Buzz
1. Hiểu rõ về hiện tượng đau khớp khi thời tiết lạnh
Đau khớp khi thời tiết lạnh là tình trạng mà khớp trở nên đau nhức, sưng tấy, hạn chế vận động, thường xuất hiện vào buổi sáng hoặc ban đêm. Khi di chuyển, khớp có thể kêu lục cục. Đau thường tăng lên khi thời tiết trở lạnh, đặc biệt là ở các vị trí sau:
Khớp gối thường dễ bị đau khi thời tiết lạnh
- Khớp gối: có thể gặp đau nhức, sưng tấy, cảm giác ấm nóng khi sờ vào, khó co duỗi, và có thể phát ra tiếng kêu khi di chuyển.
- Khớp háng: thường xuất hiện đau nhức khi thực hiện các cử động liên quan đến khớp này.
- Khớp cổ bàn chân: có thể cảm nhận đau, ngứa, tê, và khó di chuyển.
- Khớp khuỷu tay.
2. Nguyên nhân và những người dễ bị đau khớp khi thời tiết lạnh
Để giảm đau khớp khi thời tiết lạnh, trước tiên cần phải hiểu nguyên nhân gây đau nhức. Thông thường, tình trạng này có thể do những lý do sau đây:
2.1. Sự suy giảm tuần hoàn máu
Do sự suy giảm lưu thông máu trong cơ thể khiến cho cơ thể phải tiết kiệm năng lượng và mạch máu bị co lại khi nhiệt độ giảm. Điều này dẫn đến việc lưu thông máu kém, làm cho dịch khớp và máu cung cấp cho khớp cũng kém đi, tăng nguy cơ tổn thương màng hoạt dịch khớp và sụn, gây đau khớp.
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp khi thời tiết lạnh là lưu thông máu kém
2.2. Sự rối loạn tuần hoàn trong cơ thể
Sự rối loạn trong tuần hoàn máu, độ nhớt của máu và dịch khớp, cũng như thay đổi nồng độ các chất trong khớp có thể dẫn đến sự kết tủa muối, gây đau nhức khi thời tiết lạnh.
2.3. Viêm xương khớp
Việc mòn hao các khớp do viêm xương khớp sẽ dẫn đến sự cọ xát giữa các xương, tạo ra các thay đổi cơ học và sinh học. Ngoài ra, viêm xương khớp cũng có thể bắt nguồn từ chấn thương gây tổn thương cho khớp.
Hậu quả của những tình trạng này thường là đau nhức xương khớp ở ngón tay, ngón chân, hoặc khớp đầu gối, cùng với đau nhức toàn thân. Khi đó, khớp của người bệnh sẽ trở nên sưng cứng, đau đớn, và phát ra tiếng kêu lộc cộc khi di chuyển.
2.4. Viêm khớp dạng thấp
Đây là một loại bệnh viêm khớp mạn tính, có cơ chế tự miễn dịch, nghĩa là hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, gây viêm, đặc biệt là tấn công vào khớp, gây viêm, đau, sưng, và cứng khớp.
Người mắc viêm khớp dạng thấp thường gặp đau nhức mạnh mẽ ở khớp chân và ngón tay. Tình trạng này càng kéo dài, người bệnh càng cảm thấy mệt mỏi hơn, vận động và làm việc hàng ngày càng gặp khó khăn. Nếu không được điều trị hiệu quả, bệnh viêm khớp dạng thấp có thể tăng nguy cơ mắc các biến chứng như đột quỵ, đau tim, hoặc biến dạng khớp.
2.5. Hoạt động lặp lại và quá mức
Những người dưới 50 tuổi thường gặp đau nhức xương khớp do chấn thương khi thực hiện vận động lặp đi lặp lại, hoặc quá mức, hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực từ khớp, hoặc duy trì một tư thế cố định trong thời gian dài, dẫn đến tổn thương khớp. Điều này thường xảy ra khi làm các công việc như làm vườn quá sức hoặc mang túi nặng,...
3. Cách giảm đau khớp khi trời lạnh có thể thực hiện tại nhà
Để giảm đau khớp khi thời tiết lạnh có thể áp dụng một số phương pháp tại nhà sau đây:
3.1. Sử dụng nhiệt độ, xoa bóp và nghỉ ngơi
Việc sử dụng rượu hoặc tinh dầu nóng để xoa bóp hoặc chườm nóng ở các khớp giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức khớp một cách khá hiệu quả. Ngoài ra, trong thời gian bị đau khớp, nên giảm hoạt động và dành thời gian nghỉ ngơi để giảm áp lực lên khớp. Cần chú ý đến tư thế nằm và ngồi để không gây thêm áp lực cho xương.
Chườm nước nóng giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu là một phương pháp hiệu quả để giảm đau khớp khi thời tiết lạnh.
3.2. Tắm nước ấm và bổ sung dinh dưỡng
Tắm nước ấm hàng ngày trong khoảng 20 phút, giống như việc chườm nước ấm hoặc sử dụng tinh dầu nóng để xoa bóp khớp, cũng là một cách giảm đau khớp khi thời tiết lạnh bằng cách giúp mách máu được giãn nở, cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm đi tình trạng đau nhức. Tuy nhiên, cần nhớ không nên tắm vào buổi tối muộn và không nên ngâm mình quá lâu.
Ngoài ra, những người thường xuyên gặp đau nhức xương khớp cần duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối, đặc biệt là bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, D, canxi,... tránh ăn đồ cay nóng và duy trì cân nặng hợp lý để không tạo áp lực cho khớp, giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp và giảm đau nhức khớp.
3.3. Tăng cường vận động
Dù bị đau nhức xương khớp, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng khớp hiệu quả hơn. Các bài tập như thái cực quyền, yoga,... được khuyến nghị.
Đau nhức xương khớp khi trời lạnh là tình trạng phổ biến ở nhiều độ tuổi. Nếu không kiểm soát tốt, có thể gây ra hạn chế hoạt động hàng ngày và nguy cơ biến dạng, dính khớp. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể làm mất chức năng vận động hoàn toàn.
Những phương pháp giảm đau khớp khi trời lạnh chỉ mang tính chất hỗ trợ tạm thời, không thể coi là phương pháp điều trị triệt để. Nếu tình trạng kéo dài, cần đến bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp để được kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh tác động tiêu cực đến chức năng vận động. Không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau mà cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.
