Làm sao để giải quyết tình trạng cổ họng khô?

1. Nguyên nhân gây ra cảm giác khô cổ họng

Khô cổ họng là một vấn đề phổ biến, thường gây ra bởi những nguyên nhân sau đây:

Thiếu nước

Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước bọt sản xuất giảm dần, dẫn đến tình trạng khô họng. Để cải thiện vấn đề này, bạn chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày.

Sử dụng các chất kích thích

Uống rượu bia trước khi đi ngủ có thể làm tăng sự tiết nước tiểu của cơ thể, gây khô miệng và họng vào sáng hôm sau. Không chỉ vậy, tác động của rượu và bia lên hệ thần kinh cũng có thể gây mệt mỏi và thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

Uống rượu bia trước khi đi ngủ có thể khiến cổ họng khô vào sáng hôm sau 

Nếu bạn là một người nghiện hút thuốc lá, có thể bạn sẽ gặp tình trạng khô họng. Khi hút thuốc thường xuyên, nicotine và các chất trong thuốc lá có thể làm giảm lượng nước bọt, gây ra tình trạng khô họng. Ngoài ra, việc hút thuốc cũng có thể gây ra các vấn đề khác như hôi miệng, sâu răng, viêm nướu,...

Thở bằng miệng khi ngủ

Thói quen hoặc vấn đề về đường hô hấp như cảm lạnh, viêm mũi dị ứng có thể khiến bạn phải thở bằng miệng khi ngủ. Khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy khô cổ và khát nước do điều này.

Ngoài ra, các vấn đề như polyp mũi hoặc lệch vách ngăn mũi cũng có thể gây ra tình trạng khô họng khi bạn phải thở bằng miệng. Một số người có thói quen ngáy khi ngủ cũng phải thở bằng miệng. Đặc biệt, chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng khô họng sau khi thức dậy, đặc biệt thường gặp ở người già và hầu hết họ không nhận biết được tình trạng của mình.

Viêm họng

Khô họng thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của viêm họng. Nếu bệnh phát triển nặng, có thể đi kèm với cảm giác đau rát họng. Hãy điều trị kịp thời để giảm cảm giác khó chịu và tránh các biến chứng tiêu cực.

Khô họng là một trong những dấu hiệu sớm của viêm họng

Các bệnh lý mạn tính

Nếu bạn đang gặp phải một số bệnh lý mạn tính như trào ngược axit dạ dày thực quản, tiểu đường, đột quỵ, bệnh Alzheimer, hội chứng Sjogren,... thì bạn thường xuyên bị khô họng.

Yếu tố từ môi trường

Nhiều yếu tố từ môi trường có thể gây ra tình trạng khô họng. Ví dụ như: thời tiết khô hanh, độ ẩm thấp, không khí ô nhiễm, phấn hoa, khói bụi, lông động vật,...

2. Giải quyết tình trạng khô cổ họng

Bạn đã biết có nhiều nguyên nhân gây ra khô họng, và để giải quyết vấn đề này bạn có thể thử các cách sau:

Uống đủ nước hàng ngày

Tùy thuộc vào nhu cầu, cân nặng và các hoạt động của cơ thể mà lượng nước tiêu thụ của mỗi người là khác nhau, dao động từ 1,5 đến 2,5 lít mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung nước từ hoa quả, rau củ,...

Uống đủ nước là biện pháp đơn giản để cải thiện tình trạng khô cổ họng 

Để cải thiện nhanh chóng tình trạng khô cổ họng sau khi thức dậy, bạn có thể uống một cốc nước ấm, trà hoặc mật ong,...

Hạn chế sử dụng các chất kích thích vào buổi tối

Bia rượu và các thức uống chứa caffeine như cà phê, trà đều có thể là nguyên nhân gây khô cổ họng. Vì vậy, để phòng tránh và cải thiện tình trạng này, tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng trước khi đi ngủ.

Cải thiện các triệu chứng của các vấn đề về đường hô hấp thông thường

Khô cổ họng cũng là một trong những triệu chứng của các vấn đề về đường hô hấp. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần điều trị dứt điểm các vấn đề liên quan như viêm họng, viêm mũi dị ứng, cảm, cúm,...

Đối với người mắc các bệnh lý mạn tính

Thuốc điều trị các bệnh lý mạn tính có thể gây ra tình trạng khô cổ họng. Để hạn chế và cải thiện tình trạng này, bạn nên thảo luận với bác sĩ để điều chỉnh loại thuốc phù hợp. Ngoài ra, có thể sử dụng nước súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích sản xuất nước bọt và giảm mùi hôi miệng.

Hạn chế các tác nhân từ môi trường xung quanh

Môi trường xung quanh, đặc biệt là phòng ngủ cũng có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy khô cổ họng. Để cải thiện, bạn cần sắp xếp lại phòng ngủ của mình, trong đó:

• Vào những lúc thời tiết hanh khô hoặc bật điều hoà nên sử dụng thêm máy tạo độ ẩm.
• Phòng ngủ phải sạch sẽ, ngăn nắp, thông thoáng.
• Làm sạch, dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên.,...
• Thường xuyên giặt giũ chăn, gối để loại bỏ các yếu tố gây kích ứng.

Bạn nên thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để loại bỏ các chất gây kích ứng 

Nói chung, khô cổ họng là hiện tượng phổ biến, không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng vẫn mang lại sự khó chịu cho người bệnh. Do đó, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra khô họng mà bạn nên sử dụng phương pháp phù hợp để cải thiện tình trạng này.

Bên cạnh đó, đây cũng là một dấu hiệu để nhận biết một số bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, nếu khô họng kéo dài, bạn nên đến Chuyên khoa Tai-Mũi-Họng tại Bệnh viện Đa khoa Mytour để được khám và điều trị phù hợp.