Buzz
Âu lo và chỉ trích thường đi đôi với nhau.
Chúng ta lo lắng khi nghĩ về tương lai, về bản thân, về gia đình, bạn bè, và cả những “người ta” tưởng rất xa mà lại rất gần—như trong câu: “Người ta sẽ nghĩ gì về mình?”, “Liệu người ta có cười chê mình không?”. Đôi khi vì lo sợ chỉ trích mà chúng ta không dám làm điều mình muốn và khi gặp chỉ trích, lại không biết đối phó thế nào.
Mini Post #18 này cung cấp một số lời khuyên thực tế để giảm bớt âu lo và vượt qua chỉ trích.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM BỚT ÂU LO
Nhiều bạn đã nhắn rằng video “Một cuộc hành trình của âu lo” giúp họ cảm thấy bớt cô đơn và lạc lõng trong cuộc chiến chống lại trầm cảm và lo âu.
Sau nhiều năm đối mặt với các vấn đề tâm lý, tôi không thể nói là đã hoàn toàn thoát khỏi âu lo, nhưng tôi đã có thể kiểm soát và xử lý nó tốt hơn nhiều so với trước.
Dưới đây là một số lời khuyên của tôi dành cho những người thường hay lo nghĩ:
1. VIẾT RA NHỮNG ÂU LO CỦA BẠN
Nếu để suy nghĩ lâu trong đầu, chúng sẽ trở nên hỗn loạn, nhưng nếu viết ra, bạn sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn về những gì bạn đang phải đối mặt.
Tìm hiểu thêm về việc viết nhật ký.
2. GIẢM BỚT KỲ VỌNG VÀO BẢN THÂN VÀ NGƯỜI KHÁC
Giảm kỳ vọng giúp chúng ta ít lo lắng hơn về tương lai. Hãy tránh đặt quá nhiều kỳ vọng vào những điều chúng ta không thể kiểm soát.
3. HẠN CHẾ NGUỒN NĂNG LƯỢNG TIÊU CỰC
Những người thường lo lắng thường gặp khó khăn trong việc duy trì tinh thần tích cực.
