L – Carnitine là gì?

L – carnitine (Vitamin BT) là một loại amino acid tồn tại trong não bộ, thần kinh, cơ bắp, và tim mạch. L – carnitine có tác dụng làm giảm các triệu chứng như đau ngực và nhồi máu cơ tim, cũng như giúp đào thải các chất tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy nhiều L – carnitine trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, phô mai, bơ, nấm, trái cây, rau củ quả, và các loại hạt.

Vai trò của L – carnitine đối với sức khỏe

Đối với người lớn tuổi

L – carnitine giúp tái cấu trúc xương và điều trị loãng xương cho người lớn tuổi. Ngoài ra, L – carnitine còn giảm các triệu chứng đau ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim gây ra.

Một nghiên cứu đã chỉ ra các lợi ích tiềm năng của L – carnitine trong các điều trị khác nhau, bao gồm cả các bệnh tim mạch và não bộ.

L – Carnitine là chất gì?

L – carnitine cũng có vai trò quan trọng trong việc đào thải các chất thải tích tụ trong cơ thể, ổn định đường huyết và hạn chế béo phì.

Đối với phụ nữ mang thai

Nhu cầu L - carnitine của cơ thể phụ nữ mang thai và cho con bú tăng đột biến, do việc nuôi con bằng sữa mẹ gây tiêu hao một lượng calo đáng kể kéo theo giảm lượng L - carnitine.

Đặc biệt là vào tuần thứ 12 của thai kỳ, lượng L – carnitine giảm mạnh. Vì vậy, bạn cần bổ sung L – carnitine để thai nhi phát triển toàn diện.

Làm thế nào để bổ sung L – carnitine?

Trong cơ thể, có khoảng 20 - 25g L – carnitine. Mọi tế bào và cơ quan đều cần một lượng lớn L – carnitine.

Mỗi ngày chúng ta cần bổ sung khoảng 100 - 300mg L – carnitine từ thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá,... Ví dụ: 100g thịt bò chứa 100 - 220mg, 100g xúc xích chứa 1 - 10mg.

Đặc biệt, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, nấm, trái cây, rau củ quả và các loại hạt cũng là những thực phẩm giàu nguồn L – carnitine.

Cơ thể thiếu L – carnitine sẽ gây ra những vấn đề gì?

- Cơ thể không thể đốt cháy chất béo làm suy nhược cơ bắp, gây ra tình trạng cơ thể yếu và một số vấn đề khác.

- L – carnitine là điều kiện cần thiết cho một cơ thể luôn khỏe mạnh, nếu thiếu nó sẽ có những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung L – carnitine

Hiện nay, L – carnitine được bán dưới dạng viên uống. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, ợ nóng, co giật,…

Để an toàn hơn, bạn nên bổ sung L – carnitine bằng sữa và những thực phẩm từ thiên nhiên để cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách tự nhiên nhất.

Mytour hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu được sự quan trọng của L – carnitine đối với cơ thể chúng ta. Từ đó, bạn có thể lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nguồn: Healthline

Chọn mua các sản phẩm tại Mytour: