Làm giảm đỏ mắt

Để mắt được nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi là biện pháp tốt nhất đối với tình trạng đỏ mắt do nhiều nguyên nhân như trầy xước giác mạc, thiếu ngủ, căng mắt do nhìn lâu vào màn hình máy tính, tiếp xúc nhiều với ánh nắng, hoặc chuyến đi đường xa. Hãy ngủ đủ giấc, hạn chế nhìn vào màn hình máy tính, TV, đọc sách và sử dụng điện thoại. Thay vào đó, bạn có thể nghe đài phát thanh hoặc sách nói. Nếu không thể ngưng làm việc để mắt được nghỉ cả ngày, bạn cần cố gắng để mắt được nghỉ ít nhất một chút.

• Khi đọc sách hoặc làm việc trên máy tính, hãy ngưng việc mỗi 15 phút và nhìn vào một vật gì đó xa xôi trong 30 giây. Sự thay đổi tiêu điểm giúp cho cơ mắt được thư giãn.
• Mỗi 2 tiếng, hãy ngưng nhìn vào màn hình trong 15 phút để mắt được thư giãn. Bạn có thể đi dạo, tập thể dục, ăn một bữa nhẹ hoặc thậm chí gọi điện thoại ngắn để tránh tiếp tục nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại.

Sử dụng sản phẩm nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo. Khi bị đỏ mắt đôi khi, bạn có thể giảm nhẹ bằng cách sử dụng sản phẩm nhỏ mắt (còn được gọi là nước mắt nhân tạo). Sản phẩm nhỏ mắt có thể mua tại các hiệu thuốc với giá phải chăng. Chúng giúp bôi trơn và làm sạch mắt, giảm đỏ và kích ứng. Có 4 loại sản phẩm nhỏ mắt:

• Chứa chất bảo quản - Các chất bảo quản như benzalkonium chloride, oliexetonium, polyhexamethylene biguanide, polyquad, purite và sodium perborate (GenAqua) ngăn ngừa vi khuẩn phát triển nhưng cũng có thể gây kích ứng mắt. Nếu mắt nhạy cảm hoặc bạn muốn sử dụng sản phẩm nhỏ mắt trong thời gian dài, tránh mua sản phẩm chứa chất bảo quản.
• Không chứa chất bảo quản - Systane, GenTeal, Refresh, Thera Tears, và Bausch & Lomb là những sản phẩm nhỏ mắt không chứa chất bảo quản.
• Dành cho người đeo kính áp tròng - Nếu bạn đeo kính áp tròng, bạn nên chọn sản phẩm nhỏ mắt được thiết kế đặc biệt cho đó.
• Sản phẩm nhỏ mắt làm trắng - Không nên sử dụng sản phẩm nhỏ mắt làm trắng như Visine, Clear Eyes và All Clear vì sau một thời gian, chúng có thể làm cho mắt đỏ hơn.

Xem xét sử dụng gel hoặc thuốc mỡ mắt cho tình trạng mắt quá khô. Gel và thuốc mỡ dày hơn và có hiệu quả kéo dài hơn so với thuốc nhỏ mắt, nhưng cũng có thể làm mờ mắt trong một thời gian. Vì vậy, gel và thuốc mỡ nên được sử dụng trước khi đi ngủ để ngăn chặn mắt khô vào ban đêm.

• Chườm ấm hoặc sử dụng xà phòng dịu nhẹ để thoa xung quanh mí mắt trước khi sử dụng gel hoặc lotion. Điều này giúp ngăn tắc nghẽn các tuyến và ống dẫn.
• Không sử dụng gel và thuốc mỡ nếu bạn bị viêm tuyến Meibomian.

Dùng thuốc chống dị ứng. Dị ứng theo mùa, dị ứng với thú cưng và dị ứng môi trường đều có thể gây ra tình trạng đỏ mắt. Dị ứng thường xuất hiện với các triệu chứng như ngứa và chảy nước mắt, thường nặng nhất vào buổi sáng. Có hai cách để đối phó với dị ứng:

• Dùng thuốc chống histamin như Cetirizine (Zyrtec), Desloratadine (Clarinex), Fexofenadine (Allegra), Levocetirizine (Xyzal) hoặc Loratadine (Claritin).
• Sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa chất chống histamin hoặc chất chống viêm như Azelastine (Optivar), Emedastine (Emadine), Ketotifen (Alaway, Zaditor) hoặc Olopatadine (Pataday, Patanol).
• Đóng cửa sổ trong mùa dị ứng để giảm tiếp xúc với dị nguyên.
• Hạn chế việc thú cưng vào phòng ngủ, đặc biệt là lên giường.
• Sử dụng máy lọc không khí trong nhà để giảm dị nguyên.

Rửa mắt. Rửa mắt giúp loại bỏ các chất kích ứng gây đỏ mắt ra khỏi mắt. Ngoài ra, rửa mắt cũng giúp dưỡng ẩm và làm mát mắt. Bạn có thể rửa mắt bằng nước ấm bằng cách cho dòng nước ấm chảy xuống mắt, sử dụng cốc rửa mắt hoặc đứng dưới vòi hoa sen để nước ấm chảy xuống mắt (không xịt trực tiếp vào mắt). Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng nước rửa mắt đặc biệt:

• Đun sôi một cốc nước cất.
• Thêm vào một thìa thảo mộc Eyebright, hoa cúc hoặc hạt thìa là nghiền.
• Đậy nắp và ủ thảo mộc trong 30 phút.
• Sử dụng dụng cụ lọc cà phê để lọc dung dịch vào hũ đựng tiệt trùng.
• Bạn có thể bảo quản nước rửa mắt trong tủ lạnh trong vòng 7 ngày.

Chườm ấm mắt. Viêm mí mắt có thể làm tắc nghẽn các ống dẫn dầu dưỡng ẩm đến mắt. Chườm ấm giúp giải phóng các ống dẫn dầu. Đầu tiên, đặt một khăn khô và sạch dưới vòi nước ấm để thấm ướt rồi vắt bớt nước. Tiếp theo, gấp đôi khăn và đặt lên mắt (đóng mắt lại). Chườm ấm và thư giãn mắt trong khoảng 5-10 phút.

Chườm túi trà ẩm, mát lên mắt. Trà xanh và trà hoa cúc đều có thành phần giúp làm dịu kích ứng vùng mắt, giảm viêm và giải phóng ống dẫn dầu bị tắc nghẽn. Bạn có thể ngâm 2 túi trà rồi để lạnh trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Sau đó, chườm túi trà lên mắt (nhắm mắt) khoảng 5 phút.

Đảm bảo không có vật ngoại lai trong mắt. Ngay cả những hạt bụi nhỏ cũng có thể gây kích ứng nếu tích tụ trong mắt. Nếu thấy ngứa mắt, bạn không nên gãi vì điều đó có thể làm trầy xước giác mạc. Thay vào đó, bạn nên rửa mắt. Có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý vào mắt và chớp mắt nhanh chóng. Để hiệu quả cao hơn, bạn có thể rửa mắt bằng cách:

• Dùng tay sạch để căng mắt mở to dưới vòi nước ấm chảy nhẹ.
• Khi tắm vòi hoa sen, để nước chảy dọc theo trán, đồng thời mở mắt khi nước chảy xuống mắt. Hoặc bạn có thể rửa mắt bằng cốc rửa mắt hoặc thuốc rửa mắt.
• Nếu có vật ngoại lai trong mắt, bạn có thể sẽ khó mở mắt và nhắm mí mắt.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ là một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đỏ mắt. Nếu bạn thấy mệt mỏi và chóng mặt suốt cả ngày, có thể là do thiếu ngủ. Người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, nhưng một số người có thể cần ngủ nhiều hoặc ít hơn.

• Ngoài việc không ngủ đủ giấc, mắt sẽ chuyển sang màu đỏ vào buổi sáng nếu mí mắt không nhắm hoàn toàn trong lúc ngủ.

Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính và tivi. Ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc, đôi mắt vẫn có thể mệt mỏi do nhìn quá lâu vào tivi hoặc màn hình máy tính. Lý do là vì chúng ta thường chớp mắt ít hơn khi nhìn vào màn hình và mắt buộc phải tập trung ở cùng một khoảng cách trong thời gian dài, dẫn đến căng mắt. Bạn nên để mắt nghỉ ngơi 15 phút mỗi 2 tiếng và nghỉ khoảng 30 giây mỗi 15 phút.

• Nếu để mắt nghỉ ngơi trong thời gian dài, bạn có thể đi dạo một lúc và nhìn những vật xung quanh hoặc nhắm mắt 15 phút để mắt có thể theo kịp lịch trình bận rộn.
• Nếu để mắt nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, bạn nên nhìn đi nơi khác và tránh nhìn vào màn hình trong 30 giây, tập trung vào những vật trong tầm nhìn như cây cối ngoài cửa sổ hoặc bức tranh treo đối diện.

Luôn bảo vệ đôi mắt. Ánh nắng và gió có thể làm tổn thương đôi mắt của bạn, vì vậy đừng quên đeo kính mát mỗi khi ra ngoài. Kính mát sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và gió, giúp cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh và sáng sủa.

• Đeo kính mát là biện pháp đơn giản nhưng quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Chăm sóc kính áp tròng đúng cách. Kính áp tròng có thể gây kích ứng và nhiễm trùng nếu không được vệ sinh và sử dụng đúng cách.

• Trước khi đeo kính áp tròng, hãy chắc chắn làm sạch đôi mắt và kính áp tròng bằng nước muối sinh lý hoặc thuốc bôi trơn mắt.
• Luôn tuân thủ hướng dẫn về vệ sinh và sử dụng kính áp tròng của bác sĩ.
• Không sử dụng lại kính áp tròng dùng một lần.
• Tránh đeo kính áp tròng khi đi ngủ hoặc khi tiếp xúc với nước.

Hãy từ bỏ hút thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc. Khói thuốc có thể làm tổn thương mắt của bạn, đặc biệt là khi bạn hút thuốc lá. Hãy cố gắng từ bỏ hút thuốc và tránh xa những người hút thuốc để bảo vệ sức khỏe của mình.

Thận trọng khi sử dụng thuốc nhỏ mắt dạng Whitening. Mặc dù thuốc nhỏ mắt có thể giúp giảm đỏ mắt, nhưng việc sử dụng quá mức hoặc không đúng cách có thể gây tổn thương cho mắt của bạn. Hãy luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và tránh sử dụng quá mức thuốc nhỏ mắt dạng Whitening để đảm bảo sức khỏe của đôi mắt.

Tìm kiếm chăm sóc y tế ngay lập tức nếu có triệu chứng nghiêm trọng. Mắt đỏ kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng khác có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ hoặc rối loạn thần kinh. Hãy đến bệnh viện hoặc gọi cấp cứu 115 nếu:

• Mắt đỏ do tai nạn.
• Đau đầu kèm theo mờ mắt và khó chịu.
• Nhìn thấy ánh sáng sáng quanh mắt.
• Cảm thấy buồn nôn và/hoặc nôn mửa.

Đến gặp bác sĩ nếu mắt đỏ kéo dài hơn 2 ngày. Nếu mắt vẫn đỏ sau khi áp dụng các biện pháp trên, hoặc bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hoặc mắt đỏ đi kèm đau đớn, thay đổi thị lực, tiết dịch từ mắt, bạn cần thăm bác sĩ ngay lập tức. Một số bệnh thông thường gây ra mắt đỏ bao gồm:

• Viêm kết mạc - Nhiễm trùng ở lớp màng trong suốt bảo vệ mắt. Bệnh được điều trị bằng kháng sinh và/hoặc thuốc chống histamin dùng tại chỗ.
• Mắt khô - Vấn đề thường gặp khi mắt không sản xuất đủ nước mắt để bôi trơn. Mắt khô có thể kiểm soát được bằng các biện pháp như cắm nước mắt nhân tạo, thuốc nhỏ mắt và thuốc.
• Mắt đỏ do tiểu đường - Đường huyết cao do tiểu đường cũng có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt dẫn đến mắt đỏ. Nếu bạn mắc tiểu đường, bạn nên thăm bác sĩ mắt thường xuyên. Tiểu đường không được điều trị có thể gây mất thị lực.

Tham khảo ý kiến bác sĩ mắt nếu mắt đỏ kéo dài. Mắt đỏ kéo dài và không phản ứng với phương pháp điều trị y tế (thuốc kê đơn không phù hợp) thường là dấu hiệu của căng mắt và có thể cần sử dụng kính hai tròng.

• Thuốc kê đơn quá mạnh có thể khiến cơ mắt phải làm việc liên tục để tập trung vào vật thể, dẫn đến căng mắt và mắt đỏ. Sử dụng thuốc kê đơn quá yếu vẫn tốt hơn là sử dụng thuốc quá mạnh.
• Nếu bạn cảm thấy khó nhìn rõ khi nhìn gần màn hình máy tính, có thể bạn cần sử dụng kính hai tròng để giúp bạn nhìn rõ hơn.