Buzz
Một cặp giày chạy bộ sẽ có tuổi thọ của nó, và bạn nên cân nhắc thay mới khi xuất hiện một số dấu hiệu dưới đây.
Quy tắc cơ bản mà nhiều người áp dụng là thay đổi giày sau một quãng đường khoảng 500-800 km.
Để kiểm tra quãng đường đã đi của một đôi giày, tôi thường sử dụng ứng dụng Strava. Khi hoàn thành một lần chạy, Strava sẽ tự động ghi lại quãng đường cho mỗi đôi giày đã được thêm vào ứng dụng. Điều này giúp tôi dễ dàng theo dõi số kilomet đã chạy với mỗi đôi giày.
Đây là số liệu mà tôi đã tích lũy được với một số đôi giày trên Strava (lưu ý rằng đây chỉ là tham khảo vì tôi thường thay đổi giày và không điều chỉnh từng lần chạy cho từng đôi giày cụ thể):
Tuy nhiên, việc thay đổi giày còn phụ thuộc vào một số dấu hiệu sau đây mà bạn có thể xem xét:
Anh chị em mệt mỏi hơn khi sử dụng đôi giày đó để chạy
Các đôi giày cũ, hỏng hóc có thể nhìn thấy bằng mắt thường để thay thế, nhưng đôi khi dấu hiệu cần thay đôi giày mới không phải là điều mà bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Ví dụ, trong một giai đoạn nào đó, anh chị em có thể dễ mất phong độ, cảm thấy đau nhức và có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng có thể nên xem xét xem có phải đôi giày cũ đó là nguyên nhân không. Sau một thời gian sử dụng, đế giày có thể bị mòn, cấu trúc có thể bị thay đổi, ... làm thay đổi cả dáng đi của bạn khi chạy, dẫn đến tình trạng đau nhức hoặc thương tổn.
Những cơn đau khớp đau đớn không chỉ là vấn đề của cơ thể mà còn là nỗi ám ảnh của tâm trí. Có khi, chúng ta không nhận ra rằng nguyên nhân có thể đến từ đôi giày mà chúng ta đang mang.
Chia tay với phồng rộp ở chân
Mỗi bước đi là một hành trình, và việc chọn đúng đôi giày không chỉ là về phong cách mà còn là về sức khỏe. Đừng để phồng rộp làm ảnh hưởng đến bước chân của bạn.
Khi đôi giày trải qua sự biến dạng, chân bạn có thể thay đổi vị trí hoặc hướng di chuyển trong quá trình chạy. Khi lớp đệm hoặc phần thân của giày bị lão hoá, chân có thể bị lệch khỏi vị trí hoặc gặp phải vấn đề trầy xước do ma sát với bên trong giày.
Đế giày bị mòn không đồng đều
Một đôi giày bị mòn ở đế là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu việc mòn hoặc rách xảy ra ở một bên duy nhất của giày hoặc ở cùng một điểm trên cả hai đôi giày, bạn nên xem xét kỹ lưỡng.
Những đôi giày mòn không đều sẽ khiến cơ thể phải thích nghi với chúng. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của các khớp trong thời gian dài.
Anh em đã sử dụng đôi giày đó quá lâu rồi đấy
Tớ nghĩ phương pháp đo bằng khoảng cách là phù hợp nhất vì nó giúp đo chính xác giới hạn độ mòn của giày. Nhưng anh em cũng nên xem xét vấn đề thời gian sử dụng nhé.
Theo một số tài liệu, việc thay đổi giày thể thao nên được xem xét sau khoảng 3-6 tháng sử dụng, đặc biệt là đối với những người thường xuyên tập luyện chạy bộ. Tuy nhiên, nếu chỉ chạy ít và không thường xuyên, ví dụ như 3 buổi mỗi tuần và mỗi lần dưới 10km, thì có thể sử dụng giày trong khoảng 1-2 năm.
Tình trạng mất độ đàn hồi của giày
Điều quan trọng nhất khi xem xét việc thay giày mới là cảm nhận của người sử dụng. Khi cảm thấy đôi giày không còn đàn hồi, không còn êm ái như trước, thì đây là dấu hiệu rõ ràng để cân nhắc thay đổi. Giày thể thao được thiết kế để bảo vệ đôi chân và các khớp của cơ thể, và nếu không còn hoạt động hiệu quả như ban đầu, việc thay mới là cần thiết.
Sử dụng Pegasus 33 là một trải nghiệm tuyệt vời!
Đôi giày Pegasus 33 của tôi đã vượt qua hàng ngàn dặm!
Pegasus 33 thứ hai của tôi vẫn còn mới tinh, sẵn sàng cho những chặng đường tiếp theo!Đôi thứ hai là Pegasus 35, mặc dù không còn như lúc mới nhưng vẫn đồng hành cùng tôi trong mỗi bước chạy.Trong hai đôi này, chỉ có Peg 33 đã nghỉ hưu hoàn toàn, còn lại thì vẫn là bạn đồng hành đáng tin cậy trong mỗi chuyến đi của tôi.Peg 35 vẫn là sự lựa chọn hàng đầu cho những buổi chạy nhẹ nhàng hoặc những chuyến du ngoạn thú vị.
Để có trải nghiệm tốt hơn với giày, hãy sở hữu ít nhất hai đôi và thay đổi sử dụng. Điều này giúp kéo dài tuổi thọ của giày và khi cần thiết, bạn vẫn còn một đôi ưa thích để sử dụng.Tại sao lại cần phải thay giày mới? Đơn giản là để bảo vệ chân, khớp và sức khỏe tổng thể. Sử dụng quá lâu một đôi giày cũ có thể gây ra những tác động tiêu cực không lường trước được đến sức khỏe của chúng ta.
