Buzz
Ai yêu thích chạy bộ không thể không biết Eliud Kipchoge, vận động viên người Kenya, chủ nhân của HCV Olympic 2016 và 2020, cũng như phá kỷ lục thế giới tại giải marathon Berlin 2018. Đây là những bí mật về luyện tập và ăn uống của anh.“Tôi luôn huấn luyện cùng một nhóm”, Kipchoge tiết lộ. Đúng vậy, anh tin rằng sẽ không đạt được thành công mà không có sự hỗ trợ từ đồng đội. Nhóm chạy bộ của Kipchoge gồm khoảng 15-20 vận động viên marathon, đại diện cho Kenya tại các sự kiện điền kinh quốc tế. Họ cùng nhau tập luyện tại trung tâm huấn luyện Eldoret, cách Nairobi hơn 300km về phía tây bắc.
Vào mỗi Chủ Nhật, Kipchoge tận hưởng thời gian bên gia đình trước khi chinh phục đường chạy một mình. Sau đó, họ hội tụ để cùng nhau rèn luyện, thưởng thức bữa ăn và thư giãn tại trại. Kipchoge, với vai trò lãnh đạo của nhóm, thu hút các vận động viên mới đến tham gia, tạo nên một không khí sôi động tại Kaptagat.Để trở thành một phần của đội, vận động viên mới phải vượt qua sàng lọc chứng minh khả năng rèn luyện, cùng với tinh thần tích cực, kỷ luật và khả năng làm việc nhóm. Lịch trình tập luyện khắc nghiệt tại Kaptagat, do Kipchoge thiết lập, yêu cầu mỗi vận động viên chạy khoảng 30km hoặc hơn vào mỗi thứ 5. Anh chia sẻ: 'Tôi tin rằng mình đã chạy nhiều nhất ở đây'. Các buổi tập khác bao gồm cải thiện sức mạnh, phản xạ, nhảy plyometric, tốc độ và việc tắm lạnh cùng mát-xa cơ để hồi phục.
Với số lượng km lớn hàng năm, Kipchoge dành phần lớn thời gian cho việc chạy bộ, ước tính từ 9500 đến 10.000 km (tương đương với việc lái xe trong một năm). Anh chỉ nghỉ ngơi khoảng 3 tuần trước mỗi cuộc thi lớn để dành thời gian phục hồi tại nhà.Không chỉ tập trung vào việc chạy, Kipchoge còn biết cách kiểm soát lượng carb trong khẩu phần dinh dưỡng của mình. Thực tế, việc ăn nhiều carb đã giúp anh duy trì năng lượng và đạt được kết quả ấn tượng như chạy marathon dưới 2 giờ.Chạy marathon dưới 2 giờ không chỉ là một thử thách về thể chất mà còn là một cuộc chiến với bản thân. Kipchoge tự tin khẳng định rằng những cơn đau và khó khăn đã giúp anh trưởng thành hơn, và cảm giác bình tĩnh khi đạt được mục tiêu là điều không thể so sánh được.Theo nguồn tin từ BI, chế độ dinh dưỡng của Kipchoge không chỉ giúp anh đạt được thành công trong thể thao mà còn là yếu tố quan trọng giúp anh duy trì sức khỏe và sức mạnh tinh thần.
