ, tạo xốc ngược khiến họ mất thăng bằng. Bạn có thể thực hiện các đòn tấn công liên tục kết hợp giữa Uppercut và các động tác khác.
• Đá Roundhouse kick: Động tác còn được gọi là đá cầu vồng, bạn sẽ sử dụng mu bàn chân tạt từ trái hoặc phải vào phía trong, tạo thành hình bán nguyệt. Đồng thời, tận dụng chuyển động xoay hông để tạo cú đá mạnh mẽ hơn.
• Đạp Front kick: Sử dụng chân để đạp trước với quãng đường ngắn, tấn công trực diện vào vùng cằm hoặc bụng của đối thủ. Duỗi thẳng chân, nâng người về phía sau để lấy đà đạp vào cơ hoành, đùi hoặc ngực của đối phương.

Dưới đây là những thông tin về bộ môn tập luyện giảm cân hiệu quả - Kickfit. Mặc dù đòi hỏi sự khó khăn và kiên nhẫn, nhưng hiệu quả mà Kickfit mang lại đã làm hài lòng nhiều người. Để hiểu thêm về cách giảm cân và các bài tập tăng cường sức khỏe, hãy ghé thăm trang Mytour Blog - nơi chứa đựng nhiều kiến thức hữu ích cho cuộc sống và sức khỏe.

Những thắc mắc phổ biến