Buzz
Đau đầu là tình trạng phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi với nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy làm gì khi bị đau đầu để giảm đau hiệu quả tại nhà?
Cách giảm đau đầu phổ biến nhất là dùng thuốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc có thể gây tác động xấu đến sức khỏe. Bài viết sau đây của Mytour giới thiệu 17 cách giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả tại nhà mà không cần thuốc. Hãy cùng tìm hiểu ngay!
Phân loại các dạng đau đầu có thể được điều trị tại nhà
Có nhiều loại đau đầu khác nhau. Một số có thể được điều trị tại nhà, một số cần đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và chữa trị.
Các biện pháp điều trị đau đầu tại nhà phù hợp cho một số dạng đau đầu phổ biến như:
Đau đầu căng thẳng
Loại đau đầu này thường xảy ra sau khi trải qua căng thẳng quá mức. Cơn đau thường tập trung ở trên hoặc giữa đỉnh đầu.
Khi mắc tình trạng này, bạn có thể cảm thấy như có một dây thắt chặt quanh đầu, gây khó chịu và mệt mỏi.
Đau đầu do xoang
Loại đau đầu này xuất hiện khi các xoang ở sau mũi, mắt, trán và má bị tắc nghẽn. Đau đầu do viêm xoang thường xuất hiện ở một hoặc cả hai bên đầu và đôi khi gây buồn nôn.
Phân loại đau đầu có thể điều trị tại nhàĐau đầu từng cơn
Những cơn đau đầu từng cơn có thể xuất hiện nhiều lần trong ngày, gây đau nhói tại một điểm cụ thể trên đầu.
Chứng đau nửa đầu
Chứng này thường khởi phát bằng một cơn đau nhói ở sau mắt rồi lan dần khắp đầu, khiến mắt nhạy cảm với ánh sáng.
17 cách giảm đau đầu tại nhà hiệu quả
Bổ sung đủ nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Mất nước có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, tâm trạng và gây đau đầu, do đó hãy uống đủ nước để giảm đau.
Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, sinh tố... để thay thế nước lọc.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Thói quen ngủ không điều độ như ngủ quá ít, quá nhiều hoặc không sâu giấc có thể gây ra đau đầu. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ khuyến cáo mỗi người nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm.
Sử dụng chườm lạnh
Chườm túi đá lạnh hoặc vật lạnh khác lên trán hay cổ giúp co mạch và giảm viêm, giảm đau đầu hiệu quả. Với người bị chứng đau nửa đầu, nên chườm lạnh lên cổ khoảng 30 phút để giảm đau.
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, chườm nóng và lạnh có thể giảm đau đầuSử dụng chườm ấm
Thay vì chườm lạnh, bạn có thể dùng túi chườm ấm giúp thư giãn cơ, mang lại cảm giác nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể đắp khăn ấm lên trán để giảm đau đầu.
Tránh đeo các vật chặt quanh đầu
Khi tác nhân vật lý gây đau đầu, hãy kiểm tra xem có thứ gì đang tạo áp lực quá mức lên đầu, như búi tóc chặt, đội mũ nặng, hoặc đeo băng đô lâu.
Những yếu tố vật lý này có thể dẫn đến đau đầu dữ dội. Vì vậy, hãy loại bỏ các vật gây áp lực lên đầu để tránh đau đầu.
Tránh các nguồn sáng có hại
Ánh sáng có thể gây khó chịu cho người đang bị đau đầu. Ánh sáng từ đèn, điện thoại có thể khiến cơn đau đầu tệ hơn. Loại bỏ nguồn sáng gây ảnh hưởng giúp giảm đau đầu.
Ngoài ra, nghỉ ngơi trong phòng tối hoặc nơi có ánh sáng yếu có thể giúp giảm cơn đau đầu.
Thưởng thức trà gừng
Để giảm đau đầu, bạn có thể uống trà gừng. Ngoài ra, thảo mộc như bạc hà, hoa cúc, hoa oải hương,...có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Phương pháp hiệu quả để giảm đau đầuTập thể dục đều đặn
Tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể thư giãn và khỏe mạnh, thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn, từ đó giảm đau đầu hiệu quả.
Bạn có thể chọn đi bộ hoặc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày.
Thức uống chứa caffeine
Để giảm đau đầu, bạn có thể dùng đồ uống có caffeine như cà phê hoặc trà. Caffeine cũng giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng.
Sử dụng tinh dầu
Dùng máy xông tinh dầu hoặc thoa tinh dầu hai bên thái dương có thể giúp giảm đau đầu. Các loại tinh dầu như oải hương, bạc hà là những lựa chọn tốt.
Ngâm chân trong nước ấm
Phương pháp truyền thống này giúp thư giãn, giảm căng thẳng, và cân bằng cảm xúc. Phương pháp này đơn giản, an toàn và có hiệu quả cao.
Ngoài ra, ngâm chân trong nước ấm còn giúp trị một số vấn đề khác như hôi chân, khó ngủ, bệnh da liễu, ...
Phương pháp hiệu quả giảm đau đầuMassage huyệt đạo
Nhiều nghiên cứu cho thấy kích thích huyệt đạo có thể giảm đau đầu hiệu quả.
Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật xoa bóp huyệt đạo sau đây:
- Ấn nhẹ vào huyệt hợp cốc (giữa ngón trỏ và ngón cái) trong 10 giây rồi đổi hướng.
- Dùng 2 ngón tay ấn vào huyệt toàn trúc (ở hai bên chân mày, cạnh sống mũi) trong 10 giây.
- Ấn ngón tay vào huyệt ấn đường (giữa hai chân mày).
- Massage huyệt kiên tỉnh (ở giữa hai bờ vai) bằng cách xoay tròn 2 ngón cái.
Thư giãn
Thư giãn giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và lo lắng, nhờ đó hạn chế được tình trạng đau đầu. Bạn có thể thử các bài tập thư giãn như yoga, thiền định, thở sâu,...
Cách giảm đau đầu hiệu quảBổ sung Magie
Thiếu magie là nguyên nhân gây đau đầu. Vì vậy, bạn nên bổ sung magie vào chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các thực phẩm giàu magie như bơ, hạt khô, ngũ cốc,...
Bổ sung vitamin B và E
Vitamin B và E đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đau đầu. Đặc biệt, phụ nữ bổ sung vitamin E trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ổn định nội tiết tố, giảm đau đầu.
Xông lá
Xông lá là phương pháp truyền thống để trị các bệnh thông thường như cảm cúm, sổ mũi, đau đầu,... Các loại lá như lá bưởi, chanh, sả, hương nhu, bồ kết,... có tinh chất giúp giảm đau đầu nhanh chóng.
Hướng dẫn thực hiện phương pháp này như sau:
Tránh hóa chất và chất có mùi mạnh
Những người bị đau đầu khi tiếp xúc với mùi hóa chất mạnh dễ tái phát chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy tránh xa hóa chất và môi trường có mùi mạnh.
17 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhàKhi nào nên gặp bác sĩ vì đau đầu?
Không phải mọi cơn đau đầu đều có thể tự điều trị. Gặp bác sĩ khi có các triệu chứng sau:
- Đau đầu dữ dội kèm theo sốt, cứng cổ, hoặc thay đổi trạng thái tinh thần.
- Đau đầu như sét đánh: Có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm như viêm màng não, xuất huyết não, đột quỵ,...
- Đau đầu kèm theo nhức mắt, đau quanh mặt, mắt đỏ và chảy nước mắt.
Khi nào nên đi khám bác sĩ vì đau đầu?Mytour vừa chia sẻ 17 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà. Hy vọng thông tin này giúp bạn và gia đình chăm sóc sức khỏe tốt hơn!
Tham khảo từ Mytour và ACC Chiropractic Clinic.
Thưởng thức cà phê pha phin Mytour để giảm đau đầu:
