Buzz
Những lời khuyên về kiểm soát căng thẳng thường bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, yoga và thiền. Tuy nhiên, có một số căng thẳng không thể giải quyết chỉ bằng những hoạt động này.
Thay đổi tư duy
Hãy nhìn nhận sự lựa chọn và suy nghĩ của bạn từ một góc độ tích cực. Ngay lập tức, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, bớt lạc lối và bớt tức giận. Quá trình này sẽ mất thời gian, nhưng đừng bao giờ đánh giá vấn đề một cách phiến diện.
Viết ra suy nghĩ của bạn
Nhiều người không thể chia sẻ khó khăn của mình với người khác, vì vậy hãy thử viết chúng ra. Viết nhật ký cảm xúc không khó - chỉ cần ghi lại những sự kiện trong ngày và cảm xúc của bạn về chúng.
Học cách thở sâu và đều
Thở sâu và đều là hơi thở từ đáy bụng. Nhịp thở đều đặn, sâu lắng giúp giảm căng thẳng và mang lại sự bình tĩnh. Hãy tập luyện bằng hai bước đơn giản sau:
Nhẹ nhàng hít vào, làm đầy phổi và dạ dày trong khi đếm từ 3 đến 5 qua mũi
Giữ hơi một hoặc hai giây, sau đó thở ra từ từ trong khi đếm từ 1 đến 5
Tạo khoảng trống trong danh sách công việc
Hãy nhớ rằng bạn không thể xử lý nhiều hơn những gì bạn có thể kiểm soát. Ngay cả những người giỏi nhất cũng cần nghỉ ngơi, và bạn cũng vậy. Giảm bớt hoặc ưu tiên công việc có thể là giải pháp cho những cơn đau đầu, đau lưng và vai - những nguyên nhân gây căng thẳng.
Thêm hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày
Việc tập thể dục đều đặn giúp phát triển cơ thể mạnh mẽ và tăng cường sức mạnh nội lực. Đồng thời, nó cũng nuôi dưỡng tâm hồn vững vàng để đối phó với căng thẳng ảnh hưởng đến tư duy hàng ngày.
