Buzz
Không khó để chuyển từ suy nghĩ 'Tôi muốn thay đổi' sang hành động 'Hãy làm điều này để thay đổi'. Khi suy nghĩ về việc thay đổi mang lại cảm giác tích cực, chúng ta thường sẽ bắt đầu hành động ngay lập tức.
Tất nhiên, không có thói quen hoặc thay đổi nào có thể hình thành trong vòng ba ngày hoặc một tuần. Mỗi khi đó, hầu hết chúng ta sẽ dừng lại, đánh giá xem phương pháp có khả thi không, sau đó quyết định thử cách khác phù hợp hơn. Một số ít người xuất sắc sẽ kiên trì đạt được mục tiêu mong muốn. Những người xuất sắc này được chia thành hai loại: hoặc họ vui mừng vì đạt được kết quả như mong đợi, hoặc họ chán nản khi nhận ra rằng đó không phải là thay đổi mà họ mong đợi.
Mô hình Các Giai Đoạn của Quá Trình Thay Đổi
Do đó, việc thay đổi theo ý muốn và tích cực không chỉ phụ thuộc vào sự kiên nhẫn. Điều quan trọng là chúng ta cần đánh giá xem phương pháp có phù hợp không và kết quả thu được ra sao.
Ba Khía Cạnh Cần Xem Xét cho Quá Trình Thay Đổi Thích Hợp.
Tình Trạng Sức Khỏe, Môi Trường Sống
Niềm Tin Cá Nhân.
Tìm Hiểu về Đồng Hồ Sinh Học và Mức Năng Lượng Theo Chronotype.
Về Khía Cạnh Cơ Thể, Tôi Thuộc Loại Người Có Năng Lượng Tăng Cao vào Buổi Sáng Tới Buổi Chiều (từ 10h sáng - 16h chiều) và Buổi Tối (sau 8h tối). Vì Vậy, Lựa Chọn Cách Sống để Tăng Năng Lượng Buổi Sáng Sẽ Giúp Tôi Trở Nên Sảng Khoái và Hoàn Thành Công Việc Hiệu Quả Hơn.
Và để làm việc hiệu quả hơn trong giờ hành chính, việc mang gánh nặng công việc về nhà và chờ đến tối muộn mới bắt đầu cũng giảm thiểu đáng kể. Điều này đồng thời có tác động tích cực đến mối quan hệ với người thân. Không còn những lời cãi vã không đâu vào đâu, việc dậy sớm hơn so với mọi người cũng giúp mình có thêm thời gian và không gian chất lượng cho bản thân.
Do đó, việc điều chỉnh lịch trình hoạt động sáng theo khuyến nghị của Huberman là phương án phù hợp và tối ưu nhất cho sức khỏe và môi trường sống của mình.
Nhà nghiên cứu về hệ thần kinh Andrew Huberman.
Vậy nếu phương pháp đã đúng, kết quả đã đạt được, thì còn cần gì niềm tin?
Niềm tin là động lực để bắt đầu hành động thay đổi và hình thành mục tiêu trong hành trình thay đổi. Chia sẻ rằng, ở giai đoạn đầu khi thực hiện lịch trình mới, mình đã có thời gian quay lại với thói quen thức khuya và dậy muộn như trước đây.
Vì sao như vậy? Trước đây, mình tin rằng việc điều chỉnh lịch trình cá nhân sẽ giúp mình quản lý thời gian và năng lượng để cân bằng cuộc sống. Nhưng thực tế lại cho thấy, điều mình thực sự muốn là có thêm thời gian tự quan tâm. Dậy sớm và làm việc hiệu quả hơn không mang lại sự hài lòng như việc thức thêm 1-2 tiếng để xem phim. Chỉ khi mình từ bỏ niềm tin rằng phải dành thời gian thức giấc để làm việc và giảm thiểu thời gian ngủ để 'chăm sóc tinh thần' thì lúc đó, mình mới thực sự duy trì được lối sống lành mạnh như trên kể trên.
