Buzz
Thiếu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, chóng mặt, thiếu máu,... Do đó, việc cung cấp đủ sắt cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Mytour tìm hiểu cách bổ sung sắt cho những người thiếu máu, đặc biệt là trẻ em một cách an toàn qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao thiếu sắt dễ gây bệnh thiếu máu?
Sắt là một thành phần không thể thiếu trong máu và thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Khi thiếu sắt, các tế bào hồng cầu sẽ không thể tổng hợp hoàn chỉnh, gây giảm lượng hemoglobin trong hồng cầu.
Hemoglobin là một loại protein có trong các tế bào hồng cầu, có nhiệm vụ cung cấp oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể. Khi nồng độ hemoglobin thấp sẽ không đủ vận chuyển oxy đến các cơ quan sống, gây gián đoạn trong quá trình cung cấp oxy.
Do không đủ oxy, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Người mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt thường gặp phải các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt,... Các nhóm người dễ bị thiếu máu do thiếu sắt thường là phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, phụ nữ mang thai và trẻ em.
Siro Fitobimbi Ferro C bổ sung sắt, kẽm và vitamin C 200 ml (từ 6 tháng đến 12 tuổi)
Tình trạng thiếu sắt có thể gây nguy hiểm như thế nào?
Thiếu sắt có thể đặt cơ thể vào tình trạng nguy hiểm với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
- Nhịp tim tăng: Thiếu sắt kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ hô hấp, tim mạch. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra nhịp tim tăng, gây ra cảm giác hoa mắt, chóng mặt do việc vận chuyển oxy đến các mô bị gián đoạn.
- Rụng tóc, móng yếu: Thiếu sắt ảnh hưởng tiêu cực đến việc cung cấp oxy đến các mô trong cơ thể như tóc và móng, gây ra tình trạng tóc rụng và móng yếu hơn.
- Suy giảm trí nhớ, trí thông minh: Hemoglobin vận chuyển ít oxy đến não sẽ làm não thiếu oxy, tác động xấu đến tế bào não gây ra suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy. Thiếu sắt cũng ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và chức năng của hệ thống thần kinh.
- Suy giảm khả năng sinh sản và hệ thống miễn dịch: Thiếu sắt làm yếu cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Phụ nữ mang thai nếu thiếu sắt sẽ tăng nguy cơ sảy thai. Thiếu sắt cũng làm giảm khả năng sản xuất tế bào bạch cầu có chức năng chống lại vi khuẩn, từ đó làm suy giảm hệ thống miễn dịch.
Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên
Ai dễ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt?
Ai cũng có thể mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên với một số yếu tố liên quan đến sức khỏe, tuổi và giới tính, có một nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn như:
- Phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong giai đoạn kinh nguyệt.
- Những người thường xuyên hiến máu.
- Những người gặp khó khăn trong việc sản xuất tế bào hồng cầu, thường là những người mắc suy thận và đang trong giai đoạn lọc máu.
- Trẻ sinh non hoặc trẻ sơ sinh nhẹ cân hơn bình thường.
- Bệnh nhân đang mắc những bệnh nguy hiểm như suy tim, ung thư.
- Người ăn chay trong thời gian dài.
Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên
Dấu hiệu nhận biết người bị thiếu sắt
Nhận biết được các dấu hiệu của người bị thiếu sắt sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình cũng như những người xung quanh, từ đó có phương án bổ sung sắt kịp thời. Một số dấu hiệu phổ biến có thể kể đến như:
- Làn da xanh tái: Do thiếu hụt hồng cầu, da trở nên xanh tái, nhạt nhẽo, thường nhìn thấy ở lòng bàn tay, bàn chân, môi,...
- Nhịp tim tăng: Do huyết sắc tố thấp, tim và hệ hô hấp có thể bị thiếu oxy dẫn đến nhịp tim tăng và hô hấp khó khăn.
- Rụng tóc và bong tróc móng: Thiếu sắt ảnh hưởng đến các mô như móng và chân tóc, làm chúng trở nên yếu ớt và dễ tổn thương.
- Suy giảm trí nhớ và trí thông minh: Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy.
- Suy giảm khả năng miễn dịch: Không đủ sắt khiến quá trình sản sinh tế bào bạch cầu chậm lại, làm suy giảm hệ miễn dịch.
- Cảm thấy lạnh, đặc biệt ở lòng bàn tay và bàn chân.
Cách bổ sung sắt cho người bị thiếu máu
5.1. Bổ sung sắt qua thực phẩm
Sắt là một loại vi chất dễ dàng tìm thấy trong thực phẩm. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu sắt:
- Các loại rau xanh sậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ,…
- Trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,...
- Thịt gia cầm và gia súc như thịt lợn, bò, gà, vịt,...
- Gan động vật.
- Hải sản như sò, tôm, cua và một số loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá rô,...
- Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua. Tuy nhiên canxi trong sữa có thể cản trở sự hấp thụ sắt nên nên tránh bổ sung loại thực phẩm này trước và sau khi ăn.
- Ngũ cốc nguyên hạt.
Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g (từ 1 tuổi)
5.2. Bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng
Bổ sung sắt bằng thực phẩm có thể không đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cơ thể, đặc biệt là với một số đối tượng như phụ nữ mang thai và sau sinh, người bị thiếu máu nặng,... Trong những trường hợp này, bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng là đặc biệt cần thiết:
- Thực phẩm chức năng: Thực phẩm bổ sung sắt là sản phẩm cung cấp sắt kết hợp với các vitamin và khoáng chất cần thiết khác và thường được bào chế dưới dạng viên nang, dạng viên nén, dạng chất lỏng hoặc dạng bột.
- Viên sắt: Có hai loại là sắt vô cơ hay còn được gọi là sắt sulfate và sắt hữu cơ hay còn gọi là sắt fumarate hay sắt gluconate. Mỗi loại sẽ có đặc điểm, liều dùng và lưu ý riêng khi sử dụng nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống các loại viên sắt.
- Nước uống bổ sung sắt: Đây là sản phẩm thích hợp sử dụng cho trẻ em hoặc người lớn gặp khó khăn khi nuốt viên.
Siro Ferrolip Baby giúp bổ sung sắt, hỗ trợ tạo hồng cầu 30 ml (dành cho trẻ từ 0 tháng tuổi)
Liều lượng bổ sung sắt cho người bị thiếu máu
Người bị thiếu máu do thiếu sắt có thể được bổ sung sắt với liều lượng như sau:
- Khoảng 10 - 15 mg sắt mỗi ngày, đối với phụ nữ mang thai là khoảng 45 - 60 mg sắt mỗi ngày.
- Một số viên uống bổ sung sắt phổ biến có thể kể đến như dẫn xuất sulfate sắt, gluconate sắt,...
- Tùy vào tình trạng thiếu sắt, bệnh nhân có thể sử dụng thuốc sắt trong khoảng 6 - 12 tháng.
- Khi bổ sung sắt nên cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể thông qua các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, chanh, quýt,... để tăng khả năng hấp thu sắt.
Nước ép hoa quả Jelly Gumi Gumi vị cam 150g (phù hợp từ 3 tuổi trở lên)
- Trong trường hợp cần bổ sung sắt dưới dạng tiêm tĩnh mạch như Iron sucrose, Iron dextran,… chỉ có các cơ sở y tế được phép áp dụng, bệnh nhân không được tự ý sử dụng tại nhà.
- Để xác định liều lượng bổ sung sắt chính xác nhất, cần tham khảo ý kiến từ các cơ sở y tế chuyên nghiệp và dựa trên nhiều yếu tố như liều lượng tiêu chuẩn, xét nghiệm sắt,...
Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung sắt
Bổ sung sắt vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất vì lúc này nhu cầu sắt và canxi trong cơ thể thấp nhất, giúp hấp thu sắt hiệu quả nhất. Đồng thời, sắt cũng được hấp thu tốt nhất khi đói vì thức ăn có thể làm giảm hiệu quả hấp thu sắt, vì vậy bạn nên bổ sung sắt trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
Người bị thiếu máu do thiếu sắt cần bổ sung sắt trong thời gian bao lâu?
Số lượng hồng cầu ở người bị thiếu máu do thiếu sắt sẽ tăng cao sau khoảng 2 - 3 ngày kể từ khi bắt đầu điều trị và sẽ tăng đáng kể hơn từ ngày thứ 4. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt không thể ngưng từ thời điểm này mà cần được duy trì liên tục trong khoảng 3 - 6 tháng.
Siro Avisure Safoli giúp bổ sung sắt, hỗ trợ tạo máu 20 ml (phù hợp từ 0 tháng tuổi)
Để bổ sung sắt cho người bị thiếu máu, nguyên tắc cần tuân thủ là phải liên tục và ổn định. Đặc biệt, đối với bệnh nhân bị thiếu sắt nặng, cần duy trì uống thuốc kết hợp với việc truyền sắt cho đến khi được chỉ định ngừng thuốc, sau đó vẫn cần tiếp tục kiểm tra nồng độ sắt trong máu định kỳ.
Cách ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt
Có nhiều biện pháp để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, chủ yếu là cung cấp sắt cho cơ thể từ nhiều nguồn khác nhau:
- Ăn các loại thực phẩm giàu sắt như ngũ cốc, hạt, đậu, lòng đỏ trứng, rau cải xanh, thịt đỏ,...
- Maintain một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, nước chanh,... để tăng cường hấp thu sắt.
- Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm, đồ uống làm giảm hấp thu sắt như trà và cà phê.
- Nhu cầu về sắt của phụ nữ mang thai và cho con bú thường cao hơn so với người bình thường nên cần bổ sung đủ sắt trong giai đoạn này.
Viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên
Một số điều cần lưu ý khi bổ sung sắt thông qua thực phẩm chức năng
Khi bổ sung sắt thông qua thực phẩm chức năng, quan trọng phải chú ý đến những điểm sau đây để giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tốt nhất:
- Không nên kết hợp uống sắt cùng canxi vì sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cả hai.
- Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ sắt, do đó bạn có thể tăng cường vitamin C bằng cách uống nước cam, bưởi, hoặc chanh...
- Tránh kết hợp sắt với các loại kháng sinh như tetracyclin, quinolon, thuốc kháng acid, hoặc hormone tuyến giáp.
- Cafein và tanin trong cà phê, trà có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt, vì vậy nên hạn chế uống cà phê, trà trước hoặc sau bữa ăn (tốt nhất là nên uống ít nhất 1 giờ trước bữa ăn).
