Buzz
Khảo sát của Trung tâm Nghiên cứu Pew cho thấy, 52% người Mỹ thường cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc và 60% cảm thấy quá bận để tận hưởng cuộc sống.
Đặc biệt, 74% những người có con dưới 18 tuổi cho biết họ không có thời gian để hưởng thụ cuộc sống.
Giải pháp cho sự bận rộn quá mức có vẻ đơn giản: Làm ít đi. Nhiều nghiên cứu cho thấy lý do chính của sự bận rộn là chúng ta đặt ra nhiều việc hơn khả năng. Hiểu được nguyên nhân tại sao lại có quá ít thời gian và quá nhiều việc sẽ giúp bạn tìm ra các chiến lược để giải quyết vấn đề, giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy bận rộn cũng mang lại hạnh phúc. Dù biết rằng có quá ít thời gian rảnh sẽ làm giảm hạnh phúc, nhưng nhàn rỗi quá nhiều cũng khiến con người buồn chán và không hài lòng với cuộc sống. Người hiện đại cho rằng có quá nhiều thời gian nhàn rỗi còn đáng sợ hơn là quá ít.
Khi tự đẩy mình vào trạng thái bận rộn, hầu hết chúng ta bỏ quên những tác hại cho sức khỏe. Tổ chức Y tế Thế giới và Tổ chức Lao động Quốc tế ước tính rằng vào năm 2016, trên toàn thế giới có khoảng 398.000 người chết vì đột quỵ và hơn 347.000 người chết vì bệnh tim do làm việc ít nhất 55 giờ một tuần.
Nghiên cứu của Đại học Pennsylvania và UCLA năm 2021 ước tính mỗi người cần 9,5 tiếng rảnh mỗi ngày để hạnh phúc. Tuy nhiên, thời gian nhàn rỗi trung bình thực tế chỉ là 1,8 tiếng mỗi ngày.
Nhiều người tin rằng bận rộn đồng nghĩa với địa vị xã hội và hiệu suất cao. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy các bài đăng về lối sống làm việc quá sức trên mạng xã hội được đánh giá cao hơn.
Nghiên cứu năm 2016 cũng chỉ ra rằng những người bận rộn hơn có khả năng xử lý thông tin, trí nhớ và lý luận tốt hơn, đồng thời hiểu biết nhiều hơn những người ít bận. Tuy nhiên, không rõ liệu làm việc nhiều giúp họ giỏi hơn hay do họ biết cách sắp xếp công việc hiệu quả, nên dù bận rộn vẫn có nhiều thời gian rảnh.
Giáo sư Arthur C. Brooks, tác giả chuyên mục 'Sống hạnh phúc' của tờ Atlantic, cho rằng để bớt bận rộn và hạnh phúc hơn, cần hiểu rõ xu hướng này và sẵn sàng đối phó.
Theo dõi kỹ lưỡng lịch trình làm việc và cam kết của bạn trong một tuần. Nếu bạn có thời gian trống, liệu bạn có chèn vào một cuộc họp ít quan trọng hoặc những nhiệm vụ chưa hoàn thành không? Khi bất ngờ có một giờ rảnh rỗi, bạn có dành cho các cuộc gọi và email không cần thiết ngay lập tức không? Đây là dấu hiệu của sự ác cảm với nhàn rỗi.
Một cách khắc phục là tạo danh sách các nhiệm vụ thú vị không liên quan đến thời hạn. Ví dụ, tác giả Brooks dành thời gian này để phác thảo ý tưởng cho cuốn sách vào một cuốn sổ luôn mang theo. Khi có thời gian trống, ông lấy sổ ra và động não. Điều này giúp ông có nhiều ý tưởng mới và động lực để dành thêm thời gian nhàn rỗi cho mình.
Ngoài việc mang lại niềm vui, luyện tập như vậy còn có thể cách mạng hóa sự nghiệp của bạn. Google cho phép các kỹ sư sử dụng 20% thời gian cho bất kỳ dự án nào họ muốn. Chính 1/5 thời gian này đã tạo ra hơn một nửa số sản phẩm doanh thu cao của công ty, bao gồm Gmail, Google Maps và Google Earth.
Nếu chủ của bạn không cho phép thời gian sáng tạo này, hãy tự tạo ra bằng cách nghiêm túc hoàn thành công việc, sau đó bạn sẽ có thời gian cho đam mê và sáng tạo của mình.
Có lẽ bạn đã cố gắng làm theo lời khuyên này nhưng vẫn cảm thấy bận rộn một cách vô vọng. Tác giả Brooks học được một phương pháp hữu hiệu khác từ một chuyên gia hiệu suất.
Nữ chuyên gia này khuyên ông lập danh sách 20 việc cần hoàn thành vào ngày hôm sau theo thứ tự ưu tiên. Sau đó, cô bảo ông chọn ra 10 mục hàng đầu và liệt kê theo thứ tự quan trọng. Cuối cùng, cô yêu cầu ông gạch bỏ 15 mục cuối cùng. 5 công việc đầu tiên trong danh sách là những việc thực sự cần làm.
'Còn những việc khác thì sao?', ông hỏi và nhận được câu trả lời: 'Bạn không cần làm và sẽ không ai chú ý hay quan tâm, bởi vì những việc khác đã được làm rất tốt.'
Sau một thời gian, Brooks nhận ra rằng trong phần lớn các trường hợp, phương pháp của chuyên gia này đúng và cuộc sống của ông được cải thiện.
