Làm gì để giải tỏa căng thẳng, theo CEO của Apple?

Trong suốt hơn 20 năm qua, CEO của Apple đã sinh sống tại Silicon Valley. Đây là nơi tập trung của những công ty khởi nghiệp, nơi mà mọi người làm việc không ngừng nghỉ, dành cả ngày lẫn đêm mong muốn sẽ thay đổi thế giới. Tuy nhiên, những hoạt động như đi bộ đường dài hoặc chèo thuyền thường bị lãng quên.

Tuy vậy, Tim Cook đã từng sinh sống ở Bắc Carolina và Colorado, nơi mà ông dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động ngoài trời.

“Luôn suy nghĩ về việc đi bộ đường dài và các biện pháp khác giúp tôi duy trì tâm trí ổn định tại nơi làm việc”, ông Cook chia sẻ.

Ở California - nơi có trụ sở của Apple, ông Cook thường tham gia các chuyến đi leo núi ở nhiều địa điểm khác nhau. “Là một lỗi lớn nếu bạn không ra ngoài để thưởng ngoạn vẻ đẹp của thiên nhiên”, ông Cook nhấn mạnh (nghe có vẻ như lờ đi mất điều gì đó, phải không anh em?).

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí GQ, ông Tim Cook cũng chia sẻ rằng ông thích không gian của các quán cà phê có vách kính. Những bức tường trong suốt này khiến ông cảm thấy như đang ở bên ngoài dù vẫn ngồi tại chỗ.

Nhắc đến lợi ích của việc thưởng ngoạn không khí thiên nhiên, ai cũng đã biết rồi. Nhưng khi một CEO tầm cỡ như Tim Cook nói lên điều này, mọi người sẽ chú ý hơn một chút.

Anh em cũng đã biết rằng hiện nay có rất nhiều bác sĩ đưa vào chương trình trị liệu bệnh nhân bằng cách khuyến khích họ ra ngoài thiên nhiên nhiều hơn. Với những loại bệnh như rối loạn lo âu, trầm cảm, căng thẳng, béo phì, ngoài việc sử dụng thuốc kê đơn, bác sĩ cũng thêm yêu cầu đi bộ ngoài trời, theo một bài báo năm 2020 của Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng.

Dựa theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Scientific Reports, thì việc dành thời gian nghỉ ngơi tối thiểu 2 giờ tại các khu vực thiên nhiên như công viên, bãi biển hay rừng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người sống ở thành phố.

Nghiên cứu này đã quan sát 20,000 người và hoạt động ngoài trời của họ trong vòng 7 ngày. Kết quả cho thấy có nhiều người duy trì được sức khỏe ở mức tốt nhất khi dành từ 200 đến 300 phút ở ngoài tự nhiên.

Theo kết quả của nghiên cứu, thì việc thư giãn trong môi trường thiên nhiên ít nhất 2 giờ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe. Điều này đã được chứng minh qua việc quan sát hành vi của hơn 20,000 người trong 7 ngày liên tiếp.

Ngoài ông Cook, còn nhiều người nổi tiếng khác cũng thường xuyên tham gia hoạt động ngoài trời. Ví dụ như Oprah Winfrey, người luôn đi dạo hàng ngày và thích làm vườn. Cũng có Mark Zuckerburg, người thường đi săn khi có thời gian rảnh.

Jared Hawkins, một nhà trị liệu và giáo sư phó, khuyên rằng dù bạn chỉ có chút thời gian rảnh rỗi, hãy ra ngoài đi bộ hoặc ăn ngoài thay vì ngồi ăn trong văn phòng. Việc tiếp xúc với thiên nhiên, nghe tiếng chim hót, nhìn cây xanh hoặc cảm nhận cơn gió nhẹ cũng giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Hãy tạo cho bản thân thói quen tham gia các hoạt động ngoài trời như leo núi, đi vào rừng, câu cá, ngắm sao, hay thậm chí làm vườn, cắm trại - theo lời khuyên của Jared Hawkins. Ở Việt Nam, có nhiều hoạt động ngoài trời dễ dàng như ngồi quán cà phê ven đường, đạp xe hoặc đi xe máy dạo, nhưng đừng quên bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và khói bụi.

Muốn biết cách giảm căng thẳng theo phong cách của admin Mytour? Đọc bài viết dưới đây (cuộn xuống để xem hình ảnh): .