Buzz
1. Nguyên nhân nào gây đau lưng dưới gần mông ở phụ nữ?
Thống kê cho thấy, phụ nữ dễ bị đau xương khớp và cơ hơn nam giới, do thai kỳ, ít vận động, thiếu Canxi,...
Phụ nữ thường phải đối mặt với đau ở vùng lưng dưới gần mông
Trong số đó, cơn đau ở vùng lưng dưới gần mông khá phổ biến, gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu đau xảy ra do lao động quá sức hoặc tư thế không đúng, chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày, người bệnh sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Tuy nhiên, nếu bị đau ở vùng lưng dưới gần mông ở phụ nữ kéo dài và không giảm khi nghỉ ngơi, có thể nguyên nhân do bệnh lý hoặc tổn thương nghiêm trọng hơn như:
1.1. Do bệnh phụ khoa
Bệnh phụ khoa có thể gây đau bụng, đau ở vùng lưng dưới gần mông cùng với các triệu chứng khác như: ra nhiều khí hư, khí hư lạ, ngứa rát vùng âm đạo, vùng kín có mùi khó chịu,... Người bệnh cần đi khám phụ khoa để được tư vấn điều trị thích hợp.
Để phòng tránh đau ở vùng lưng dưới gần mông do bệnh phụ khoa
Viêm nhiễm phụ khoa thường gặp ở phụ nữ, cần điều trị đúng cách để tránh tái phát.
1.2. Do tác động của thai kỳ
Trong thai kỳ, áp lực từ sự phát triển của thai nhi và tử cung có thể gây đau ở vùng lưng dưới gần mông do thiếu máu và tổn thương mô cơ và xương.
Sau khi sinh, phụ nữ có thể gặp đau ở vùng lưng dưới gần mông do tác động của quá trình gây tê tủy sống hoặc áp lực khi dây chằng bị kéo dãn.
1.3. Do các bệnh lý khác
Ngoài các nguyên nhân phổ biến, đau ở vùng lưng dưới gần mông có thể liên quan đến thoát vị đĩa đệm hoặc bệnh lý về thận.
Đau lưng dưới kéo dài có thể do bệnh xương cột sống
Đau ở vùng lưng dưới gần mông do thoát vị đĩa đệm thường đi kèm với đau âm ỉ lan từ hông đến đùi và gây tê chân.
Đau ở vùng lưng dưới gần mông do bệnh về thận thường có triệu chứng sốt, buồn nôn, và thay đổi màu của nước tiểu.
1.4. Liên quan đến yếu tố nghề nghiệp
Đau ở vùng lưng dưới gần mông thường xảy ra ở những người phải ngồi nhiều, ít vận động như nhân viên văn phòng, thợ may, bán hàng. Công việc này có thể làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và dây thần kinh, gây ra cơn đau nhức.
Để chẩn đoán nguyên nhân bị đau ở vùng lưng dưới gần mông ở nữ giới, bác sĩ sẽ dựa vào triệu chứng và kết quả các xét nghiệm để đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.
2. Cách khắc phục và phòng ngừa đau ở vùng lưng dưới gần mông ở nữ giới
Nếu đau ở vùng lưng dưới gần mông không phức tạp, bạn có thể tự cải thiện bằng cách nghỉ ngơi, chăm sóc hoặc tập thể dục. Nếu đau nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau.
Đau ở vùng lưng dưới gần mông thường giảm khi nghỉ ngơi
Dưới đây là các biện pháp tự chăm sóc và điều trị để giảm đau ở vùng lưng dưới gần mông tại nhà. Bệnh nhân đang điều trị y tế cũng cần thực hiện để tăng hiệu quả điều trị.
2.1. Tăng cường sản xuất hormone Endorphin
Hormone Endorphin giúp ngăn chặn tín hiệu đau và cải thiện tâm trạng, giảm đau ở vùng lưng dưới gần mông. Có nhiều hoạt động giúp cơ thể sản xuất Endorphin như xoa bóp, massage, thiền định, và tập thể dục.
2.2. Chườm nhiệt
Chườm nhiệt lạnh hoặc nóng đều giúp giảm đau lưng dưới gần mông nhanh chóng. Chườm lạnh giúp giảm đau, đặc biệt là trong trường hợp viêm nhiễm. Cần bọc đá hoặc nước lạnh trong khăn mỏng để tránh gây bỏng lạnh cho da.
Chườm nóng: giúp giảm căng thẳng cơ bắp, tăng sự lưu thông máu, giảm đau do cứng cơ.
Chườm nóng giúp tăng cường lưu thông máu và giảm đau hiệu quả. Người bị đau ở vùng lưng dưới gần mông nên tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm và sử dụng đệm chườm nóng hàng ngày để cải thiện cơn đau.
2.3. Tập thể dục
Các cơ ở vùng lưng và bụng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và giảm áp lực cho cột sống thắt lưng. Tập thể dục để tăng cường sức mạnh các cơ này là biện pháp tốt cho người bị đau ở vùng lưng dưới gần mông.
Người bị đau ở vùng lưng dưới gần mông nên tập thể dục hàng ngày trong 20 - 30 phút với các bài tập phù hợp để tăng sức mạnh cơ bụng - lưng. Các bài tập này có thể giúp cải thiện đau ở vùng lưng dưới gần mông.
Tập thể dục giúp giảm đau ở vùng lưng dưới ở nữ giới
Bài tập căng cơ lưng: Nằm ngửa, kéo đầu gối về phía ngực và gập đầu về phía trước để căng cơ ở lưng giữa và lưng dưới.
Bài tập căng cơ hình chữ L: Nằm ngửa, đầu gối cong, gót chân đặt trên sàn. Chân này bắt chéo lên chân kia và kéo đầu gối về phía ngực để căng cơ ở lưng - mông.
Với các biện pháp trên, bạn có thể tự cải thiện triệu chứng khi bị đau ở vùng lưng dưới gần mông ở phụ nữ. Nếu triệu chứng không giảm hoặc nặng hơn, hãy đến khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị phù hợp.
