Làm gì khi cảm thấy choáng ngợp, bất lực trong cuộc sống?

Cảm giác choáng ngợp và bất lực trong cuộc sống là điều mà mọi người đều đã trải qua. Vậy làm thế nào để vượt qua? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Trong cuộc sống hiện nay, nhiều người cảm thấy choáng ngợp, thậm chí là bất lực và vô vọng, đặc biệt là những người trẻ. Quan trọng nhất là chúng ta vẫn phải biết cách vượt qua chúng thành công. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết dưới đây nhé.

Cảm giác choáng ngợp và bất lực là gì?

Nếu bạn gặp phải những biểu hiện sau đây, có thể bạn đang cảm thấy choáng ngợp và dần trở nên bất lực trong cuộc sống:

Khó tập trung trong mọi việc
Hay quên
Dễ bị nhầm lẫn
Thường hay suy nghĩ linh tinh, viển vông
Giải quyết vấn đề không logic, chậm chạp
Hay suy nghĩ tiêu cực và cảm thấy bi quan
Nhức đầu
Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
Cơ thể luôn rơi vào trạng thái thiếu năng lượng
Không còn hứng thú với những sở thích của bản thân

Những triệu chứng này có thể xuất hiện sau khi bạn bị tổn thương hoặc căng thẳng quá nhiều. Nếu những dấu hiệu này vẫn tiếp tục kéo dài từ 2 - 3 tuần trở lên, có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần.

Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp và bất lực, bạn nên làm gì?

Phân biệt vấn đề khiến bạn cảm thấy choáng ngợp

Nếu bạn thường xuyên gặp cảm giác choáng ngợp và bất lực đối diện với mọi thách thức trong cuộc sống, thì điều quan trọng nhất là bạn cần nhận ra vấn đề và xem xét các yếu tố xung quanh. Bạn có thể tự hỏi:

• Gần đây, bạn đã phải đối mặt với những tình huống căng thẳng nào?
• Bạn có gặp thất bại hoặc tổn thương trong công việc không?
• Có những vấn đề nào mà bạn không thể kiểm soát được?
• Bạn có cảm thấy thất vọng và buồn chán với mọi thứ xung quanh không?

Việc nhận ra các yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng sẽ giúp bạn đưa ra quyết định và lựa chọn cách vượt qua thích hợp, đồng thời quản lý mọi tình huống cũng trở nên dễ dàng hơn.

Tập trung vào những điều bạn có khả năng điều khiển

Thay vì lo lắng về những điều không thể thay đổi,

Đừng do dự và không ngần ngại thay đổi bản thân

Khi bạn đối mặt với những thách thức gây ra cảm giác choáng ngợp và bất lực, hãy xem xét những lý do gây ra sự do dự và thiếu tự tin trong bản thân. Tự tin và sẵn lòng thay đổi sẽ giúp bạn chuẩn bị cho những bước tiến lớn trong cuộc sống.

Tuy nhiên, để vượt qua những cảm xúc tiêu cực này, bạn có thể phải đối mặt với những thách thức khó khăn hoặc thậm chí vượt qua khả năng hiện tại của mình. Mặc dù việc thay đổi tư duy và suy nghĩ không dễ dàng, nhưng nếu bạn vượt qua được sẽ mở ra một thế giới mới và giúp bạn vượt qua những thử thách hiện tại.

Có những lúc nhận định không hoàn toàn chính xác

Bộ não không luôn đánh giá thông tin một cách chính xác. Điều này có thể dẫn đến việc chúng ta tin vào những ý kiến và suy nghĩ sai lầm. Vì vậy, khi cảm thấy choáng ngợp và bất lực, hãy nhớ rằng nhận định của bạn không luôn đúng.

Phát huy những điểm mạnh của bản thân

Trong những thời điểm cảm thấy choáng ngợp và bất lực, hãy sử dụng chúng như một cơ hội để nhìn nhận những điểm mạnh của bản thân. Thay vì tập trung vào điểm yếu, hãy tập trung vào điểm mạnh để tạo động lực giải quyết những thách thức trong cuộc sống.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể hy vọng nhận được

Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể thu được khi bạn nuôi hy vọng, dù bản thân bạn cảm thấy choáng ngợp và bất lực. Ví dụ, khi bạn nuôi hy vọng, bạn sẽ tự tin hơn và dám thử thách bản thân với những điều mới mẻ. Quan trọng nhất là hành động, ngay cả khi bạn không hy vọng sẽ thành công.

Tâm sự với bạn bè và người thân

Khi bạn gặp khó khăn hoặc vấn đề khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy nghĩ đến việc tìm một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy để chia sẻ. Bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ và lời khuyên từ nhiều góc độ khác nhau. Điều này giúp bạn cảm thông, chia sẻ và vượt qua mọi khó khăn tốt hơn.

Tham gia giải quyết vấn đề

Tuyệt vọng chỉ là cảm giác rằng không có cách nào giải quyết và bạn không thể vượt qua. Nhưng thực tế, mọi vấn đề đều có cách giải quyết nếu bạn thay đổi góc nhìn. Hãy suy nghĩ về các giải pháp và đưa ra nhiều cách giải quyết để chọn lựa cách tốt nhất cho bản thân.

Thực hiện một kế hoạch hành động

Sau khi đã xác định cách khắc phục và vượt qua khó khăn, hãy bắt đầu thực hiện các kế hoạch bạn đã đề ra. Nếu kế hoạch ban đầu không hiệu quả, hãy thử các phương án khác cho đến khi tìm ra phương pháp phù hợp nhất.

Hành động theo kế hoạch

Dù kế hoạch có chi tiết đến đâu, nếu không thực hiện, nó cũng sẽ không có ý nghĩa. Vì vậy, hãy vượt lên trên cảm giác lo lắng và choáng ngợp và bắt đầu hành động để vượt qua.

Vượt qua thử thách cảm giác bất lực

Đối mặt mạnh mẽ với cảm xúc bất lực và choáng ngợp thay vì tránh né chúng. Khi gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu, hãy nhớ lại những thành công trước đó để tăng động lực và tự tin trong quyết định của mình.

Tìm sự hỗ trợ y tế chuyên môn

Khi cảm thấy choáng ngợp và bất lực, đôi khi chúng ta gặp phải vấn đề sức khỏe tâm thần. Nếu cảm giác này kéo dài hơn 2 tuần hoặc bạn cảm thấy sức khỏe tinh thần không ổn định, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

Bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị như tâm lý trị liệu, sử dụng thuốc và thay đổi lối sống để giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tâm trạng và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Trong bài viết trên, Mytour đã hướng dẫn các bạn cách vượt qua cảm giác choáng ngợp và bất lực trong cuộc sống. Hy vọng thông qua những chia sẻ này, bạn có thêm kiến thức và kỹ năng để đối mặt với những thách thức, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa Quốc tế Mytour