Làm thế nào để dùng dầu ăn đúng cách cho bé? Top 7 loại dầu ăn cho bé năm 2021

Mẹ nên sử dụng đa dạng các loại dầu ăn cho bé, không nên lạm dụng quá mức. Mỗi loại dầu có cách sử dụng khác nhau, hiểu và áp dụng đúng cách để mang lại lợi ích tối đa cho bé.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 0 - 3 tuổi cần khoảng 35 - 50% năng lượng từ chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nguồn chất béo này chủ yếu đến từ dầu oliu, dầu gấc, dầu mè, dầu dừa... Dưới đây là cách sử dụng các loại dầu này:

Tại sao nên cho bé ăn dặm cùng dầu ăn?

Dầu ăn chứa những chất dinh dưỡng quan trọng, là nguồn năng lượng chính cho trẻ. Đặc biệt là chất béo không bão hòa như omega-3, giúp phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ và nhận thức.

Chất béo còn giúp hình thành mô mỡ điều hòa thân nhiệt, cung cấp năng lượng hấp thu các vitamin quan trọng như A, D, E, K. Việc sử dụng chất béo hợp lý rất quan trọng cho trẻ em.

Khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm, mẹ cần chuẩn bị vài lọ dầu ăn. Thêm từ 1-2 thìa cà phê dầu mỗi lần vào bát cháo hoặc bột của con để đảm bảo phát triển não bộ và hệ miễn dịch của bé. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết cách sử dụng đúng liều lượng và loại dầu phù hợp.

Cách sử dụng dầu ăn đúng cách cho bé?

Phối hợp nhiều loại dầu ăn cho bé

Dầu gấc, dầu oliu, dầu cá hồi là những loại dầu phổ biến, bên cạnh dầu đậu nành, dầu mè, dầu hạt cải, dầu dừa, dầu đậu phộng cũng giàu dinh dưỡng và tốt cho bé.

Chỉ sử dụng một vài loại dầu có thể khiến bé chán hoặc không thích mùi vị của dầu.

Vì vậy, mẹ nên kết hợp đa dạng và cân bằng các loại dầu ăn cho bé ăn dặm để tốt hơn.

Sử dụng dầu ăn vừa phải cho bé

Nhiều mẹ nghĩ rằng dầu ăn rất tốt nên cho vào cháo bé ăn nhiều trong mọi bữa ăn.

Tuy nhiên, quá nhiều chất béo có thể gây đầy bụng, khó tiêu, thừa năng lượng và các vấn đề sức khỏe khác.

Liều lượng phù hợp cho bé ăn dặm là 5-10 ml dầu ăn cho một chén cháo. Khi bắt đầu ăn dặm hoặc sử dụng dầu mới, hãy thêm một chút để bé làm quen và kiểm tra phản ứng. Sau đó, tăng dần lên mức vừa đủ.

Cân bằng giữa thực phẩm và dầu ăn

Không cần thiết phải thêm dầu ăn vào cháo cho bé trong mỗi bữa ăn. Bé còn nhận chất béo từ các nguồn khác.

Bé có thể được bổ sung chất béo từ sữa mẹ, sữa công thức, thực phẩm như bơ, thịt, cá, trứng. Mẹ cần điều chỉnh lượng chất béo theo khẩu phần ăn của bé.

Mỗi độ tuổi của bé có nhu cầu chất béo khác nhau. Trẻ dưới 2 tuổi cần 30 - 40% năng lượng từ chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Thói quen thêm dầu ăn vào cháo bé trong mỗi bữa ăn không đúng và không nên duy trì.

Thời điểm thích hợp để thêm dầu ăn vào món ăn của bé

Dầu ăn dán nhãn dành cho bé thường chứa chất béo chưa bão hòa, dễ biến đổi khi gặp nhiệt. Do đó, chỉ nên thêm dầu vào khi món ăn của bé đã được nấu xong và nhấc ra khỏi bếp.

Nếu mẹ dùng dầu ăn để chiên xào cho bé, có thể thêm dầu vào lúc bắt đầu nấu hoặc ngay khi tắt bếp.

Điểm cần lưu ý khi cho bé dùng dầu ăn

Trẻ dưới 2 tuổi ăn cháo loãng và dinh dưỡng được bổ sung từ các bữa ăn cân đối. Vì thế, thêm dầu vào cháo là cần thiết và phải được tính toán cẩn thận.

Khi trẻ trên 2 tuổi, bé có thể ăn thức ăn thô và cùng chế độ ăn với gia đình, cung cấp dinh dưỡng đa dạng hơn. Mẹ có thể điều chỉnh theo nhu cầu và thể trạng của bé.

Nếu bé hơi nhẹ cân, mẹ có thể tăng món chiên xào và bổ sung chất béo động vật trong khẩu phần ăn (không lạm dụng). Nếu bé thừa cân, mẹ nên giảm chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Top 7 loại dầu ăn tốt nhất cho bé hiện nay

Dầu Ôliu Kiddy

Dầu ôliu cho bé ăn dặm chứa axit linoleic và linolenic, có trong sữa mẹ, giúp phát triển trí não và tăng trưởng xương cho bé. Dầu ôliu cũng có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ nhuận tràng, tránh táo bón cho bé nhưng không nên lạm dụng.

Dầu óc chó Đức Kunella Feinkost WalnuBol

Dầu từ hạt óc chó được yêu thích vì lợi ích sức khỏe: chứa 642 calo, 14g protein, 62g chất béo trong 100g hạt, cùng hàm lượng Omega-3 cao giúp bé phát triển nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.

Dầu tía tô Miznco

Dầu tía tô Miznco được chiết xuất hoàn toàn từ hạt tía tô thủy canh Hàn Quốc, giúp tăng cường miễn dịch, kháng khuẩn, kháng viêm và ngừa dị ứng cho bé.

Dầu mè đen nguyên chất Bảo Tâm

Dầu mè đen sản xuất theo quy trình công nghệ khép kín, lọc cặn kỹ lưỡng, giữ màu sắc và hương vị đặc trưng, giàu calo và các axit béo có lợi cho tim mạch của bé.

Dầu mè cho bé Miznco

Dầu mè Miznco từ Hàn Quốc, chiết xuất bằng phương pháp ướp lạnh và lọc ba lần, giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và đảm bảo tinh khiết.

Dầu mè cho bé Miznco cung cấp omega 3 và vi chất có lợi cho sự phát triển não bộ, đồng thời giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường sức khỏe.

Dầu hạt óc chó Walnut oil Úc

Dầu hạt óc chó Walnut oil Úc chiết xuất từ quả óc chó chất lượng cao từ Úc, ép lạnh giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hương vị tự nhiên của hạt.

Dầu hạt óc chó Walnut oil Úc cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho não bộ và hệ miễn dịch, đồng thời có chất chống oxy hóa giúp loại trừ cholesterol xấu.

Dầu cá hồi Nutra Omega 3 HiPP

Dầu cá hồi Nutra Omega 3 HiPP là sản phẩm từ thương hiệu lâu đời của Đức, chuyên sản xuất các sản phẩm chất lượng cho trẻ em, được nhiều người tiêu dùng tin cậy trên toàn cầu.

Sản phẩm được làm từ cá hồi Nam Mỹ, cung cấp nhiều dưỡng chất như protein, Omega 3, 6, 9, DHA, EPA... quan trọng cho sự phát triển trí não và thị giác của trẻ từ giai đoạn sơ sinh.

Thêm dầu ăn vào chế độ ăn dặm cho bé là cần thiết, nhưng việc chọn lựa và sử dụng đúng cách cũng quan trọng để trẻ nhận được đầy đủ lợi ích từ dầu ăn.

Mua dầu ăn cho bé tại Mytour: